Healthshots 뉴스 사이트에 따르면, 바사 생선은 단백질의 완벽한 공급원이고 오메가-3 지방산을 제공하는데, 이는 인지 기능을 개선하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
바사 생선의 효능은 다음과 같습니다.
바사는 매우 건강에 좋은 물고기입니다.
1. 더 오래 산다
연구에 따르면 바사를 포함한 생선을 많이 먹는 사람들이 더 오래 산다고 합니다.
건강 사이트 Healthline 에 따르면, 연구에 따르면 바사와 같은 생선은 균형 잡힌 식단에 건강한 추가 식품입니다.
2. 고품질 단백질 공급원
바사 생선은 고품질 단백질의 공급원입니다. 이 생선이 특별한 이유는 바사 생선의 단백질에 신체에 필요한 9가지 필수 아미노산이 모두 들어 있기 때문입니다. 이 단백질 공급원은 신체의 중요한 효소와 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 하며 면역 체계를 지원합니다.
3. 심장병 위험 감소
생선을 가장 많이 먹는 사람들은 심장병 위험도 낮습니다. 바사 생선은 심장 건강에 좋은 살코기 단백질의 공급원이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 더욱이, 바사어를 식단에 추가하면 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.
4. 조직 및 근육 성장
바사어류의 고품질 단백질은 신체 조직의 성장과 회복에 중요합니다. 신체에 아미노산을 제공하는데, 이 아미노산은 세포를 형성하고, 근육을 키우고, 신체 조직을 복구하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
바사 생선은 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 되는 음식입니다.
5. 체중 감량에 도움이 됩니다
칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 되는 음식입니다. Healthshots 에 따르면, 단백질이 풍부해서 오랫동안 배부르게 해주는 좋은 음식입니다.
더욱이 바사어는 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄, 인 등 필수 비타민과 미네랄도 제공합니다. 비타민 B12는 신경 기능과 적혈구 형성에 중요하고, 비타민 D는 뼈와 면역 기능에 중요합니다. 셀레늄은 항산화제이며 갑상선 기능을 지원하고, 인은 뼈와 에너지 생산에 필요합니다.
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