Onverwachte voordelen van wandelen in de avond

Wandelen is een van de populairste ochtendoefeningen. Veel onderzoeken tonen aan dat wandelen op dit tijdstip helpt om het hart en de longen te versterken, cholesterol te verlagen, gewichtsverlies te ondersteunen en botten en gewrichten te versterken, aldus de gezondheidswebsite Health Shots (India).

Wandelen of stevig wandelen in de avond zorgt ervoor dat u gemakkelijker in slaap valt en beter slaapt.

Wandelen in de avond heeft, hoewel minder vaak genoemd, ook veel positieve effecten op de gezondheid.

Helpt de fysieke conditie te verbeteren

Voor mensen die het druk hebben met werk, is de ochtend misschien geen geschikt moment om te sporten. Maar na werktijd is de avond een zeer geschikt moment om te sporten.

Zelfs als je de hele dag hard hebt gewerkt, is een halfuurtje wandelen niet zo moeilijk. Sterker nog, wandelen in de avond kan je lichaam een ​​frisser gevoel geven.

Ontspannen

Gezondheidsexperts zeggen dat wandelen in de avond niet alleen helpt ontspannen en stress en angst vermindert, maar ook de spieren stimuleert die we overdag zelden gebruiken. Dit is vooral gunstig voor kantoorpersoneel dat veel moet zitten.

Slaapregulatie

Stress en angst veroorzaken veel slaapproblemen bij jongeren. Daarom helpt wandelen in de avond om emoties te reguleren en een betere nachtrust te bevorderen. Talrijke studies tonen aan dat avondbeweging zeer gunstig is voor de slaap, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en dieper slaapt. Het is echter belangrijk om te onthouden dat je niet te veel moet bewegen vlak voor het slapengaan, omdat dit de lichaamstemperatuur kan verhogen en het inslapen moeilijker kan maken.

Verminder rugpijn

De hele dag achter een bureau zitten en naar een computerscherm staren kan gemakkelijk nek-, schouder- en rugpijn veroorzaken. Bij langdurige klachten kan deze aandoening leiden tot chronische rugpijn. Een avondwandeling kan de spanning en stijfheid in de gewrichten van de wervelkolom verminderen.

Verhoog de spierkracht

Een stevige wandeling in de avond kan je kuitspieren sterker en uithoudingsvermogen geven. Na verloop van tijd worden je beenspieren veel sterker en flexibeler, aldus Health Shots .

Bronlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm