ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນຫມາກແຕງໃນຕອນກາງຄືນ

ໝາກແຕງມີຊື່ສຽງຍ້ອນປະລິມານນ້ຳສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ຍັງມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຊະນິດ. ໃນ 100 ກຣາມຂອງແຕງ, ມີປະມານ 0.83 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, 12 ມລກຂອງວິຕາມິນ C, 13 ມລກຂອງ magnesium, 16 ມລກຂອງທາດການຊຽມ, 26 ມລກຂອງ phosphorus ແລະສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — ການກິນໝາກແຕງໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ ເພາະໝາກແຕງມີເມລາໂທນິນ.

ແມກນີຊຽມມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍນອນຫລັບ. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກແຕງໃນເວລາກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດການແພດ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ magnesium ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນແລະນອນຫລັບໄດ້ດົນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ magnesium ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ neurotransmitter, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກ magnesium, ຫມາກແຕງຍັງມີ melatonin. ບາງຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ melatonin ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ, ການກິນຫມາກແຕງກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງ hangover ໃນຕອນເຊົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກແຕງສະຫນອງປະລິມານຂອງວິຕາມິນ B ແລະ electrolytes ທີ່ສູນເສຍຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ.

ນ້ໍາແລະແຮ່ທາດໃນຫມາກແຕງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ electrolytes ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນ B ໃນຫມາກແຕງແມ່ນ thiamine, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ເຖິງວ່າໝາກແຕງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນກິນໝາກແຕງຫຼາຍຈົນໃກ້ເຂົ້ານອນ. ໝາກແຕງມີນ້ຳຫຼາຍ, ສະເລ່ຍແຕງ 300 ກຣາມ ຈະມີນ້ຳເກືອບ 290 ກຣາມ.

ການກິນໝາກແຕງຫຼາຍກໍ່ໝາຍເຖິງການຮັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການກະຕຸ້ນການຍ່ຽວ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນຂອງຕອນແລງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າໃກ້ຈະເຂົ້ານອນ, ຄົນເຮົາຄວນກິນໝາກແຕງບາງໆຊອຍເທົ່ານັ້ນ. ວິທີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດຂອງຫມາກແຕງແລະຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ