健康ニュースの新たな一日：おなじみの果物が体重と血圧を下げるのに役立つ

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は、若者の原因不明の脳卒中を引き起こす犯人を見つけるなどの記事も読むことができます。空腹時に歩くのと食後に歩くのではどちらが良いでしょうか? ;ローストピーナッツを毎日食べると、驚くべき効果が得られます...

グレープフルーツ：体重を減らし、血圧を下げる意外な効果

グレープフルーツはジューシーで、独特の甘酸っぱい味がします。多くの研究により、グレープフルーツには栄養素と生理活性化合物が豊富に含まれており、減量をサポートし、血圧を調節する効果があることが示されています。

減量に役立つグレープフルーツの重要な成分の 1 つは食物繊維です。食物繊維は満腹感を生み出す上で重要な役割を果たし、それによって食物摂取量を減らすのに役立ちます。そのため、体内に摂取されるカロリーの量は減少します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại trái cây quen thuộc giúp giảm cân, huyết áp - Ảnh 1. — グレープフルーツには減量をサポートし、血圧を改善する栄養素が多く含まれています。

さらに、グレープフルーツはカロリーが低いので、ダイエット中の人にも最適です。平均的なグレープフルーツの重さは約250〜300グラムです。グレープフルーツの食用果肉には 80 ～ 100 カロリーが含まれています。したがって、グレープフルーツは、毎日の食事でカロリー量をコントロールしたい人にとって理想的な選択肢です。

『 Journal of Medicinal Food 』に掲載された研究によると、食前にグレープフルーツを115～125グラム食べた人は、食べなかった人よりも体重が減る傾向があった。さらに、インスリン抵抗性も改善しました。科学者たちは、グレープフルーツが代謝に良い影響を与え、体重の調節をサポートすると信じています。

グレープフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。実際、ビタミン C は単なるビタミンではなく、強力な抗酸化物質でもあり、体を酸化ストレスや炎症から守るのに役立ちます。

グレープフルーツに含まれるビタミン C は炎症を軽減し、血管内皮機能をサポートして血圧のコントロールに貢献します。この記事の次の部分は 4 月 27 日に健康ページに掲載されます。

ローストピーナッツを毎日食べると、驚くべき効果が得られます

医学雑誌「Antioxidants」に発表された新しい研究で、スペインの科学者らは、人気の料理であるローストピーナッツの驚くべき効果を明らかにした。

バルセロナ大学の科学者たちは、ロビラ・イ・ヴィルジリ大学およびカタルーニャ国際大学の専門家と協力し、毎日のピーナッツ摂取がテロメアの長さを通じて老化プロセスに影響を与えるかどうかを調べるためのテストを実施した。

- Ảnh 2. — 殻付きのローストピーナッツを食べると細胞の若さを保つのに役立つかもしれない

テロメアは染色体の末端にある保護キャップであり、加齢とともに細胞分裂のたびに短くなります。したがって、抗酸化物質を豊富に含む食生活はテロメアの減少速度を遅らせるのに役立つ可能性があります。

ピーナッツは、ビタミン E、ナイアシン、レスベラトロールなどのポリフェノールを含む、いくつかの抗酸化化合物の人気の食品源です。これらの化合物は活性酸素種を中和し、炎症を軽減し、テロメアの長さを維持する可能性があります。

研究者たちは、抗酸化物質が豊富なピーナッツの摂取がテロメアの長さに影響を及ぼすかどうかを調べたかった。

この研究には18歳から33歳までの58人の参加者が参加し、6か月以上にわたって追跡調査が行われた。

結果は、6か月後、ローストピーナッツを食べたグループは対照グループと比較してテロメアの長さが増加したことを示しました。つまり、殻付きローストピーナッツを食べると老化防止に役立つということです。この記事の次回の内容は4月27日に健康ページに掲載されます。

空腹時に歩くのと食後に歩くのではどちらが良いでしょうか?

簡単な運動ではありますが、ウォーキングには多くの健康上の利点があります。さらに、空腹時に歩くか満腹時に歩くかによっても、この運動の効果は左右されます。

脂肪燃焼を促進し、頭の明晰さを高めるために朝食前に歩くことを勧める人もいれば、消化を助け、血糖値を調節するために食後に歩くことを選ぶ人もいます。

- Ảnh 3. — 空腹時または満腹時に歩くことは健康に多くの利点があります。

まず最初に確認すべきことは、食前か食後のどちらで歩くのが健康に良いかということです。それぞれの歩き方には、独自の長所があります。重要なのは、どのような運動を選択する場合でも、定期的な運動習慣を維持する必要があるということです。

特に朝食前の空腹状態でのウォーキングは、空腹時の有酸素運動と呼ばれることがよくあります。このウォーキング法について最初に挙げるべき利点は、脂肪燃焼を促進することです。その理由は、空腹時に運動すると、体内に蓄えられた脂肪を運動のためのエネルギーに変換しやすくなるからです。

食後に満腹の状態で数分でも歩くと、多くのメリットがあります。最初のプラス効果は、血糖値の調節を助けることです。スポーツ医学誌に掲載された研究によると、食後に軽く歩くと血糖値のコントロールに役立つことがわかった。具体的には、歩行者の血糖値は急激に増加または減少するのではなく、ゆっくりと増加し、徐々に減少します。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm