걷기는 뇌에 많은 이점을 제공합니다.

걷기는 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 보호하며 혈압을 효과적으로 조절합니다. 걸음을 내디딜 때마다 뼈 밀도가 강화되어 골다공증과 관절 질환을 예방하고 몸을 더욱 유연하고 민첩하게 만들어 줍니다.

힌두스탄 타임스 에 따르면 걷기는 엔도르핀(행복 호르몬)을 분비시켜 스트레스를 해소하고 편안함과 평온함을 느끼게 해줍니다.

걷기는 건강에 많은 이점을 제공합니다.

인도 뭄바이 바티아 병원의 레지던트 의사인 삼랏 D 샤 박사는 하루 4,000보를 걷는 것이 정신 건강에 많은 이점을 가져다줄 수 있다고 말했습니다.

샤 박사는 "걷기를 포함한 운동은 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 이 호르몬은 스트레스, 불안, 우울증을 줄여주고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 걷기는 뇌로 가는 혈류를 포함한 혈액 순환을 개선합니다. 결과적으로 인지 기능과 기억력이 향상됩니다."라고 말했습니다.

인도에서 활동하는 정신과 의사 조티 카푸르 박사는 하루 4,000보 걷기의 추가적인 이점에 대해 공유했습니다.

스트레스를 줄이세요

스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 매일 산책을 하면 스트레스를 충분히 조절하고 줄일 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 걷는 동안 신체는 자동으로 엔도르핀을 생성하여 기분을 좋게 하고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

기분을 좋게 만들어 보세요.

연구에 따르면 걷기는 기분 조절에 도움을 주는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

하루에 4,000보를 걷는 습관은 기분을 개선하고 불안감을 줄이며 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 기능 향상

걸을 때 뇌로 가는 혈액 순환이 원활해지면서 기억 형성과 강화 과정이 촉진됩니다.

걷기는 새로운 신경 세포 생성을 촉진할 뿐만 아니라 뇌 내부의 연결도 개선합니다. 그 결과, 우리는 더욱 유연하게 사고하고, 새로운 아이디어를 창출하며, 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다.

수면의 질 개선

규칙적인 걷기 습관을 유지하면 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기를 통해 얻는 신체 활동과 정신적 이완은 수면 주기를 개선하고 조절하는 데 도움이 됩니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm