心臓病の人は運動すべきでしょうか？

心臓病の患者さんは、十分な休息を取るようによく言われます。では、運動はすべきでしょうか？

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、最近医学雑誌「PLOS One」に掲載された研究で、トリーア大学（ドイツ）の科学者らが心不全患者185人を調査し、心不全患者の多くが運動を非常に恐れていることを発見したという。

心臓病患者にとって運動が有益であることは科学的に証明されています。

トリーア大学（ドイツ）の健康心理学教授、ハイケ・スパデルナ博士は次のように説明しています。「心不全の人は、歩いたり階段を上ったりすると息切れし、心臓が耐えられないと感じます。そのため、運動を避けてしまいます。」

しかし、健康な人でも階段を上ると息切れすることがあります。重要なのは、疲労症状のすべてが心臓病によって引き起こされるわけではないということです、とハイケ・スパデルナ医師は言います。

薬物治療に加え、心臓病に対する運動の有効性は科学的に証明されています。ハイケ・スパデルナ医師は、運動は心不全患者の生活の質を向上させ、寿命を延ばすのに役立つと述べています。

運動が心臓病に与える影響

心臓病の患者にとって、定期的な運動は重要です。Medicine Plusによると、運動は心筋を強化し、血圧とコレステロール値のコントロールに役立ちます。

運動は心臓の筋肉を強化するのに役立ちます。また、心臓病の患者が胸の痛みなどの症状を伴わずに、より活発に運動できるようになるのにも役立ちます。

運動は血圧やコレステロールを下げるのにも役立ちます。

心臓病の人はどのように運動すべきでしょうか?

心臓病のある方は、運動プログラムを始める前に医師に相談してください。運動が安全であることを確認する必要があります。特に、胸の痛みや圧迫感、呼吸困難がある場合、糖尿病がある場合、または最近心臓手術を受けた場合は、特に重要です。

心臓病の方は、ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどの有酸素運動をおすすめします。週に少なくとも3～4回行いましょう。

さらに、心臓病を患っている人は、以下の運動を行う際にも注意する必要があります。

有酸素運動。このタイプの運動は、心臓と肺を長時間使います。また、心臓の酸素利用効率を高め、血流を改善する効果もあります。毎回少しずつ心臓に負荷をかけるようにしてください。ただし、やり過ぎには注意しましょう。

ゆっくりと始めましょう。ウォーキング、水泳、軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を選び、少なくとも週に3～4回行いましょう。

必ずウォーミングアップとクールダウンを行いましょう。運動前には必ず5分間のストレッチや体を動かすことで、筋肉と心臓を温めましょう。運動後はペースを落としてクールダウンしましょう。

疲れすぎないうちに休憩してください。疲労感や心臓に症状が出た場合は、運動を中止してください。

極度の暑さや寒さの中での運動は避けてください。暑い日には、朝か夕方に運動しましょう。重ね着は避けましょう。

自分のペースを守り、限界を知りましょう。運動が心臓に過度の負担をかけると、めまいやふらつき、胸痛、不整脈、息切れ、吐き気などの症状や痛みが生じることがあります。

Medicine Plus によると、心臓病患者は警告サインに注意を払い、医師に処方された狭心症治療薬のニトログリセリンを常に携帯し、水分を十分に摂り、運動中は頻繁に休憩を取ることが重要だという。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm