아침 식사 전 생강물 마시기: 과학적으로 입증된 5가지 효능

생강에는 항염 및 항산화 작용을 하는 진저롤과 쇼가올이라는 생리활성 화합물이 함유되어 있습니다. 특히 공복에 아침에 생강물을 마시면 과학적으로 입증된 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 다음과 같은 신체적 효능을 얻을 수 있습니다.

혈당 조절

생강은 혈당 조절을 개선하고 인슐린 민감도를 높이는 것으로 나타났습니다. 영국 건강 웹사이트 Medical News Today 에 따르면, PubMed Central (PMC)에 발표된 한 연구에서 과학자들은 8~13주 동안 매일 1.2~3g의 생강을 섭취하면 공복 혈당이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것은 혈당을 조절하는 간단하지만 효과적인 방법으로 여겨지며, 특히 제2형 당뇨병 위험이 있는 사람들에게 유용합니다.

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

항염증 효과, 천연 진통제

생강은 생리활성 물질인 진저롤 덕분에 강력한 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 생강즙을 정기적으로 마시면 신체 전반의 염증, 특히 운동 후 근육통이나 관절염으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

면역력을 강화하세요

생강은 항산화 물질이 풍부하여 활성산소를 중화시켜 세포와 면역 체계를 보호합니다. 국제 예방 의학 저널(International Journal of Preventive Medicine) 의 분석에 따르면 생강의 항산화 물질은 면역 체계를 강화하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 생강은 신체가 병원균과 자연적으로 싸우는 데 도움을 주는 음료입니다.

메스꺼움과 속쓰림을 줄여줍니다.

전통 의학에서는 생강의 메스꺼움 완화 효과를 오랫동안 알려져 왔습니다. 연구에 따르면 생강 1~2g만으로도 메스꺼움, 입덧, 멀미 또는 항암 치료로 인한 메스꺼움 증상을 완화하는 데 충분합니다. 따뜻한 생강물은 소화 불량, 특히 아침에 메스꺼움이나 가벼운 불편함을 자주 느끼는 사람들에게 적합한 치료법으로 여겨져 왔습니다.

혈액 순환 촉진

생강은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 증진시키는 효능이 있습니다. Medical News Today 에 따르면, 이러한 혈관 확장 효과 덕분에 생강을 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 전반적인 혈류를 개선할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm