Na haar huwelijk geniet H'Hen Niê van een vredig en gelukkig leven met haar echtgenoot, fotograaf Nguyen Tuan Khoi. Haar man is ook erg attent en kookt vaak het ontbijt en bereidt maaltijden voor de winnares van Miss Universe Vietnam.
Vooral sinds haar zwangerschap bereidt de echtgenoot met grote zorg voedzame ontbijten voor de aanstaande moeder om ervoor te zorgen dat zowel moeder als kind gezond blijven. Elk gerecht wordt zorgvuldig uitgekozen om beiden voldoende energie en voedingsstoffen te bieden.
Vanmorgen (29 juli) deelde H'Hen Niê een foto van haar uitgebreide ontbijt, tot grote vreugde van velen. De maaltijd bestond uit:
+ Goede bronnen van koolhydraten: Gekookte zoete aardappelen en maïs – leveren veel energie en vezels.
+ Rijk aan eiwitten: Gekookte eieren, roergebakken rundvlees en varkensribbetjessoep met wortels – helpen bij de opbouw en het herstel van cellen, wat erg goed is voor de ontwikkeling van je baby.
+ Vitaminen en mineralen: Een bord vol gekookte groenten zoals kool, okra, broccoli, courgette, rode biet en kleurrijke paprika's levert vitaminen, mineralen en vezels.
+ Fruit: Een "berg" aan fruit, waaronder appels, rode dadels, kersen en bosbessen – rijk aan vitaminen, antioxidanten en natuurlijke suikers.
+ Gemengde rijst: Gemengde rijst met kip en diverse granen – een eiwitrijk en energierijk gerecht.
Het voedzame ontbijt van H'Hen Niê, dat ze op een foto deelde, heeft veel aandacht getrokken. (Foto: FBNV)
Op haar persoonlijke pagina deelt de zwangere H'Hen Niê regelmatig maaltijden vol groenten zoals spinazie, okra, tomaten, pompoen en rode biet, geserveerd met rijst gekookt met kipfilet, noten en een glas pijnboompittenmelk. De schoonheidskoningin uit Dak Lak vermeldt ook dat de meeste gerechten worden bereid door te koken of te stomen om zoveel mogelijk voedingsstoffen te behouden.
Om te voorkomen dat zijn vrouw zich gaat vervelen, wisselt Tuan Khoi het menu dagelijks af met een verscheidenheid aan soepen, roerbakgerechten en hartige maaltijden... Hij hecht veel waarde aan vezels uit groenten, eiwitten uit eieren en beperkt het gebruik van kruiden.
Gekookte eieren, vis en groenten zijn drie gerechten die vaak voorkomen in de maaltijden van zwangere moeder H'Hen Niê.
Ondanks haar zwangerschap volgt schoonheidskoningin H'Hen Niê een koolhydraatarm dieet, waarbij ze voornamelijk rijst eet die vanuit haar geboorteplaats Dak Lak wordt opgestuurd. Haar maaltijden zijn niet alleen voedzaam, maar ook aantrekkelijk gepresenteerd, wat haar eetlust opwekt.
De notenmelk, zelfgemaakt door Tuan Khoi, is rijk en romig. Volgens het echtpaar is pijnboompittenmelk de beste, gevolgd door hazelnootmelk. Het groentegerecht bestaat meestal uit spinazie, rode biet, pompoen, okra, tomaten, enzovoort. Dit gerecht is, hoewel eenvoudig, rijk aan vezels en goed voor zowel moeder als kind.
Eieren zijn een zeer voedzaam product, rijk aan eiwitten, die de opbouw en het herstel van spierweefsel bevorderen. Een kippenei weegt doorgaans zo'n 50-60 gram en bevat 6-7 gram eiwit en vele essentiële aminozuren die het immuunsysteem versterken.
Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm
Reactie (0)