Het voedzame ontbijt van de zwangere moeder H'Hen Niê trekt vandaag veel mensen

GĐXH – Om ervoor te zorgen dat moeder en baby altijd gezond zijn, wordt elke maaltijd zorgvuldig bereid door juffrouw H'Hen Niê en haar man, met alle benodigde voedingsstoffen. Maar de manier waarop het eten wordt bereid, is waar veel mensen in geïnteresseerd zijn.

Na haar huwelijk heeft H'Hen Nie een vredig en gelukkig leven met haar man, fotograaf Nguyen Tuan Khoi. Haar man is ook erg hardwerkend en kookt vaak ontbijt en maaltijden voor Miss Universe Vietnam.

Vooral sinds de zwangerschap worden voedzame ontbijtjes voor zwangere vrouwen zorgvuldig door de man bereid om ervoor te zorgen dat moeder en baby altijd gezond zijn. Elk gerecht is zorgvuldig geselecteerd, zodat moeder en baby voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgen.

Vanmorgen (29 juli) deelde H'Hen Nie een foto van een volle ontbijttafel, waar veel mensen erg blij mee waren. Het bevat:

+ Goed zetmeel: Zoete aardappelen en gekookte maïs – leveren veel energie en vezels.

+ Rijk aan eiwitten: Gekookte eieren, roergebakken rundvlees en gestoofde spareribs en wortelsoep – helpen bij de opbouw en het herstel van cellen, heel goed voor de ontwikkeling van uw baby.

+ Vitaminen en mineralen: Een bord vol gekookte groenten zoals kool, okra, broccoli, pompoen, rode biet en kleurrijke paprika’s – voegt vitaminen, mineralen en vezels toe.

+ Fruit: Een “berg” fruit, waaronder appels, rozenappels, kersen en bosbessen – die vitaminen, antioxidanten en natuurlijke suikers leveren.

+ Gemengde rijst: Gemengde rijst met kip en noten – een eiwitrijk, energierijk gerecht.

Het voedzame ontbijt dat H'Hen Nie deelde, trok ieders aandacht. Foto: FBNV

Op haar persoonlijke pagina staat dat de maaltijden die zwangere moeder H'Hen Nie deelt vaak vol zitten met groenten zoals spinazie, okra, tomaten, pompoen en rode biet, geserveerd met rijst gekookt met kipfilet, noten en een kopje pijnboompittenmelk. De schone uit Dak Lak vertelde ook dat de gerechten meestal worden gekookt of gestoomd om de voedingswaarde maximaal te behouden.

Om te voorkomen dat zijn vrouw zich verveelt, wisselt Tuan Khoi het menu dagelijks met diverse soepen, roerbakgerechten en hartige gerechten. Hij geeft prioriteit aan het toevoegen van vezels uit groenten, eiwitten uit eieren en beperkt het gebruik van kruiden.

Gekookte eieren, vis en groenten zijn drie gerechten die regelmatig voorkomen in de maaltijden van zwangere moeders H'Hen Niê.

Mevrouw H'Hen Nie volgt, ondanks haar zwangerschap, nog steeds een koolhydraatarm dieet, waarbij ze voornamelijk rijst eet die ze uit haar geboorteplaats Dak Lak haalt. De voedzame maaltijden worden bovendien prachtig gepresenteerd en stimuleren de smaakpapillen.

Notenmelk, zelf gekookt door Tuan Khoi, is rijk en romig. Volgens de schoonheidskoningin en haar man wordt notenmelk van pijnboompitten als de beste beschouwd, gevolgd door hazelnootmelk. Het groentegerecht bevat meestal spinazie, rode biet, pompoen, okra en tomaten... Dit gerecht is eenvoudig, maar bevat veel vezels, goed voor moeder en kind.

Eieren zijn voedzaam en bevatten veel eiwitten, die de opbouw en het herstel van spierweefsel bevorderen. Een kippenei weegt doorgaans ongeveer 50-60 gram en bevat 6-7 gram eiwitten en veel essentiële aminozuren die de weerstand van het lichaam helpen verhogen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm