겨울철 매일 오렌지를 먹는 놀라운 효능

겨울철 추운 날씨에는 건강 유지가 최우선 과제가 됩니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 과일 중 오렌지는 겨울철 우리 몸을 보호하는 데 가장 좋은 선택입니다.

인도 시그너스 락스미 병원의 의사인 산제이 쿠마르 박사는 오렌지에는 비타민 C, 항산화 물질, 섬유질, 그리고 전반적인 건강에 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있다고 말했습니다.

겨울철 우리 몸을 보호하는 데 오렌지가 최고의 선택입니다.

비타민 C를 공급하고 면역력을 강화합니다.

쿠마르 박사는 특히 겨울철에 매일 오렌지를 섭취하면 비타민 C와 같은 필수 영양소를 몸에 공급하고 면역 체계를 강화하며 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 된다고 설명했습니다.

비타민 C는 세포 손상을 방지하고, 철분 흡수를 돕고, 황반변성을 예방하며, 암을 유발하는 활성산소와 싸웁니다.

만성 질환 예방

오렌지에는 플라보노이드와 카로티노이드와 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 체내 활성산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

반면에, 여러 요인이 체내 염증을 유발하며, 이는 시간이 지남에 따라 당뇨병, 심장병, 관절염, 암, 알츠하이머병으로 이어질 수 있습니다. 오렌지는 항염증 효능이 있어 이러한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

중간 크기 오렌지 하나에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 3g 들어 있습니다. 또한 오렌지는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨도 풍부합니다. 건강 정보 웹사이트 WebMD 에 따르면, 이러한 두 가지 효능 모두 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는데, 심장 질환은 추운 날씨에 악화되는 경우가 많습니다.

오렌지는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는데, 심장 질환은 추운 날씨에 악화되는 경우가 많습니다.

혈당 수치를 조절합니다

인도 우잘라 시그너스 병원 시스템의 영양사인 엑타 싱왈에 따르면, 오렌지에 함유된 풍부한 섬유질은 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게 유익하다고 인디언 익스프레스는 보도했습니다.

피부에 수분을 공급하고 아름답게 가꿔줍니다.

오렌지의 수분 공급 효능은 건조한 겨울철에 건조해지기 쉬운 피부에도 도움이 됩니다. 오렌지에 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 더욱 건강한 피부를 만드는 데 기여합니다.

뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다

오렌지는 칼슘이 풍부하여 뼈, 장기, 근육 건강 유지에 도움이 됩니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-khi-thuong-thuc-mot-qua-cam-moi-ngay-trong-mua-dong-185231202000013472.htm