心臓病の人は運動すべきでしょうか？

心臓病の患者さんには、十分な休息を取るように勧められることが多いです。しかし、運動はすべきでしょうか？

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、最近医学雑誌「PLOS One」に掲載された研究で、トリーア大学（ドイツ）の科学者らが心不全患者185人を調査し、多くの心不全患者が運動を非常に恐れていることを発見したという。

心臓病患者にとって運動が有益であることは科学的に証明されています。

トリーア大学（ドイツ）の健康心理学教授、ハイケ・スパデルナ博士は次のように説明しています。「心不全の人は、歩いたり階段を上ったりすると息切れし、心臓が耐えられないように感じます。そのため、運動を避けてしまいます。」

しかし、健康な人でも階段を上ると息切れすることがあります。ハイケ・スパデルナ医師によると、疲労症状のすべてが心臓病によって引き起こされるわけではないことに注意することが重要です。

ハイケ・スパデルナ博士は次のように述べています。「薬物療法に加えて、運動が心臓病に有効であることは科学的に実証されています。運動は心不全患者の生活の質を向上させ、寿命を延ばすのに役立ちます。」

運動が心臓病に与える影響

心臓病の患者にとって、定期的な運動は重要です。医療ウェブサイト「Medicine Plus」によると、運動は心筋を強化し、血圧とコレステロール値のコントロールに役立ちます。

運動は心筋の強化に役立ちます。また、心臓疾患のある方でも、胸痛などの症状を経験することなく、より活動的に過ごすことができます。

運動は血圧やコレステロールを下げるのにも役立ちます。

心臓病の人はどのような運動をすべきでしょうか？

心臓病のある方は、運動プログラムを始める前に必ず医師に相談してください。運動の安全性を確認することが重要です。特に、胸の痛みや圧迫感、息切れ、糖尿病、あるいは最近心臓手術を受けた方は、特に重要です。

心臓病患者の方は、ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどの有酸素運動を選択できます。少なくとも週3～4回行う必要があります。

さらに、心臓病患者は以下の運動を行う際にも注意する必要があります。

有酸素運動。このタイプの運動は、心臓と肺を長時間動かします。また、心臓が酸素をより効率的に利用し、血流を改善するのにも役立ちます。毎回少しずつ運動量を増やしていくことを目標にしてください。ただし、無理をしすぎないようにしましょう。

ゆっくりと始めましょう。ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を選び、少なくとも週に3～4回行いましょう。

必ずウォーミングアップとクールダウンを行いましょう。運動前には必ず5分間のストレッチや体を動かすことで、筋肉と心臓を温めましょう。運動後はペースを落としてクールダウンしましょう。

疲れすぎる前に休憩してください。疲労感や心臓の症状を感じたら、運動を中止してください。

極端に暑い日や寒い日の運動は避けてください。暑い日は朝か夕方に運動しましょう。重ね着は避けましょう。

ペースを調整し、自分の限界を把握しましょう。運動が心臓に過度の負担をかけると、めまいやふらつき、胸痛、不整脈、息切れ、吐き気などの症状や痛みが生じることがあります。

Medicine Plus によると、心臓病の患者は、警告サインに注意し、医師から狭心症用のニトログリセリンを処方された場合は必ず携帯し、十分な水を飲み、運動中は頻繁に休憩を取ることが重要だという。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm