Nedenfor deler ernæringseksperter de potensielle helsekonsekvensene av å hoppe over frokost.
Økt risiko for å utvikle diabetes.
En analyse fra 2019 med 96 175 deltakere viste at det å hoppe over frokost 4–5 dager i uken øker risikoen for å utvikle diabetes med 55 %, ifølge det vitenskapelige nettstedet ScienceDirect .
Mange hopper ofte over frokosten.
Caroline Young, registrert kostholdsekspert og direktør for Whole Self Nutrition (USA), sier: «Å faste over natten fører til at blodsukkernivået faller naturlig etter at man våkner. Hvis man ikke spiser en balansert frokost, vil blodsukkernivået fortsette å synke. Over tid fører dette til betydelige svingninger i blodsukkernivået, noe som kan føre til prediabetes eller diabetes.»
Vanskeligheter med å konsentrere seg
Frokost gir viktige næringsstoffer som bidrar til å gi hjernen energi. Å hoppe over den kan føre til konsentrasjonsvansker i løpet av arbeidsdagen.
En studie fra 2017 fant at det å hoppe over frokosten eller spise en usunn frokost reduserte kognitiv ytelse gjennom dagen.
Professor og doktor Trista Best, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa: Frokost gir viktige næringsstoffer og energi til kropp og hjerne. For noen mennesker kan det å hoppe over frokost redusere kognitiv ytelse, noe som forårsaker vanskeligheter med å konsentrere seg, huske og løse problemer, ifølge Eat This.
Å hoppe over frokosten kan føre til konsentrasjonsvansker og et tåkete sinn.
Å hoppe over frokosten fører til mer ukontrollert spising.
Å hoppe over frokosten kan forårsake intense søtsug senere på dagen, noe som kan føre til muligheten for overspising og gjøre det vanskelig å opprettholde et balansert kosthold.
Dr. Sarah Schlichter, en amerikansk ernæringsfysiolog, sier: Å hoppe over frokosten kan føre til økt søtsug eller matsug senere på dagen ettersom kroppen prøver å kompensere for de manglende kaloriene.
En studie viste at folk som hopper over frokosten spiser mer karbohydrater, totalt sukker og totalt fett.
Kortisolnivåene kan øke.
Ifølge en systematisk oversikt fra 2021 i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients , kan det å hoppe over frokost øke nivåene av stresshormonet kortisol om morgenen, noe som potensielt kan føre til økt appetitt og dårlig søvnkvalitet.
Ifølge ekspert Young kan det å hoppe over måltider forårsake mentalt og fysisk stress, noe som fører til en ubalanse i kroppen, ledsaget av angst, økt hjertefrekvens og irritabilitet.
Energinivået kan synke.
Frokost gir kroppen drivstoffet som trengs for å kickstarte stoffskiftet og gir den energien som er nødvendig for daglige aktiviteter. Å hoppe over frokosten kan føre til et kraftig fall i blodsukkeret, noe som fører til tretthet, sløvhet og irritabilitet. Ifølge en studie fra 2021 kan det å hoppe over frokosten øke trettheten og redusere søvnkvaliteten, ifølge Eat This.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)