Quynh Anh Shyn의 몸매를 균형 있게 유지하는 비결은 수천 명의 사람들을 매료시켰습니다.

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EMS 전기 펄스는 과도한 지방을 줄이고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

퀸아인신의 몸매 곡선을 유지하는 비결 중 하나는 규칙적으로 운동과 과학적인 식단을 병행하는 것입니다.

퀸아인신이 과도한 지방이 없는 몸을 가질 수 있었던 방법은 바로 EMS 전기 펄스(전기 펄스를 사용하여 모든 근육 그룹을 동시에 자극하는 기술)를 사용하는 것입니다. 이 방법은 매우 효과적으로 지방을 줄이는 것으로 알려져 있으며, 시술자는 25분 만에 1,200칼로리를 소모할 수 있습니다.

그 밖에도, 이 미녀들은 지방을 줄이기 위해 헬스, 요가, 유산소 운동에 집중합니다. 그녀에게 흥분과 신선함을 가져다주기 위해 운동은 유연하게 바뀐다.

근육 강화를 위한 배틀 로프 운동

배틀 로프 운동은 놀라울 정도로 간단합니다. 필요한 것은 막대와 특수 로프 뿐입니다(로프는 대마 로프로 만들어지며, 길이는 5~10m, 무게는 5~10kg이고, 로프 손잡이는 손잡이 부분에 조심스럽게 감겨 있습니다). 배틀 로프로 운동을 연습할 때 연습자는 중심을 바닥에 낮추고(굳건히 서고) 등을 똑바로 세우고 두 손으로 로프를 잡고 계속 움직여야 합니다.

사진: 인스타그램 quynhanhshyn_

퀸 안 신처럼 배틀 로프를 이용해 번갈아 가며 로프 채찍질을 연습하려면 똑바로 서서 무릎을 살짝 구부리고 로프 한쪽 끝을 각 손에 잡아야 합니다. 그리고 밧줄을 반복적으로 땅으로 내리치면서 리드미컬한 파동을 만들어냅니다. 로프를 너무 세게 잡지 말고, 대신 로프를 꾸준하고 단호하게, 그리고 빠른 속도로 위아래로 움직이는 데 집중하세요.

평균적으로 배틀 로프 연습은 15~20분 정도만 해야 합니다. 일반적으로 HIIT와 같은 고강도 운동을 너무 오랫동안 하면 건강을 개선하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 역효과를 낳고 운동 중에 부상을 당하기 쉽습니다.

사진: FBNV

또한, 퀸안신은 근력을 강화하기 위한 푸싱 운동에도 집중하고 있습니다. 이 방법을 사용하려면 치료사가 허벅지 뒷부분과 종아리, 대퇴사두근, 어깨 근육, 가슴 근육 등 다른 근육군을 더 많이 사용해야 합니다.

요거트 볼

요거트 볼은 건강한 식단을 좋아하는 사람들에게는 친숙한 요리입니다. 이 요리는 맛있을 뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 영양가도 높습니다. 요거트 볼에는 그릭 요거트(또는 플레인 요거트), 잘 익은 바나나, 블루베리, 라즈베리, 꿀, 그래놀라, 치아씨드가 들어 있습니다. 위에 나열한 재료들은 모두 매우 맛있고, 구하기도 쉽고, 중요한 건 영양가가 높고, 지방이 없다는 점입니다.