Drie keer per dag kun je snoep eten zonder je zorgen te maken over aankomen

Als u na een vezelrijk ontbijt of lunch iets zoets eet, kunt u uw trek stillen zonder dat u zich te veel hoeft te vervelen.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Je komt niet aan van een zoete lekkernij na het ontbijt of de lunch. (Bron: YouTube)

Het eten van te veel snoepgoed zorgt niet alleen voor gewichtstoename en een versneld verouderingsproces, maar heeft ook ernstige gevolgen voor het hart en het gezichtsvermogen.

Dat wil echter niet zeggen dat meisjes met een zoetekauw deze voedselgroep volledig moeten schrappen. Ze moeten alleen de frequentie en de dosering goed in de gaten houden om te voorkomen dat hun hobby een slechte gewoonte wordt.

Daarnaast adviseert Vogue om 3 keer per dag zoetigheden te eten die de minste impact hebben op je lichaamsvorm en huid.

Na het ontbijt

Op dit moment is de stofwisseling van het lichaam het sterkst en is de vetverbranding ook het meest effectief.

Bovendien geeft het eten van zoetigheid in de ochtend het lichaam meer tijd om energie te verbruiken en te verwerken.

Bovendien kan het eten van snoep op dit tijdstip helpen om de hongerhormonen te remmen en de eetlust te stimuleren. Hierdoor wordt het "risico" op consumptie op andere momenten van de dag enigszins verlaagd.

Dit betekent echter niet dat u met een gerust hart snoep kunt eten zodra u wakker wordt en nog honger hebt. Dit kan namelijk gemakkelijk een piek in uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Het beste is om zoetigheid als een dessert te beschouwen, door er een paar kleine hapjes van te nemen na een voedzaam, vezelrijk ontbijt.

Na de lunch

Je kunt jezelf na de lunch ook belonen met iets zoets. Dit kan je enthousiasme vergroten en je meer energie geven om te werken en actief te zijn.

Echter, net als bij het eten na het ontbijt, geldt ook hier dat zoetigheden alleen als dessert gegeten mogen worden en geen vervanging mogen zijn voor het hoofdgerecht.

Nadat je voldoende vezels en eiwitten uit de lunch hebt binnengekregen, kun je het beste wat zoetigheid eten. Deze volgorde van eten helpt de suikeropname te verminderen.

Na het sporten

Als de intensiteit van het werk of de training hoog is, wordt het eten van zoetigheid binnen twee uur beschouwd als de minste kans op gewichtstoename. Insuline in de spieren helpt dan de opname van suiker effectiever te reguleren, waardoor vetopslag wordt beperkt.

Taboetijden om snoep te eten

In de avond, vlak voor het slapengaan, is het niet verstandig om deze voedingsgroep te eten. De stofwisseling is dan namelijk laag en er is niet genoeg tijd om energie om te zetten. Het vet hoopt zich snel op in de vorm van buikvet en visceraal vet, waardoor de druk op het spijsverteringsstelsel toeneemt.

Als je snoep eet, kun je het combineren met zwarte thee of koffie om de verbranding van calorieën en vet te bevorderen. Beperk daarnaast het alleen eten, eet langzaam en kauw goed om te voorkomen dat je onbewust te veel eet.

Bron