5 eenvoudige tips om langer dan 100 jaar te leven

Onlangs berichtten de media over een 100-jarige vrouw, mevrouw JoCleta Wilson, die nog steeds werkt en autorijdt. Zij is altijd op zoek naar werk, omdat ze nog niet met pensioen wil.

De "gouden" regel om gezond te blijven en lang te leven is sporten en een gezonde levensstijl hebben - Foto: Q.D.

JoCleta Wilson, ruim 100 jaar oud, rijdt nog steeds zelf naar haar werk. De voormalige danseres is nu de oudste Home Depot-medewerker in de Verenigde Staten en werkt als kassière in een winkel in Louisville, Kentucky.

Mevrouw Wilson, die in haar jeugd danste, danst nog steeds en zegt dat ze zich tientallen jaren jonger voelt dan ze is. Ze heeft borstkanker overleefd, lijdt aan emfyseem en chronische obstructieve longziekte (COPD) en heeft een pacemaker, "maar verder werkt alles prima", zegt ze.

Haar 5 simpele tips voor een lang en gezond leven:

1 Blijf bewegen

Mevrouw Wilson is ervan overtuigd dat bewegen "zo belangrijk" is voor een lang leven, dat ze op 100-jarige leeftijd nog steeds kan dansen.

2 Behoud creativiteit

Mevrouw Wilson is graag creatief bezig. Naast dansen houdt ze ook van zingen en heeft ze op het podium gestaan. De afgelopen jaren heeft ze een kookboek geschreven, geschilderd en een Instagrampagina gewijd aan haar kunstwerken.

3 Wees bereid om uw dieet te veranderen om gezond te blijven

Toen ze de diagnose kanker kreeg, adviseerde een oncologieverpleegkundige haar om suiker te vermijden. Ze stopte met snoepen. Ze stopte met het eten van spek en kaas, jaren voordat ze de diagnose zeer hoog cholesterol kreeg.

Na overleg met een voedingsdeskundige concentreerde ze zich op het eten van magere eiwitten zoals kip, vis en biefstuk en het vermijden van wit meel. "Ik eet gezond. Ik ga niet vaak uit eten. Ik kook zelf en ik vind het heerlijk."

4 Er zijn vreugden om naar uit te kijken

Mevrouw Wilson vermijdt snoep niet helemaal. "Ik heb altijd een chocoladetaart in de vriezer. Ik eet er wel een punt van, maar misschien één keer per week." Ze bewaart ook ijs in de vriezer en neemt er af en toe een lepel van.

Als ze snoep krijgt, kan ze er maandenlang van eten, omdat ze het doormidden snijdt en er elke week een half stukje van eet. De sleutel, adviseert mevrouw Wilson, is om er af en toe van te genieten, maar niet te veel, want dat vereist veel discipline.

5 Maak je niet druk om kleine dingen

Ze probeert negatieve emoties los te laten en optimistisch te blijven, een eigenschap die geassocieerd wordt met een lang leven.

"Ik zeg altijd: maak je niet druk om kleinigheden. Maak je er niet druk om. Laat dingen je niet boos maken. Woede kost veel energie en veel goede dingen uit je leven. Positief denken is veel makkelijker dan negatief denken. Het kost minder moeite. En dat is wat ik probeer te doen," zei ze.

Bron: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm