多くのヨーロッパ諸国では​​、人々は1時間長く寝るようになります。

10月25日の夜から26日にかけて、多くのヨーロッパ諸国が冬時間に切り替わり、人々は1時間長く眠れるようになった。

多くのヨーロッパ諸国では​​、居住地が冬時間に切り替わると、人々は1時間長く睡眠をとるようになります。

1976年以降、ヨーロッパの多くの地域ではエネルギー節約のため、サマータイム（DWT）が導入されています。しかし、この変更は、軽い「時差ぼけ」など、人々の健康と日常生活に重大な影響を及ぼしています。

人体は 24 時間の生物学的リズムに従って機能し、主に自然光に基づいて睡眠や食事などの活動を調節します。

フランス国立医学研究所（INSERM）によると、体内時計は脳の視床下部にあり、昼夜サイクルに従って振動する神経細胞で構成されており、約15個の「時計」遺伝子によって制御されています。このメカニズムのおかげで、深い睡眠を維持するのに役立つホルモンであるメラトニンが、一日の終わりに分泌されます。

時間に変化があると、一時的に生体リズムが乱れ、疲労感、睡眠障害、集中力の低下などを引き起こします。

時計の針を変えると、メラトニンが間違った時間に分泌され、寝つきが悪かったり、目覚めが悪くなったり、睡眠の質が低下したりすることがあります。研究によると、時計の針を変えると、注意力の低下により交通事故や労働災害が増加する傾向があります。

実際、人間の体内時計は毎日約 10 分遅れており、時計を 1 時間早めるには体が強く適応する必要があり、エネルギー不足、疲労、仕事のパフォーマンスの低下につながります。

時刻変更後の最初の数日間は、注意欠陥や記憶喪失を経験する人もいます。

睡眠不足や概日リズムの乱れも気分に悪影響を及ぼし、イライラ、悲しみ、感情の起伏を引き起こします。適応期間は通常1日から7日間続き、影響の程度は個人によって異なります。

影響を受けやすいグループには、幼児、高齢者、10代の若者、夜勤労働者、睡眠障害のある人などが含まれます。 科学者たちは、時間変更によってうつ病や心臓発作、脳卒中などの心血管疾患のリスクも高まる可能性があると警告しています。

欧州連合は2018年に時間変更の廃止を提案し、欧州議会は2021年にこれを支持したが、域内各国は伝統と内部規則に合わせて年に2回時計を調整する慣行を今も維持している。

現在、夏時間への切り替えにより人々は 1 時間長く眠れるようになりますが、これは夏時間への切り替えに 1 時間かかる場合よりも混乱が少なくなります。

VNA

出典: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm