ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຕໍ່ການນອນເນື່ອງຈາກການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ຈາກການບໍ່ຢາກກິນອາຫານ, ອົດອາຫານ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຈົນເຖິງການກິນອາຫານເຊົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄົນກໍ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະດື່ມກາເຟເທົ່ານັ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດລົບກວນຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຫລັບຂອງພວກເຮົາ. ໂມງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງກາງເວັນແລະກາງຄືນ, ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ສັນຍານທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນນິໄສຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Nutrients ໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາ 700 ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່ານິໄສອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນອນແລະຕື່ນນອນ. ນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໄດ້ພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການສຶກສາພົບວ່າໄວລຸ້ນທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຖ້າພວກເຂົານອນດົນກວ່າ ຫຼື ສັ້ນກວ່າປົກກະຕິໃນຄືນນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.

ນອກເຫນືອຈາກການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຫລັບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນິໄສສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ໂດຍສະເພາະ, ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະທາດແປ້ງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ພວກເຂົາຍັງອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍລົງ. . ທັງຫມົດນີ້ໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນ້ ຳ ໜັກ ສະສົມຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular. , ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ