健康ニュースで新しい一日：おなじみの飲み物で肝臓を解毒しましょう

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:消化に悪影響を与える食後の習慣を避ける;体重増加を恐れてでんぷん質を避けると、実際に体内で何が起こるのか?;次の 6 つのよく知られた果物を食べると睡眠の質が向上する...

ミント入りジンジャーウォーター：肝臓のための天然デトックスドリンク

生姜とミントのウォーターは、朝に飲むことで肝臓の健康を改善できる天然のデトックスドリンクです。抗酸化物質や抗炎症作用が豊富で、毒素の排出を促し、その他にも様々な効果があります。

ショウガとミントの組み合わせは、心地よい清涼感をもたらすだけでなく、毒素の排出を促進し、血液循環を改善し、肝臓の解毒効率を高めます。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 生姜水とミントの葉は体の解毒を助ける

生姜ミントウォーターの作り方はとても簡単です。まず、生姜の皮をむき、厚めに2～3枚スライスした生姜約10～15グラムを250～300mlの水に加えます。この量で、水にほんのりと辛味が加わりますが、強すぎません。次に、生のミントの葉を数枚洗います。生姜とミントをろ過水に数時間または一晩浸します。お好みでレモンや蜂蜜を加えても美味しくいただけます。

ミント入り生姜水の主な利点は次のとおりです。

体内の有害な毒素を排出しましょう。ミント入りのジンジャーウォーターは、体のデトックス効果を高める、心地よい飲み物です。ジンジャーには強力な抗炎症作用があり、肝臓の炎症を抑え、血行を促進することで、肝臓がより効果的に毒素を排出するのを助けます。

一方、ミントには胆汁の分泌を促進して消化を助け、老廃物や脂肪の蓄積を処理する過程で肝臓にかかる負担を軽減する効果があります。

消化器系を整えます。ショウガは消化酵素を刺激し、膨満感や吐き気を軽減する効果があることで知られています。ミントには腸の平滑筋を弛緩させ、消化不良や膨満感などの消化器系の症状を和らげる効果があります。この2つを組み合わせることで、消化器系の働きがスムーズになり、肝臓への負担が軽減されます。この記事の次回の内容は、9月12日に健康ページに掲載されます。

体重増加を恐れてでんぷん質を避ける：体内で実際に何が起きているのか？

長年にわたり、炭水化物をカットまたは除去するダイエットは、体重を減らす最も速い方法であると広く信じられてきました。しかし、この主要なエネルギー源を排除すると、実際には何が起こるのでしょうか？

炭水化物は、脳と筋肉にブドウ糖を供給する3つの主要栄養素群の一つです。1日の総エネルギー摂取量の45～65%を占めるべきです。

アメリカの臨床栄養士、ジュリー・ステファンスキー博士は次のように強調しています。「成人は基本的な活動を維持するために、1日あたり少なくとも130gのでんぷん質を必要とします。」

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 玄米、塊茎などは健康にとても良いです。

デンプン質の不足に体はどのような反応を示すのでしょうか？炭水化物を断つ24～48時間で、肝臓と筋肉に蓄えられたグリコーゲンが枯渇します。グリコーゲンは水分を保持するため、主に脱水症状によって体重が急激に減少します。すると体は筋肉組織を分解し、脂肪をエネルギー源として燃焼させなければならず、ケトーシス状態になります。

専門家のサマンサ・クーガン氏（米国ネバダ大学）によると、ケトーシスは短期的には効果があるものの、長期間にわたるとホルモンを乱し、肝臓、甲状腺、血糖値に影響を与えるとのこと。

一般的な副作用：炭水化物をカットすると、「ケトフルー」と呼ばれる倦怠感、吐き気、頭痛、集中力の低下などの症状が現れることがあります。短期的には、便秘、不眠症、イライラを引き起こす可能性があります。長期的には、電解質の不均衡、高コレステロール、腎臓結石、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。糖尿病患者の場合、ケトーシスはケトアシドーシスという生命を脅かす状態につながる可能性があります。この記事の続きは、9月12日の健康ページに掲載されます。