除湿機を使って居住空間を乾燥させたり、暖かい服装をしたり、アルコール摂取量を控えたりすることは、湿度の高い時期に呼吸器疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
2月4日、 ハノイでは早朝から小雨と濃霧が続いた。連日の厳しい寒さの後、気温が徐々に上昇したことに加え、日中を通して湿度が高く、蒸し暑い状態が続いた。国立気象水文予報センターによると、この蒸し暑い状態は2月8日（旧正月29日）まで続く見込みだ。
ハノイのタムアイン総合病院の呼吸器内科専門医、レ・ティ・ホン・タム医師によると、湿度の高い天候が長く続くと、インフルエンザ、副鼻腔炎、喉頭炎、気管支炎、肺炎などの一般的な呼吸器疾患のリスクが高まる。免疫力が低下している子供、高齢者、基礎疾患のある人、妊婦は特に感染しやすい。慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息などの基礎疾患のある人は、危険な症状の悪化を経験する可能性がある。
高湿度は室内に結露を引き起こし、カビ、ウイルス、細菌の繁殖を招きます。湿度の高い時期には、湿気の侵入を防ぐためにドアや窓を閉め切ることが多く、その結果、空気の循環が悪くなり、微生物が繁殖して病気を引き起こすのに好都合な環境が生まれます。また、室内と室外の温度差に加え、頻繁な天候の変化も、身体の適応を困難にし、病気にかかりやすくなる要因となります。
湿度の高い日には、除湿機を使用したり、エアコンをドライモードで稼働させたりして、室内の湿度を下げると良いでしょう。湿度は40～60％が理想的です。床、窓、浴室などは水が溜まりやすく、滑りやすくなり、安全上の危険が生じる可能性があるため、乾いた吸水性の布で定期的に拭き取るようにしましょう。
カーペットは吸湿性が高いため、湿度の高い時期にはカビが発生しやすく、それが病気の感染源となる可能性があります。そのため、この時期はカーペットの使用を控えるようにしてください。
湿度の高い天候は呼吸器疾患のリスクを高めます。写真： Freepik
朝は霧雨や霧、昼は日差し、夕方は冷たい雨と、天候が目まぐるしく変化するため、体が順応しにくい状況です。タム医師は、外出時は重ね着をして、必要に応じて着替えられるようにすることを勧めています。移動中は、鼻、口、耳、首、胸、手足が冷えないように温かく保ちましょう。雨で濡れた場合は、すぐに乾いた服に着替え、温かい水や生姜茶を飲んで体を温めてください。濡れた服の冷気が体内に染み込むと、呼吸器系の病気を引き起こしやすくなります。
湿度の高い気候は、毎年2月から4月にかけて、ベトナムの旧正月（テト）、祭り、そして多くのパーティーの時期と重なります。ワインやビールなどのアルコール飲料を多く摂取する人は、体を温かく保つ必要があります。
タム博士は、アルコール飲料は末梢血管を拡張させ、体感温度を上昇させるが、実際には体温は上昇しないと説明した。それどころか、末梢血管の拡張は体温を低下させる可能性さえある。この「錯覚的な」温かさに加え、飲酒後の心拍数と血圧の上昇により、多くの人が薄着になってしまう。この状態で冷たい空気にさらされると、体は風邪、肺炎、そして命に関わる脳卒中を起こしやすくなる。
栄養バランスの取れた食事、定期的な運動、そしてインフルエンザ、肺炎球菌感染症、百日咳の予防接種は、免疫力を高め、病気を予防するのに役立ちます。咳、鼻水、発熱、喉の痛みなどの呼吸器症状がある場合は、正確な診断と治療を受けるために医師の診察を受けてください。抗生物質や解熱剤を自己判断で服用したり、古い処方薬を再利用したりすることは絶対に避けてください。慢性疾患のある方は、医師の指示を厳守してください。
クエラム
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