걷기는 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 보호하며 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 한 걸음 한 걸음 걸을 때마다 골밀도가 증가하여 골다공증과 관절 질환의 위험을 예방하고, 신체를 더욱 유연하고 유연하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
힌두스탄 타임스 에 따르면, 걷는 것은 또한 엔돌핀(행복 호르몬)을 분비하는데, 이는 스트레스를 해소하고 편안함과 평화를 가져다주는 데 도움이 됩니다.
걷기에는 건강에 많은 이점이 있습니다
인도 뭄바이 바티아 병원의 레지던트 의사인 삼라트 D 샤는 하루에 4,000보를 걷는 것은 정신 건강에 많은 이점이 있다고 말했습니다.
샤는 "걷기를 포함한 운동은 엔돌핀을 분비합니다. 이 호르몬은 스트레스, 불안, 우울증을 줄이고 긍정적인 기분을 조성하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 또한 뇌로 가는 혈액을 포함한 혈액 순환을 개선합니다. 이는 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다."라고 말했습니다.
인도에서 일하는 정신과 의사인 조티 카푸르는 하루 4,000보를 걷는 것이 더 많은 이점을 가져다준다고 말했습니다.
스트레스 해소
스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 매일 걷는다면 스트레스를 완벽하게 조절하고 줄일 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 걷는 동안 신체는 자동으로 엔돌핀을 생성하는데, 이는 기분을 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
기분을 개선하다
연구에 따르면, 걷기는 기분을 조절하는 데 도움이 되는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
하루에 4,000보를 걷는 습관은 기분을 개선하고, 불안감을 줄이며, 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지 기능 향상
걷는다면 혈액이 뇌로 더 잘 순환해 기억력이 형성되고 강화되는 데 도움이 됩니다.
걷기는 새로운 뉴런 생성을 자극할 뿐만 아니라 뇌의 연결도 개선합니다. 그 결과, 우리는 유연하게 생각하고, 새로운 아이디어를 떠올리고, 문제 해결 능력을 향상시킵니다.
수면의 질을 향상시키세요
규칙적인 걷기 습관을 유지하면 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기를 통해 얻는 신체 활동과 정신적 이완은 수면 주기를 개선하고 조절해 줍니다.
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