痛風予防に効果がある果物を発見

尿酸値をコントロールすることが痛風を予防し健康を維持する鍵となります。薬は重要な役割を果たしますが、適切な食品、特に果物を選択することも血液中の尿酸に大きな影響を与えます。

尿酸値をコントロールし、痛風を予防するには、次の果物を食べるといいでしょう。

チェリー

チェリー、特にタルトチェリーは、血液中の尿酸を減らす効果があることで知られています。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、この果物には尿酸値を下げるのに役立つ天然の抗炎症物質であるアントシアニンが豊富に含まれている。

スイカ、パイナップル、リンゴは、血液中の尿酸をコントロールしたい人にとって非常に適した果物です。

写真：AI

『 Journal of Functional Foods 』に掲載された研究によると、チェリーを食べると血清中の尿酸値が大幅に低下することが判明した。チェリーの効能を享受するには、果実を食べるか、ジュースを飲むのがよいでしょう。

スイカ

スイカには水分が豊富に含まれており、体を冷やし、尿を通して尿酸を排出する効果があります。スイカには、肝臓が尿酸をより効率的に処理するのを助ける抗酸化物質であるグルタチオンも含まれています。

香りのよい

パイナップルには抗炎症作用があり、関節炎の症状を軽減し、尿酸のコントロールに役立つブロメラインという酵素が含まれています。さらに、パイナップルにはビタミンCも豊富に含まれています。このビタミンは尿を通して尿酸を排出する能力を刺激します。

マレーシアの医学・健康科学ジャーナルに掲載された研究によると、パイナップルは特に高齢者の尿酸値をコントロールするのに役立つ可能性があると示唆されている。

リンゴは尿酸を減らし、痛風を予防します。

リンゴは食物繊維が豊富な果物で、血液中の尿酸を吸収し、消化管から排出するのに役立ちます。リンゴには尿酸を中和する働きを持つ化合物であるリンゴ酸も含まれています。

アジア太平洋臨床栄養学誌の記事によると、リンゴを定期的に摂取すると、健康な人や痛風のリスクが高い人の尿酸値が下がるという。

バナナ

バナナには、分解されると尿酸を生成する物質であるプリン体が少ないです。したがって、バナナは尿酸をコントロールする必要がある人にとって非常に適した食品です。

さらに、バナナにはビタミンCとカリウムも含まれています。これらの栄養素は腎臓から尿酸を排出する能力を高め、関節における尿酸結晶の結晶化を防ぎます。

専門家によると、バナナは適度に食べる限り痛風患者にとって良い食べ物だという。望ましくない副作用として、バナナには果糖も含まれています。 Medical News Todayによると、この砂糖を過剰に摂取すると尿酸値が上昇する可能性がある。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm