Berapa lama mandi petang yang baik?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Minum susu tambahan protein dan bukannya makanan, adakah boleh?; Amaran tentang tekanan darah tinggi, hanya 1/5 pesakit dirawat; Pesakit cacar monyet bersentuhan dengan 8 orang, bagaimana untuk mencegah jangkitan?...

Doktor menunjukkan bagaimana mandi pada waktu malam membantu anda tidur lebih lena

Sama ada lebih baik untuk mandi pada waktu pagi atau pada waktu malam sentiasa menjadi perdebatan. Waktu yang anda pilih untuk mandi adalah soal keutamaan peribadi, tetapi ramai pakar mengatakan bahawa "mandi pada waktu petang dianggap terbaik, membantu anda tidur lebih lena."

Dr Aragona Giuseppe, penasihat perubatan di Prescription Doctor (UK), percaya bahawa mandi malam adalah cara terbaik untuk berehat, menghilangkan tekanan daripada kerja atau selepas bersenam dan membantu anda tidur lebih lena berkat rasa bersih dan mengantuk selepas mandi air hangat.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Mandi pada waktu malam adalah baik untuk tidur

Badan dan rambut anda boleh mengumpul alergen daripada udara, kotoran, dan peluh sepanjang hari. Mandi pada waktu malam membantu "membasuh kotoran hari itu."

Khususnya, mandi pada waktu petang boleh menghantar isyarat kepada otak bahawa sudah tiba masanya untuk tidur .

Badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa mandi air suam sebelum tidur boleh meningkatkan tidur. Penyelidik telah menamakan ini sebagai "kesan mandian hangat."

Meta-analisis 17 kajian mendapati bahawa mandi pada waktu petang dengan suhu air antara 40 hingga 42 darjah Celsius meningkatkan kualiti tidur. Mandi 1 hingga 2 jam sebelum tidur juga membantu anda tidur lebih cepat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 September.

Amaran darah tinggi, hanya 1/5 pesakit yang dirawat

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 12 September mengeluarkan laporan pertamanya mengenai kesan global tekanan darah tinggi (BP), dan membuat cadangan tentang cara memerangi penyakit maut itu.

Laporan WHO baharu telah menyerlahkan kesan berbahaya daripada "pembunuh senyap" ini, mengesahkan ia adalah salah satu faktor risiko utama kematian dan hilang upaya di dunia.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Pengurangan garam adalah 'pilihan terbaik' untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi - ditakrifkan sebagai bacaan tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih tinggi - menjejaskan satu pertiga orang dewasa di seluruh dunia, menurut laporan itu. Ia sering membawa kepada strok, serangan jantung, kegagalan jantung dan kerosakan buah pinggang.

Tekanan darah tinggi boleh dikawal secara berkesan dengan rejimen ubat yang mudah dan kos rendah, tetapi hanya kira-kira satu daripada lima kes dirawat, kata Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Ketua Pengarah WHO, dalam kenyataan akhbar. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 26 September.

Adakah baik untuk minum protein shake dan bukannya makanan?

Protein adalah salah satu makronutrien penting untuk kesihatan, terutamanya untuk pengunjung gim. Ramai orang menggunakan susu protein untuk menggantikan sebahagian daripada makanan mereka, atau bahkan hanya minum susu tanpa makan. Ini boleh membawa manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan.

Orang normal yang sihat perlu mengambil kira-kira 0.8 gram protein setiap kilogram berat badan. Sementara itu, atlet angkat berat perlu mengambil dua kali ganda jumlah ini, atau 1.6 gram protein setiap kilogram berat badan.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — Penggunaan berlebihan protein susu boleh menyebabkan cirit-birit dan merosakkan buah pinggang.

Untuk mendapatkan protein yang mencukupi, selain diet harian, orang ramai juga menggunakan susu untuk menambah protein. Walau bagaimanapun, sesetengah orang minum banyak susu jenis ini, malah menggunakannya untuk menggantikan beberapa hidangan pada siang hari seperti sarapan pagi. Cara minum ini boleh membawa manfaat kesihatan dan risiko seperti berikut:

Badan mendapat protein yang cukup. Jika susu protein membentuk majoriti diet, badan pasti akan mendapat protein harian yang disyorkan yang mencukupi. Kesan ini bermanfaat, terutamanya untuk atlet angkat berat. Kerana selepas bersenam, otot akan kelihatan banyak koyak kecil. Protein akan membantu kecederaan otot ini sembuh dan otot akan membesar. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber