하루에 몇 시간의 수면을 취하면 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니까?

수면과 고혈압의 관계를 더욱 명확히 하기 위해 테헤란 의과 대학(이란)의 연구진은 2000년 1월과 2023년 5월 사이에 진행된 16개 연구의 데이터를 종합했습니다. 여기에는 6개국에서 온 1,044,035명이 포함되어 있으며, 고혈압 병력이 없는 사람들의 고혈압 발병률을 평가했습니다.

참가자들의 연령은 35세 이상에서 60세 이상까지 다양했으며, 평균 5년간 추적 관찰되었습니다.

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 전조입니다.

연구 결과에 따르면, 밤에 7~8시간 자는 사람들은 6시간 미만으로 자는 사람들보다 고혈압 위험이 7% 낮았고, 밤에 5시간 미만으로 자는 사람들보다 위험이 최대 11% 낮았습니다.

테헤란대학교 심장학센터(이란) 심장학과 부교수이자 연구 책임자인 카베 호세이니 박사는 "최신 데이터에 따르면 7~8시간의 수면이 심장 건강에 가장 좋습니다. 헬스라인에 따르면 수면 시간이 짧을수록 향후 고혈압 발생 위험이 높아집니다."라고 말했습니다.

호세이니 박사는 수면 부족은 고혈압 위험을 높일 수 있다고 말했습니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 선구자로 알려져 있습니다.

또한, 호세이니 박사는 수면 무호흡증으로 인해 수면 장애가 있는 사람은 의사와 상담할 것을 권고합니다. 수면 무호흡증은 고혈압, 뇌졸중, 관상 동맥 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm