歩くことのもう一つの驚くべき利点を発見

したがって、医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、定期的に歩くことは腰痛のある人にとって腰痛の緩和に役立つという。

ウォーキングはほとんど誰でも参加できる簡単な運動です。

世界中で最大8億人が腰痛に苦しんでおり、これは障害や生活の質の低下の主な原因となっています。腰痛の再発もよく見られ、寛解した人の10人中7人が1年以内に再発を経験します。

マッコーリー大学脊椎痛研究グループ (オーストラリア) による臨床試験では、歩行が腰痛に対する効果的で費用対効果が高く、利用しやすい治療法であるかどうかが調査されました。

この試験では、最近腰痛の緩和を実感した700人以上の成人を追跡調査しました。参加者は2つのグループに分けられ、1つのグループはウォーキングプログラムに参加し、6ヶ月間理学療法指導を受けました。もう1つのグループは対照群でした。

研究者らは参加者を1年から3年にわたって追跡調査した。

定期的なウォーキングは腰痛の人の腰痛の緩和に役立ちます

この研究結果は腰痛の管理に大きな影響を及ぼす可能性があると、筆頭著者でマッコーリー大学理学療法学教授のマーク・ハンコック氏は述べた。

メディカル・エクスプレスによると、研究結果では、ウォーキング群は対照群よりも痛みの発作が少なく、再発までの痛みの寛解期間が対照群の112日に対して平均208日と長かったことが示されたという。

ハンコック教授は、「ウォーキングはほとんど誰でもできるシンプルな運動です」と語りました。このシンプルな運動には、穏やかな動きの組み合わせが含まれており、脊椎構造と筋肉の強化、リラックス効果、ストレス軽減に加え、心地よい気分をもたらす幸せホルモンであるエンドルフィンの分泌にも役立ちます。

ハンコック教授は、歩くことは心臓の健康、骨密度、精神衛生の改善など、他の多くの健康上の利点もあると付け加えた。

マッコーリー大学の理学療法士で共著者のナターシャ・ポコヴィ博士は、ウォーキングは寛解期間の延長に役立つだけでなく、費用対効果も高いと述べています。ウォーキングは生活の質を向上させただけでなく、治療の必要性と休職期間を約半分に減らしました。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm