心臓病患者は運動すべきでしょうか？

心臓病患者は、十分な休息を取るよう勧められることが多い。しかし、運動はすべきだろうか？

医学専門誌「PLOS One」に最近掲載された研究で、トリーア大学（ドイツ）の科学者たちは、185人の心不全患者を対象に調査を行った結果、多くの心不全患者が運動を非常に恐れていることを発見した、と医療ウェブサイト「Medical Express」が伝えている。

科学的に、運動は心臓病患者にとって有益であることが証明されている。

トリーア大学（ドイツ）の健康心理学教授であるハイケ・スパデルナ博士は次のように説明しています。「心不全の人は、歩いたり階段を上ったりすると息切れし、心臓が耐えられないように感じます。そのため、運動を避けるようになるのです。」

しかし、健康な人でも階段を上る際に息切れすることがあります。ハイケ・スパデルナ医師は、疲労の症状すべてが心臓病によって引き起こされるわけではないことに注意することが重要だと述べています。

ハイケ・スパデルナ医師は次のように述べています。「薬物療法に加えて、運動が心臓病に効果があることは科学的に証明されています。運動は心不全患者の生活の質を向上させ、寿命を延ばすのに役立ちます。」

運動が心臓病に及ぼす影響

定期的な運動は心臓病患者にとって重要です。医療情報サイト「Medicine Plus」によると、運動は心筋を強化し、血圧やコレステロール値をコントロールするのに役立つとのことです。

運動は心臓の筋肉を強化するのに役立ちます。また、心臓疾患のある人が胸痛などの症状を感じることなく、より活動的になるのにも役立ちます。

運動は血圧とコレステロール値を下げるのにも役立ちます。

心臓病患者はどのような運動をすべきでしょうか？

心臓病を患っている方は、運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。運動の安全性を確保することは非常に重要です。特に、胸の痛みや圧迫感、息切れ、糖尿病、または最近心臓の手術を受けた方は、必ず医師に相談してください。

心臓病患者は、ウォーキング、水泳、軽いジョギングなどの有酸素運動を選択できます。これらの運動は、少なくとも週に3～4回行うべきです。

さらに、心臓病患者は、以下の運動を行う際にも注意が必要です。

有酸素運動。このタイプの運動は、心臓と肺を長時間にわたって活性化させます。また、心臓が酸素をより効率的に利用し、血流を改善する効果もあります。毎回少しずつ運動量を増やしていくことを目標にしましょう。ただし、無理は禁物です。

ゆっくりと始めましょう。ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を選び、週に最低3～4回は行いましょう。

必ずウォーミングアップとクールダウンを行いましょう。運動前には必ず5分間ストレッチや軽い運動をして、筋肉と心臓を温めてください。運動後はゆっくりと体を冷やす時間を確保しましょう。

疲れすぎる前に休憩を取りましょう。疲労を感じたり、心臓の症状が現れた場合は、すぐに中止してください。

極端に暑い日や寒い日は運動を避けましょう。暑い日は、朝か夕方に運動してください。重ね着は控えめにしましょう。

ペースを調整し、自分の限界を知りましょう。運動によって心臓に過度の負担がかかると、痛みやめまい、胸痛、不整脈、息切れ、吐き気などの症状が現れることがあります。

Medicine Plusによると、心臓病を患っている人は、警告サインに注意を払い、医師から処方されている場合は狭心症用のニトログリセリンを常に携帯し、運動中は水分を十分に摂り、こまめに休憩を取ることが重要だという。

出典： https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm