Dårlige kostvaner, som å spise mye bearbeidet mat, mye sukker og usunt fett, vil akselerere aldringsprosessen ved å forårsake betennelse og oksidativt stress. Samtidig kan et kosthold rikt på antialdringsmat bremse denne prosessen og forbedre den generelle helsen, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).
Matvarer som kan bidra til å bremse aldringsprosessen inkluderer:
Bær
Bær, kjent for sitt høye antioksidantinnhold, er et godt valg for antialdring.
Bær, kjent for sitt høye antioksidantinnhold, er et godt valg for antialdringsbehandling. Blåbær, bringebær og jordbær er rike på vitamin A og C og antioksidanten antocyanin. Andre antioksidantrike matvarer inkluderer mørk sjokolade, pekannøtter, artisjokker og grønnkål.
Antioksidanter er viktige for å forhindre celleskader forårsaket av frie radikaler. Denne skaden øker risikoen for aldring og aldersrelaterte helseproblemer.
Omega-3 fettsyrer
Nøtter som valnøtter, mandler og hasselnøtter er rike på omega-3-fettsyrer og antioksidanter som bidrar til å bremse aldringsprosessen og forebygge kreft.
Sunne fettsyrer som omega-3 er også viktige for å opprettholde en sunn og ungdommelig hud. Fet fisk som laks, makrell og tunfisk er rik på omega-3, protein, selen og astaxanthin. Alle disse bidrar til å bremse hudens aldringsprosess.
I tillegg er omega-3-fettsyrer sunne fettsyrer som reduserer betennelse og forbedrer hjertehelsen. Nøtter som valnøtter og mandler er også en god kilde til omega-3 og antioksidanter.
Matvarer rike på vitamin C og E
Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker som appelsiner, guava, brokkoli, paprika og grønne grønnsaker.
Vitamin C og E er viktige for sunn hud og bidrar til å bremse kroppens aldringsprosess. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker som appelsiner, guava, brokkoli, paprika og grønne grønnsaker.
Faktisk er vitamin C en kraftig antioksidant. Mange tenker på vitamin C for dets immunstyrkende egenskaper, men det er også viktig for kollagenproduksjon, som bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og forhindre rynker.
Vitamin E er en annen kraftig antioksidant som bidrar til å forhindre aldring av huden. Planter som solsikkefrø, mandler og hasselnøtter har spesielt høyt innhold av vitamin E, ifølge Verywell Health .
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)