하루에 몇 시간 자면 고혈압을 예방하는 데 도움이 되나요?

수면과 고혈압 사이의 연관성을 더욱 명확히 하기 위해 이란 테헤란 의과 대학 연구진은 2000년 1월부터 2023년 5월까지 6개국 1,044,035명을 대상으로 실시한 16개 연구의 데이터를 종합하여 고혈압 병력이 없는 사람들의 고혈압 발병률을 평가했습니다.

참가자들의 연령대는 35세 이상부터 60세 이상까지 다양했으며, 평균 5년 동안 추적 관찰되었다.

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 전조 증상입니다.

연구 결과에 따르면 매일 밤 7~8시간 수면을 취하는 사람들은 6시간 미만 수면을 취하는 사람들에 비해 고혈압 위험이 7% 낮았고, 5시간 미만 수면을 취하는 사람들에 비해서는 11% 낮았습니다.

연구를 이끈 카베 호세이니 박사(이란 테헤란대학교 심혈관센터 심장학 부교수)는 "최신 데이터에 따르면 심장 건강에 가장 좋은 수면 시간은 7~8시간입니다. 수면 시간이 부족할수록 향후 고혈압 발병 위험이 커집니다."라고 말했다고 헬스라인(Healthline)은 보도했습니다.

호세이니 박사는 "수면 부족은 고혈압 위험을 높일 수 있으며, 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 전조 증상으로 알려져 있다"고 말했습니다.

또한 호세이니 박사는 수면 무호흡증으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들은 의사와 상담해야 한다고 조언합니다. 이 질환은 고혈압, 뇌졸중 및 관상동맥 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm