健康ニュースで新しい一日：おなじみの飲み物で肝臓を解毒しましょう

健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:消化に悪影響を与える食後の習慣を避ける;体重増加を恐れて炭水化物を避ける、実際は体内で何が起きているのか?;これらの一般的な果物 6 種類を食べると睡眠の質が向上する...

生姜とミントの水: 天然の肝臓デトックスドリンク。

生姜とミントのウォーターは、朝に飲むことで肝臓の健康を改善できる天然のデトックスドリンクです。抗酸化物質や抗炎症物質を豊富に含み、毒素の排出を促し、その他にも様々な効果があります。

ショウガとミントの組み合わせは、爽やかで心地よい味を提供するだけでなく、毒素の排出を促進し、血液循環を改善し、肝臓の解毒を強化します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 生姜とミントの水は体内の解毒をサポートします。

ミント入りジンジャーティーの作り方はとても簡単です。まず、生姜の皮をむき、厚めに2～3枚スライスした生姜約10～15グラムを250～300mlの水に加えます。この量で、お茶にマイルドで、強すぎないスパイシーな風味が加わります。次に、生のミントの葉を数枚洗います。ろ過した水に生姜とミントを数時間または一晩浸します。お好みでレモンや蜂蜜を加えてもよいでしょう。

ミント入り生姜水の主な利点は次のとおりです。

体内の有害な毒素を排出しましょう。生姜とミントの湯は、デトックス効果を高める心地よい飲み物です。生姜には強力な抗炎症作用があり、肝臓の炎症を抑え、血行を促進することで、肝臓がより効果的に毒素を排出するのをサポートします。

一方、ミントには胆汁の分泌を促進して消化を助け、老廃物の処理や脂肪の蓄積による肝臓への負担を軽減する効果があります。

消化器系の調整。ショウガは消化酵素を刺激し、膨満感や吐き気を軽減する効果があることで知られています。ペパーミントには腸の平滑筋を弛緩させ、消化不良や膨満感などの消化器系の症状を和らげる作用があります。この2つを組み合わせることで、消化器系の働きがスムーズになり、肝臓への負担が軽減されます。この記事の続きは、9月12日に健康ページで公開予定です。

体重増加への恐怖から炭水化物を避けるようになる：体内で実際に何が起こるのか？

長年にわたり、炭水化物をカット、あるいは完全に排除するダイエットは、最も早く体重を落とす方法だと多くの人に信じられてきました。しかし、この主要なエネルギー源を排除すると、実際には何が起こるのでしょうか？

炭水化物は三大栄養素の一つで、脳と筋肉にブドウ糖を供給します。1日の総エネルギー摂取量の45～65%を炭水化物で摂取することが推奨されています。

米国の臨床栄養士ジュリー・ステファンスキー博士は、成人が基本的な機能を維持するためには1日あたり少なくとも130グラムの炭水化物が必要であると強調しています。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 全粒米、根菜類などは健康にとても良いです。

炭水化物不足に体はどのように反応するのでしょうか？炭水化物を断ってから24～48時間以内に、肝臓と筋肉のグリコーゲンが枯渇します。グリコーゲンは水分を保持するため、主に脱水症状によって体重が急激に減少します。すると体は筋肉組織を分解し、脂肪をエネルギー源として燃焼させなければならず、ケトーシス状態になります。

専門家のサマンサ・クーガン氏（米国ネバダ大学）によると、ケトーシスは短期的な生存には役立つかもしれないが、長期間にわたるとホルモンを乱し、肝臓、甲状腺、血糖値に影響を及ぼす可能性があるという。

一般的な副作用としては、炭水化物を控えると「ケトフルー」と呼ばれる倦怠感、吐き気、頭痛、集中力の低下などの症状が現れやすくなります。短期的には、便秘、不眠症、イライラを引き起こす可能性があります。長期的には、電解質の不均衡、高コレステロール、腎臓結石、骨粗鬆症のリスクがあります。糖尿病患者の場合、ケトーシスは生命を脅かすケトアシドーシスにつながる可能性があります。この記事の続きは、9月12日に健康ページで公開されます。