多くのヨーロッパ諸国では​​、人々は1時間長く寝るようになります。

10月25日の夜から10月26日の朝にかけて、多くのヨーロッパ諸国が冬時間に切り替わり、人々は1時間長く眠れるようになりました。

多くのヨーロッパ諸国では​​、冬時間になると人々は1時間長く眠るようになります。

1976年以降、ヨーロッパの多くの地域では省エネのため冬時間が導入されています。しかし、この変更は人々の健康と日常生活に、軽い「時差ボケ」のような大きな影響を与えています。

人間の体は 24 時間の概日リズムで機能し、主に自然光に基づいて睡眠や食事などの活動を調節します。

フランス国立医学研究所（INSERM）によると、体内時計は脳の視床下部にあり、昼夜サイクルで振動する神経細胞で構成されており、約15個の「時計」遺伝子によって制御されています。このメカニズムのおかげで、深い睡眠を維持するのに役立つホルモンであるメラトニンが、一日の終わりに分泌されます。

タイムゾーンが変わると、概日リズムが一時的に乱れ、疲労感、睡眠障害、集中力の低下を引き起こします。

時計の時刻を変更するとメラトニンの分泌が阻害され、寝つきが悪かったり、目が覚めにくくなったり、睡眠の質が低下したりすることがあります。研究によると、時計の時刻変更後は、注意力の低下により交通事故や職場での事故が増加する傾向があります。

実際、人間の体内時計は 1 日に約 10 分遅れるため、それを 1 時間進めるには体の強い適応が必要となり、エネルギー不足、疲労、仕事のパフォーマンスの低下につながります。

タイムゾーンを変更した後の最初の数日間は、注意欠陥障害や記憶喪失を経験する人もいます。

睡眠不足や概日リズムの乱れも気分に悪影響を及ぼし、イライラ、悲しみ、気分の変動などを引き起こします。適応期間は通常1日から7日間続き、影響の程度は人によって異なります。

影響を受けやすいグループには、幼児、高齢者、10代の若者、夜勤労働者、睡眠障害のある人などが含まれます。 科学者たちは、勤務時間の変更によってうつ病や心臓発作、脳卒中などの心血管疾患のリスクも高まる可能性があると警告しています。

欧州連合は2018年にタイムゾーン変更の廃止を提案し、欧州議会は2021年にこれを支持したが、加盟国は伝統と内部規則に従って年に2回時計を調整する慣行を今も維持している。

現在、冬時間に切り替えると人々は1時間長く眠ることができるため、調整に1時間かかる夏時間に比べて混乱が少なくなります。

VNA

出典: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm