自己愛の芸術：女性のための精神的な「薬」

しかし、多くの人にとって、この概念は依然として奇妙で、罪悪感さえ伴います。では、自己愛とは一体何なのでしょうか？なぜ若い女性は自己愛を実践する必要があるのでしょうか？

自己愛は利己的な行動ではない

東洋文化では、集団的概念のために自分を優先することは利己的であると誤解されることがあり、特に女性の場合、家族の責任が最優先されることが多いです。

NGNさん（28歳、ホーチミン市ドゥックニュアン区在住、会社員）は、すべてを脇に置いて、数日間、仕事や家族のプレッシャーから離れて自分を落ち着かせたいと思う時もあったが、勇気が出なかったと話しました。

「一人で過ごすたびに罪悪感に襲われます。その時間をもっと働いてお金を稼ぐことに使えたはずなのに、と思うからです。それに、仕事を放り出して出かけるなんて、わがままだと思われるような、特に親戚などの視線や噂話も怖いんです」とNさんは言います。

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Liều thuốc' tinh thần cho phụ nữ - Ảnh 1. — 自己愛は利己的なことではなく、他者をよりよくサポートできるように強い精神的基盤を築くことです。

心理学的観点から、ホーチミン市トゥドゥック総合病院心身医学科のグエン・フィ・イェン医師は次のように述べています。「自己愛とは利己主義ではなく、他者をより良く支えるための確固たる精神的基盤を築くことです。自分を大切にする女性は、家族や友人を大切にするエネルギーと忍耐力を持ちます。これは前向きな心理的態度であり、健康を促進し、病気を予防し、対処することにつながります。」

さらに、ホーチミン市ジアアン115病院神経科・脳卒中科長の専門医ドゥオン・ティ・ホン・ニュン医師は、次のように説明しました。「自己愛は、脳が休息し回復するための環境を作り出す方法です。健全な方法で自分自身を愛し、ケアすると、脳はドーパミン、セロトニン、オキシトシンなどのポジティブな化学物質を分泌し、不安を軽減し、満足感を高め、記憶力を向上させるのに役立ちます。」

プレッシャーを避けるのではなく、自分自身を愛することを学ぶ

ホーチミン市フート区在住、医学部5年生のPNTAさん（22歳）は、多くの若者が抱える心理的疾患である「考えすぎ」に悩まされていると話します。彼女は考えすぎて精神的に疲弊しきってしまうのです。この過剰な思考から逃れるために、彼女は映画を見たりSNSを閲覧したりと、四六時中スマホを握りしめているような状態が続きます。

「映画で頭がいっぱいになると、プレッシャーや悩みから逃れられる気がします。毎晩考えすぎて眠れないより、朝まで映画を見て疲れて眠る方がずっといいんです」とAさんは言いました。

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Liều thuốc' tinh thần cho phụ nữ - Ảnh 2. — 女性の過剰な買い物は、多くの場合、即時のストレス解消を目的とした反射的な反応であり、ストレスの根本的な原因に対処するものではありません。

そこから、ファイ・イェン博士はこう述べています。「女性における娯楽や過剰な買い物といったストレス逃避行動は、往々にして即効性のある反応であり、ストレスをすぐに軽減しようとするものの、ストレスの根本原因を解決していません。一方、自己愛は、心身ともに自分自身を養うことを真に目指すべきです。」

ホン・ニュン博士によると、ホルモンの変化やストレスの影響を受けやすい女性にとって、自己愛とセルフケアは次のような助けとなるそうです。

コルチゾール（ストレスホルモン）を安定させます。
不安障害、うつ病、睡眠障害を予防します。
産後や閉経前などの敏感な時期に心理的回復力を高めます。

「若い女性の皆さん、脳を守る方法として、自分を愛することを意識してください。睡眠を優先して脳の回復を促し、運動をし、栄養価の高い食事を摂り、SNSに費やす時間を減らし、他人と比べたり、不必要なプレッシャーをかけたりしないようにしましょう。さらに、みんなを喜ばせようとせず、自分の限界に耳を傾けましょう。自分を愛することは、積極的に、知識豊富に、そして価値ある存在として自分をケアするための第一歩です」とホン・ニュン博士は強調しました。