50 歳から以下の運動をしっかり行う人は長生きします。

実験では、著者らは演習の各ステップに点数を付けました。

デイリー・メール紙によると、ニューヨーク大学ランゴーン校（米国）医学部のナタリー・アザール博士は、スコアが8点以上の人ほど長生きする可能性が高いと述べた。

座った状態から助けを借りずに立ち上がることができれば、最高スコアは 10 になります。

やり方とスコア

このエクササイズは、まず立ったり、床に座ったり、そして手や膝を使わずに立ち上がったりするところから始まります。

採点は次の通りです。

立ち上がるために手、膝、前腕、または片足に寄りかかる必要がある場合は、介助ごとに 1 ポイントが減点されます。

座った状態から助けを借りずに立ち上がることができれば、最高スコア 10 が得られます。

助けなしに立ち上がることができなかった場合、スコアは 0 になります。

「立ち上がって座る」運動を楽にできる人は長生きする可能性が高い。

健康なスコアは何点ですか?

8点以上であれば完全に健康であるとみなされ、必ずしも10点である必要はない。デイリー・メール紙によると、アザール医師自身は毎日運動しているにもかかわらず、9点しか取れなかったと明かした。

しかし、アザール博士は、怪我や合併症などの筋骨格系の疾患を持つ人々にとって、このスコアは彼らの長寿の可能性を正確に反映しない可能性があると指摘している。

アザール博士は、高得点が取れなくても慌てないようにとアドバイスしています。

出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm