グレープフルーツ、オレンジ、ミカンを食べるのに最適なタイミングは食後です。

Cô Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Bệnh viện Ujala Cygnus (Ấn Độ), cho biết trái cây họ cam quýt chứa chất xơ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, chống táo bón và hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

しかし、 Health Shotsニュースサイトによると、多くの人にとって、食事の直前に柑橘類を食べると、次のような問題を引き起こす可能性があるとのこと。

食後すぐにグレープフルーツ、オレンジ、ミカンを食べるのは良くないかもしれません。

1. 消化に影響を与える

Trái cây họ cam quýt có tính axit, nếu ăn ngay sau bữa ăn có thể làm rối loạn tiêu hóa ở một số người. Tính axit có thể gây khó chịu, khó tiêu hoặc ợ nóng, nhất là người dễ bị trào ngược axit. Cả người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cũng có thể bị đầy hơi nếu ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn.

柑橘類を食べる前に、食後30分または1時間ほど待ってください。

2. 栄養素を吸収する

柑橘類に含まれる一部の化合物は、食後に摂取すると栄養素の吸収を妨げる可能性があります。これは、必須ミネラルやビタミンの効果に影響を与える可能性があります。

これらはポリフェノール、タンニン、シュウ酸塩です。これらはカルシウムや鉄と複合体を形成し、食後すぐに大量に摂取するとこれらの物質の吸収を低下させる可能性があります。

3. 血糖値の変動を引き起こす

食後すぐに柑橘類を摂取すると、天然の糖分が血糖値を急上昇させ、その後急降下させる可能性があります。専門家によると、これは疲労感や間食への欲求につながる可能性があります。

4. 体重増加を引き起こす可能性がある

柑橘類にもカロリーは含まれています。特に食後に食べ過ぎると、カロリー過剰となり、時間の経過とともに体重増加につながる可能性があります。

5. 薬物相互作用

専門家によると、グレープフルーツ、オレンジ、ミカンは特定の薬剤と相互作用を起こし、薬剤の吸収や効果に影響を及ぼす可能性があるという。

Đặc biệt là bưởi có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác nhau, gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc như thuốc trị cholesterol cao (atorvastatin và simvastatin) và thuốc huyết áp (nifedipine, felodipine và amlodipine).

では、グレープフルーツ、オレンジ、ミカンを食べるのに最適な時期はいつでしょうか?

Kết hợp trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhớ đừng ăn ngay sau bữa ăn. Tốt nhất, hãy đợi khoảng 30 phút hoặc 1 giờ rồi hãy ăn, theo Health Shots.

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm