6 cara berkesan untuk mengurangkan tekanan untuk wartawan bebas

Ini boleh mengecewakan wartawan bebas dan menjejaskan kualiti kerja mereka. Nasib baik, bagaimanapun, terdapat cara untuk mengurangkannya.

Berikut ialah enam petua untuk wartawan bebas menguruskan kebimbangan dan mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang mereka inginkan.

Ilustrasi: Unsplash

Hadapi ketakutan anda

Pekerja bebas boleh menjadi roller coaster naik dan turun. Kontrak dengan syarikat media mungkin berakhir, atau artikel mungkin ditolak. Anda mungkin bimbang sama ada artikel akan datang akan diterima. Apabila anda berasa sangat kecil hati, anda mungkin tertanya-tanya sama ada kewartawanan bebas adalah jalan yang betul untuk anda.

Menghadapi ketakutan ini secara langsung adalah langkah penting pertama untuk mengatasi kesukaran kewartawanan bebas.

"Semakin kita mengelakkan [ketakutan kita], semakin kita percaya, 'Saya tidak boleh melakukannya,'" kata Dr Mitchell Schare, seorang profesor psikologi klinikal di Universiti Hofstra. "Teruskan serahkan, dan jika ia tidak berkesan, cuba serahkan di tempat lain."

"Lihat penolakan sebagai sumber pertumbuhan, bukan kegagalan," Schare meneruskan. "Minta maklum balas tentang kerja anda supaya anda boleh menyemaknya sebelum menghantarnya ke tempat lain."

Tetapkan matlamat kewangan strategik

Tekanan kewangan untuk bekerja bebas boleh mengecewakan. Walaupun anda mungkin menyukai kerja anda, memperoleh pendapatan tetap yang menampung perbelanjaan hidup anda boleh menjadi satu cabaran. Cara untuk mengurus ini adalah dengan menetapkan matlamat kewangan yang spesifik dan realistik.

Pertimbangkan untuk mengambil kerja sampingan di luar kewartawanan atau kerja berkaitan kewartawanan, seperti pengurus media sosial dan pembantu pentadbiran, untuk menambah pendapatan anda. Ini boleh memberi anda masa untuk memantapkan diri dalam pasaran dan berunding dengan gaji yang lebih baik.

Tulis sahaja

Ada kalanya anda tidak mampu untuk menulis. Sebagai contoh, apabila anda tidak dapat menulis sesuatu yang kreatif, anda boleh berasa sangat tertekan, terutamanya jika tarikh akhir semakin hampir.

Apabila tarikh akhir anda semakin hampir, Schare mengesyorkan menulis hanya beberapa perkataan, kemudian menambah lagi secara beransur-ansur. Ini membantu otak anda menjana idea untuk penulisan anda.

Jurnal juga bermanfaat kerana ia membantu memproses pemikiran dan perasaan sambil merangsang kreativiti.

Membaca semula kerja lepas juga boleh membantu mencetuskan kreativiti. "Setiap kali anda buntu, fikirkan tentang kejayaan anda dan sekali-sekala kembali dan baca sesuatu yang telah anda tulis," kata Schare.

Sertai kumpulan sokongan

Pekerja bebas boleh menjadi sunyi. Sukar untuk mendapatkan pengiktirafan untuk kerja anda daripada rakan dan keluarga. Selain itu, anda mungkin meragui diri anda semasa anda melihat orang lain maju dalam kerjaya mereka. Tanpa pengurus atau rakan sekerja untuk membimbing dan menasihati anda, anda mungkin berasa hilang semangat.

Dalam situasi ini, adalah penting untuk mempunyai sekumpulan rakan yang boleh anda hubungi. Sebagai contoh, Persatuan Wartawan Profesional (SPJ) menganjurkan acara dan program untuk menyokong wartawan bebas.

"Apabila anda terperangkap dalam blok penulis, apabila anda kecewa dengan penolakan, atau apabila anda tertekan tentang kewangan, adalah berguna untuk mempunyai teman yang anda boleh bercakap kerana mereka faham," kata Schare.

Cipta satu tabiat

Mempunyai rutin, walaupun ia hanya ringkas, boleh membantu anda menguruskan tekanan.

"Luangkan masa untuk menjaga diri secara tetap, mengekalkan tabiat tidur yang sihat, memantau pemakanan dan penghidratan anda, dan terlibat dalam aktiviti fizikal dan senaman yang kerap," kata Dr Tara Quinn-Cirillo, pakar psikologi perunding yang berpangkalan di UK. "Buat sempadan yang baik antara kerja dan kehidupan rumah."

berehat sebentar

Dalam dunia kewartawanan yang sibuk, sentiasa ada tekanan untuk bekerja lebih daripada yang sepatutnya. Tetapi ia juga penting untuk berehat.

"Apabila anda bekerja keras pada sesuatu, anda perlu mengetepikan ia sekurang-kurangnya sehari. Jauhinya, biarkan ia duduk di sana, dan alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang lain; lakukan sesuatu yang menyeronokkan. Kemudian, baca semula tulisan anda dengan tenang," nasihat Schare.

"Menyelesaikan berbilang tugas sekaligus tidak membantu dan boleh menyebabkan keletihan," kata Quinn-Cirillo.

Adalah perkara biasa untuk berasa cemas, tetapi jika anda berasa terharu, berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental anda untuk menangani kebimbangan anda, dapatkan nasihat berguna dan bincangkan pilihan rawatan jika perlu.

Dengan strategi yang betul, anda boleh mengembangkan kerjaya anda sebagai wartawan bebas.

Ngoc Anh (menurut IJNet)

Sumber: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html