6 tegn på at kroppen din roper om hjelp på grunn av vannmangel!

Visste du at kroppen din kan bli dehydrert lenge før du føler deg tørst! Så ikke ignorer disse varseltegnene på dehydrering.

Dr. Ronald A. Navarro, en revmatolog som jobber i USA, delte at: Å drikke nok vann er viktig for å overleve. Celler i kroppen inneholder vann og er også omgitt av vann. Når kroppen er dehydrert, vil disse cellene ha problemer med å absorbere næringsstoffer og eliminere avfallsstoffer.

Her er 6 tegn på at kroppen din roper om hjelp fordi den tørker ut!

Å drikke nok vann er viktig for å overleve.

1. Hodepine

Hodepine kan være et tegn på dehydrering. En dunkende hodepine er hjernen din som sier: «Jeg trenger vann», sier Mark Bussell, MD, fysioterapeut ved Loma Linda University School of Medicine. Dehydrering kan redusere blodstrømmen og oksygenet til hjernen, noe som forårsaker betennelse. Hvis du føler deg syk av hodepine, kan du prøve å drikke vann først. Det kan være en mye enklere løsning enn å ta medisiner eller oppsøke lege, ifølge helsenyhetsnettstedet Best Life.

2. Følelse av sult

Dehydrering kan forårsake sultfølelse fordi kroppen din kan forveksle tørst med sult, noe som gjør at magen føles tom og sender deg signaler. Drikk rikelig med vann gjennom dagen for å holde deg hydrert og redusere sultfølelsen.

3. Dårlig ånde

For lite vann kan påvirke pusten din. Dehydrering kan forårsake dårlig ånde. Spytt har viktige antibakterielle egenskaper. Når du er dehydrert, reduseres mengden spytt i munnen, noe som gjør at bakterier kan vokse, noe som fører til dårlig ånde.

4. Lavt energinivå

Å føle seg lite energisk kan være et tegn på at du ikke drikker nok vann. Føler du deg trøtt eller slapp? Dette kan være tegn på at kroppen din trenger vann, sier Dr. Bussell. Kroppen har en tendens til å lagre energi når den er dehydrert, og dette reduserer blodstrømmen i kroppen, noe som kan redusere energi og produktivitet.

5. Tørr hud

For lite vann kan gjøre huden tørr og matt. Det er best å hydrere innenfra. Avhengig av aktivitetsnivået ditt, juster vanninntaket deretter.

Dehydrering kan forårsake leddsmerter på grunn av dens smørende effekt på leddene.

6. Muskelkramper og leddsmerter

Disse to tilstandene kan være tegn på dehydrering. Vann spiller en viktig rolle i muskler og ledd, sier Dr. Bussell. Det er viktig å huske at når kroppen er dehydrert, reduseres muskelmassen og det oppstår betennelse eller smerter. Dehydrering kan forårsake leddsmerter på grunn av dens smørende effekt på leddene. Det er anslått at 70 til 80 prosent av leddbrusk er vann. Riktig hydrering kan forbedre produksjonen av synovialvæske, redusere betennelse og opprettholde bruskens støtdempende egenskaper, ifølge Best Life.

Kilde: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm