寒い天候になると頭痛に悩まされる人は多くいます。
グエン・ティ・ホンさん（54歳、ホーチミン市トゥドゥック市在住）は、最近ホーチミン市の朝は肌寒いと話す。彼女は朝よく運動に行くのだが、冷たい風の中を15分ほど歩くと頭痛がして気分が悪くなる。以前は30～45分ほど歩けば、頭が冴えていたのに。
同様に、フイン・タン・トゥイさん（30歳、ホーチミン市ビンタイン区在住）は、家族が中部地方の省に旅行したばかりで、寒さのせいで頭痛に悩まされたと語った。
「私が旅行した場所は早朝と夕方の気温が非常に低く、ひどい頭痛に悩まされました。午後は暖かく晴れていたので、頭痛は大幅に軽減されました」とトゥイさんは語った。
肌寒い朝の天候の中、人々は路上でコートを着ています。
寒い季節に起こる頭痛の原因
11月30日、ホーチミン市医科薬科大学病院神経科の専門医ダオ・ズイ・コア氏は、寒くなると多くの人が頭痛に悩まされるが、これは寒さが頭部、顔面、副鼻腔の感覚受容器を刺激するためだと述べた。この場合、体を温めるだけで痛みが和らぐ。例えば、氷水を飲むと、脳に鋭い痛みを感じることもある。
コア博士によると、2つ目の理由は、寒い天候は風邪をひくリスクを高めるということです。風邪は頭痛、体の痛み、鼻水などを引き起こします。
「片頭痛や緊張性頭痛といった一部の一次性頭痛は、天候の変化によって痛みが引き起こされることがあります。これらのタイプの頭痛は、痛みが繰り返し起こるのが特徴ですが、多くの場合、痛みの特徴や種類は同じで、性質が変化することはありません」とコア医師は述べています。
さらに、コア医師によると、寒い天候は間接的に脳卒中のリスクを高めるとのことです。寒い天候は血管収縮を引き起こし、血圧の上昇や不安定化につながります。寒い天候では、食事、運動、生活習慣が変化し、血管リスク因子の制御がより困難になります。
寒い気候では喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取量も減少し、血液が濃くなり、血液凝固が起こりやすくなります。
寒さは頭、顔、副鼻腔の感覚受容器を刺激し、頭痛を引き起こします。
寒い季節に健康を保つ方法
「寒い季節に健康を維持するには、外出時は体を暖かく保ち、急激な体温変化を避け、運動習慣を維持し、喫煙や飲酒といった有害な習慣を避けることが大切です。高血圧や糖尿病などの基礎疾患がある場合は、定期的に薬を服用し、健康診断を受けることが大切です」とコア医師は語りました。
ホーチミン市医科薬科大学病院第3キャンパスのブイ・フイ・カン医師は、寒い時期には各人が規則的に休息し、適切に水分を補給し、温かい食べ物を摂取する必要があると語った。
寒い季節は喉の渇きを感じにくくなりますが、代謝を維持するためには体に必要な水分を補給する必要があります。体に必要な水分量は約1.5～2リットルです。
冬の間の身体活動は軽度から中程度のレベルにとどめる必要があります。
寒い季節には、生の食べ物や冷たい飲み物の摂取を控え、代わりに朝は熱いお茶や、お粥やスープなどの温かくて柔らかい食べ物を食べるべきです。
運動も適度なレベルに維持する必要があり、健康に影響を与える可能性のある激しい運動や汗をかきすぎることは避けてください。
「さらに、寝る前には、マッサージをしながら足を温かいお湯に浸し、血行を良くするといい」とホイ・カン医師は勧めている。
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