痛風予防に効果がある果物を発見

尿酸値をコントロールすることは、痛風を予防し、健康を維持する鍵となります。薬による治療も重要な役割を果たしますが、適切な食品、特に果物を選ぶことも、血中の尿酸値に大きな影響を与えます。

尿酸値をコントロールし、痛風を予防するには、次の果物を食べるといいでしょう。

チェリー

チェリー、特にタルトチェリーは、血中の尿酸値を下げる効果があることで知られています。英国の健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、チェリーには天然の抗炎症作用を持つアントシアニンが豊富に含まれており、尿酸値を下げるのに役立ちます。

スイカ、パイナップル、リンゴは、血液中の尿酸をコントロールしたい人にとって非常に適した果物です。

写真：AI

『 Journal of Functional Foods 』に掲載された研究によると、チェリーを摂取すると血清尿酸値が著しく低下することが分かりました。チェリーの効能を得るには、果実そのものを食べるか、ジュースを飲むのが良いでしょう。

スイカ

スイカは水分が豊富で、体を冷やし、尿酸の排泄を促します。また、スイカにはグルタチオンという抗酸化物質も含まれており、肝臓での尿酸の処理を助けます。

香りのよい

パイナップルには、抗炎症作用、関節炎の症状緩和、尿酸値のコントロールに役立つブロメラインという酵素が含まれています。さらに、パイナップルはビタミンCも豊富に含み、尿酸の排泄を促進します。

マレーシアの医学・健康科学ジャーナルに掲載された研究によると、パイナップルは特に高齢者の尿酸値をコントロールするのに役立つ可能性があると示唆されている。

リンゴは尿酸を減らし、痛風を予防します。

リンゴは食物繊維が豊富な果物で、血液中の尿酸を吸収し、消化管から排出するのを助けます。また、リンゴには尿酸を中和する化合物であるリンゴ酸も含まれています。

アジア太平洋臨床栄養学誌の記事によると、リンゴを定期的に摂取すると、健康な人や痛風のリスクが高い人の尿酸値が下がるという。

バナナ

バナナには、尿酸に分解される物質であるプリン体が少ないため、尿酸値をコントロールしたい人にとって最適な食品です。

さらに、バナナにはビタミンCとカリウムも含まれています。これらの栄養素は、腎臓からの尿酸の排出能力を高め、関節における尿酸結晶の形成を予防します。

専門家によると、バナナは適度に摂取すれば痛風患者にとって良い食品です。ただし、バナナには果糖も含まれているため、望ましくない副作用があります。Medical News Todayによると、この糖質を過剰に摂取すると尿酸値が上昇する可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm