매일 녹차를 마시는 것의 8가지 이점

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녹차의 건강 효능

녹차는 인기 있는 음료입니다. 그렇다면 매일 신선한 녹차를 마시는 것이 좋을까요? 연구에 따르면 녹차는 전 세계적 으로 인기 있는 음료이며, 체중 감량, 소화 개선 등 다양한 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

매일 녹차를 마시면 얻을 수 있는 8가지 이점은 다음과 같습니다.

녹차에는 많은 영양소가 함유되어 있습니다.

녹차에는 L-테아닌(집중력을 높여주는 아미노산), 카페인(신경계를 자극하는 성분), 그리고 치아 법랑질을 강화하는 데 도움이 되는 불소와 같은 미네랄이 함유되어 있습니다.

녹차에는 카테킨 화합물, 특히 항암, 항염 및 항산화 효과가 뛰어난 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)가 다량 함유되어 있습니다.

녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

미국 국립보완통합의학센터(NCCIH)에 따르면 녹차가 과체중이나 비만인 사람의 체중 감량에 도움이 된다는 것을 입증할 충분한 증거는 없지만, 녹차 추출물 관련 연구에서는 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다고 헬스 앤 라이프(Health & Life) 신문은 에볼라 바이러스 질병국(EVD) 웹사이트를 인용하여 보도했습니다.

한 동물 연구에 따르면 녹차에 함유된 카테킨(폴리페놀)이 열 발생과 지방 산화(칼로리와 지방을 태우는 과정)를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하며, 녹차를 식단에 포함시키면 효과적인 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

녹차는 불안감을 줄여줄 수 있습니다.

녹차 한 잔은 범불안 장애, 강박 장애, 사회 불안 장애와 같은 불안 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인과 아미노산인 L-테아닌이 함께 작용하여 불안감을 줄이고 기억력과 주의력을 포함한 다른 뇌 기능에도 영향을 미칩니다.

녹차는 피부 미용에 도움이 됩니다.

메드라텍 종합병원 웹사이트에 실린 기사에는 두옹 응옥 반 박사의 의학적 자문 결과가 담겨 있는데, 그는 녹차의 활성 성분인 EGCG가 피부 탄력을 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 따라서 녹차를 마시는 것은 피부 속 깊은 곳에서부터 자연스러운 아름다움을 선사하는 방법입니다.

알츠하이머병과 파킨슨병 예방

녹차는 일시적으로 뇌 기능을 향상시킬 뿐만 아니라, 카테킨 성분 덕분에 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 줄여줍니다.

암 예방

녹차에 함유된 항산화 물질은 체내 유해 활성산소의 영향으로부터 신체를 보호하여 악성 종양으로 인한 세포 파괴를 막는 데 도움을 줍니다.

마음을 보호하세요.

건강 및 생활 신문은 에반스 박사의 말을 인용하여 녹차의 콜레스테롤 저하 효능 외에도 미국 국립 보완통합의학센터(NCCIH)가 녹차가 고혈압을 낮추는 데에도 도움이 되어 심장 건강에 좋다는 점을 지적했다고 보도했습니다.

혈압약(예: 베타 차단제)을 복용 중이라면 녹차는 적당량만 섭취하세요. 미국 국립보완대체의학협회(NCCIH)에 따르면, 특히 보충제 형태로 다량의 녹차를 섭취할 경우 이러한 약물과 상호작용할 수 있습니다.

관절염을 줄여줍니다

염증을 줄이고 싶다면 장바구니에 신선한 녹차를 추가해 보세요. 쥐를 대상으로 한 연구에서 류마티스 관절염(RA)에 걸린 쥐에게 녹차 추출물을 투여했을 때, 일반 물을 마신 쥐보다 증상이 덜 심해진 것으로 나타났습니다.

더 많은 인체 연구가 필요하지만, 과학자들은 녹차 추출물이 기존의 류마티스 관절염 치료법과 병행하여 사용될 때 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

녹차를 마실 때 주의사항

녹차는 좋지만 건강에 해롭지 않도록 올바르게 섭취해야 합니다. 메드라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 BSCKI와의 의학적 상담 기사에서 즈엉 응옥 반 박사는 녹차를 너무 많이 마시면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있다고 밝혔습니다.