Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Ingen bekymringer for mindre sykdommer: Deilige høstmåltider for familien, øker motstandskraften ekstremt

GĐXH – I årstidene synker ofte kroppens motstandskraft. Et næringsrikt familiemåltid med mange deilige retter er «skjoldet» som hjelper hele familien å holde seg frisk.

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội29/08/2025

Ernæringsprinsipper for familiemåltider i de skiftende årstidene

Årstidsskiftene er alltid en periode som gjør at kroppen lett blir sliten, får influensa, hoste eller sår hals. I stedet for å bare stole på kosttilskudd, oppfordrer ernæringseksperter hver familie til å starte med daglige måltider. Et balansert måltid kombinert med immunstyrkende mat vil hjelpe kroppen med å holde seg sunn og bekjempe sykdom.

Tilstrekkelige 4 grupper av stoffer: protein - stivelse - fett - vitaminer og mineraler. Øk inntaket av grønne grønnsaker og frukt rik på vitamin C (appelsiner, grapefrukt, guava, brokkoli). Velg mat rik på sink, selen og omega-3 for å forbedre immuniteten. Begrens stekt mat med mye olje, og erstatt den med koking, damping og baking.

Forslag til familiemåltider som både er varme og som «lader opp» hele familiens immunforsvar

Måltid 1

- Bittermelon fylt med kjøtt

- Kokt svinekjøtt

- Woket hjerte med peanøtter

- Dessertmandarin

Mâm cơm gia đình - Ảnh 1.

Høstmåltider øker motstandskraften for hele familien.

Måltid 2

- Kokt tofu

- Agurk

- Kylling med sitronblader

Grønnsakssuppe

- Dessertdruer

Mâm cơm gia đình - Ảnh 2.

Høstens familiemeny hjelper kroppen med å bli sunnere.

Måltidsbrett 3

- Woket vannspinat med hvitløk

- Stekte reker

- Fisk kokt med dill

- Rå grønnsaker

Mâm cơm gia đình - Ảnh 3.

Næringsrike høstretter øker den naturlige motstandskraften.

Måltidsbrett 4

- Gresskar- og beinsuppe

- Kokt kjøtt

- Bitter melon woket med egg

- Kokte bønner

- Woket squash med bønnespirer

Mâm cơm gia đình - Ảnh 4.

Proteinrike familiemåltider øker motstandskraften om høsten.

Måltidsbrett 5

- Sopp- og gresskarsuppe

- Sprøstekt svinemage

- Stekt mais

- Syltet aubergine

- Drue

Mâm cơm gia đình - Ảnh 5.

Varmt høstmåltid for å bekjempe influensa.

Måltidsbrett 6

Grønnsakssuppe

- Balut

- Braisert kjøtt

- Rå grønnsaker servert med

- Jackfruktdessert

Mâm cơm gia đình - Ảnh 8.

En lett, men næringsrik høstmeny.

Måltidsbrett 7

- Braisert svinekjøttlår med grønnsaker

Grillet ribbein

- Stekt fisk

- Moden mango til dessert

Mâm cơm gia đình - Ảnh 9.

Høstretter hjelper barn med å styrke immunforsvaret.

Brett med 8

- Saltfrityrstekt kylling

- Nem tai

Søtsur ribbe

- Wokkede grønnsaker

- Kokte peanøtter

- Rå grønnsaker

Mâm cơm gia đình - Ảnh 10.

Deilige høstmåltider øker motstandskraften for eldre.

Brett med 9

- Bitter melon woket med egg

- Braisert kjøtt med vaktelegg

- Stekte reker

Grønnsakssuppe

Mâm cơm gia đình - Ảnh 11.

Høstens familiemåltid med vitaminrike grønnsaker.

Brett med 10

- Kokte peanøtter med sesamsaus

- Wok med reker og svinemage

- Gresskarsuppe

Mâm cơm gia đình - Ảnh 12.

Høstens familiemeny supplert med naturlige antistoffer.

Måltidsbrett 11

- Banansalat med grønnsaker og kylling

- Stekte bønner

- Tomat

- Rå grønnsaker

Mâm cơm gia đình - Ảnh 13.

Høstdelikatesser som støtter et sunt immunforsvar.

Brett med 12

Grillet fisk

- Grønnsaksruller

- Risnudler

- Mandarin

Mâm cơm gia đình - Ảnh 14.

Høstmåltider bidrar til å øke motstandskraften mot sykdom.

Måltidsbrett 13

- Wokkede mantisreker med sukkererter

- Stekt kylling

- Kokte grønnsaker

- Grønnsaksvann

- Braisert kylling

Mâm cơm gia đình - Ảnh 15.

Varmt og næringsrikt høstmåltid for familien.

Måltidsbrett 14

- Grønnsakssuppe med magert svinekjøtt

- Stekt fisk

- Braiserte egg med kjøtt og kokosmasse

- Syltet kål

- Pære

Mâm cơm gia đình - Ảnh 16.

Sunn høstmeny for hele familien.

Måltidsbrett 15

- Kokt vannspinat

- Kokt svinekjøtt

- Syltet aubergine

- Syltet melon

- Stekte bønner

Mâm cơm gia đình - Ảnh 17.

Høstretter rike på næringsstoffer bidrar til å øke motstandskraften.

Brett med 16

- Syltet aubergine

- Grønnsaksvann

- Stekte egg med betelblader

- Kokt vannspinat

- Braisert kylling

Mâm cơm gia đình - Ảnh 19.

Deilig og sunt høstmåltid.

Måltidsbrett 17

Grønnsakssuppe

- Stekte egg med betelblader

- Woket kjøttdeig med mais og gulrøtter

- Syltet aubergine

- Stekte bønner

Mâm cơm gia đình - Ảnh 20.

Høstmeny med næringsrik suppe for å øke motstandskraften.

Måltidsbrett 18

- Salat

- Stekte kjøttboller

- Gresskarsuppe med kjøttdeig

- Mango

Mâm cơm gia đình - Ảnh 21.

Enkel høstmiddag rik på vitaminer.

Måltidsbrett 19

- Oksegryte med grønnsaker

- Wokkede chayoteskudd

- Pommes frites

- Stekte vårruller

- Rå grønnsaker

Mâm cơm gia đình - Ảnh 24.

Høstens familiemåltider bidrar til å forebygge forkjølelse.

Brett med 20

- Kokte grønnsaker

- Stekt fisk

- Kokt kjøtt

- Grønnsaksvann

Kimchi

Mâm cơm gia đình - Ảnh 25.

Høstretter er enkle å lage og fortsatt næringsrike.

Måltidsbrett 21

- Krabbesuppe

- Agurk

- Syltet aubergine

- Braisert fisk

- Sprøstekt kjøtt

Mâm cơm gia đình - Ảnh 27.

Høstens familiemeny supplerer viktige næringsstoffer.

Måltidsbrett 22

- Kokt kylling

- Lotus klebrig ris med pandanblader

- Kokt kål

- Grønnsaksvann

- Braisert fisk

Mâm cơm gia đình - Ảnh 28.

Deilig høstmåltid, styrker immunforsvaret.

Måltidsbrett 23

- Kokt gåsekjøtt

- Taro kokt med bein

- Agurk

- Rå grønnsaker

- Syltede persimmoner

Mâm cơm gia đình - Ảnh 29.

Et balansert høstmåltid for hele familien.

Måltid 24

- Gresskarsuppe med kyllingvinger

- Kokt kylling

- Wokkede bambusskudd med kyllingmage

- Braisert kylling

Mâm cơm gia đình - Ảnh 30.

Høstens delikatesser hjelper kroppen med å bekjempe mindre sykdommer.

Måltidsbrett 25

- Wokkede bambusskudd med betelblader

Grønnsakssuppe

- Tomatsausbønner

- Stekte egg

- Syltet aubergine

Mâm cơm gia đình - Ảnh 31.

En lett høstmeny holder deg mett lenger.

Måltidsbrett 26

- Gresskar- og beinsuppe

- Wokkede sukkererter

- Stekte egg

- Stjernefrukt

Mâm cơm gia đình - Ảnh 32.

Et næringsrikt høstmåltid for familien.

Måltidsbrett 27

- Stekt kjøtt

- Syltet melon

- Bitter melon med strimlet svinekjøtt

- Strimlet svinekjøtttråd

- Fikenblader

Mâm cơm gia đình - Ảnh 33.

Høstmåltid med grønne grønnsaker.

Måltidsbrett 28

- Kokt mais

- Kokt kjøtt

- Svinebein kokt med gresskar

- Kokte grønnsaker

- Mandarin

Mâm cơm gia đình - Ảnh 34.

Kjølig høstmeny, bra for fordøyelsen.

Måltidsbrett 29

Dampede reker

- Kjøttdeigsuppe og spinatsuppe

- Kokt blomkål

- Tofu i tomatsaus

- Wokket oksekjøtt med vannspinat

Mâm cơm gia đình - Ảnh 37.

Høstretter hjelper kroppen å holde seg smidig og sunn.

Måltidsbrett 30

- Stekte dumplings

- Wokket oksekjøtt

- Puppe

- Sur muslingsuppe

Mâm cơm gia đình - Ảnh 38.

Enkel, men deilig høstmiddag.

Måltidsbrett 31

- Grillet grillet svinekjøtt med betelblader

- Luffasuppe

- Tofu i tomatsaus

- Kokt bok choy

- Sprøstekt svinemage

Mâm cơm gia đình - Ảnh 39.

Høstens familiemåltider rike på protein for å bygge muskler.

Måltidsbrett 32

- Stekt tofu

- Stekte egg med betelblader

- Syltet aubergine

- Woket kjøttdeig med mais og gulrøtter

- Malabar spinatsuppe

Mâm cơm gia đình - Ảnh 40.

Høstmenyen inneholder masse vitaminer for hele familien.

Måltidsbrett 33

- Saltede ristede peanøtter

- Woket vannspinat

- Grønnsaksjuice

- Stekte dumplings

- Stekte vårruller

Mâm cơm gia đình - Ảnh 41.

Høstens delikatesser styrker immunforsvaret.

Måltidsbrett 33

- Woket vannspinat med hvitløk

- Syltet aubergine

- Sprøstekt vaktel

- Braisert tofu

- Vannspinat- og stjernefruktsuppe

Mâm cơm gia đình - Ảnh 42.

Varmt og næringsrikt høstmåltid.

Måltidsbrett 34

- Stekte vårruller

Grønnsakssuppe

- Syltet aubergine

- Salat, vermicelli

Mâm cơm gia đình - Ảnh 43.

Høstens familiemåltider hjelper hele familien med å holde seg sunn.

Måltidsbrett 35

- Stekt svinekjøttribbein

- Balut

- Kokt vannspinat

- Woket kjøttdeig med mais

- Morgenfruesuppe

- Rå grønnsaker servert med

- Kokte egg

Mâm cơm gia đình - Ảnh 44.

Høstmeny rik på næringsstoffer for å øke motstandskraften.

Brett med 36

- Tofu i tomatsaus

- Kokte grønnsaker

- Saltede ristede peanøtter

- Stekt svinekjøtt med reker

- Bein- og rotsuppe

Mâm cơm gia đình - Ảnh 45.

Høstretter passer for skiftende årstider.

Måltidsbrett 37

- Stekte kjøttboller

- Luffasuppe, grønnsaker

- Syltet aubergine

- Vårrull

Mâm cơm gia đình - Ảnh 46.

Høstmåltidet er lett å spise, og bruker mye ris.

Måltidsbrett 38

- Oksekjøtt pakket inn i betelblader

- Braisert kjøtt

- Syltet aubergine

- Suppe

- Tomat-egg

Mâm cơm gia đình - Ảnh 47.

Deilig høstmåltid, forbedrer tarmhelsen.

Måltidsbrett 39

Dampede reker

- Kokte svinetarmer

- Stekte egg

- Kokte grønnsaker

Beinsuppe

- Syltet aubergine

Mâm cơm gia đình - Ảnh 48.

Enkel å lage høstmeny med mye protein.

Brett med 40

- Kokt grisehale

- Braisert kylling

- Syltet aubergine

- Luffasuppe, grønnsaker

Mâm cơm gia đình - Ảnh 49.

Deilige høstretter hjelper kroppen med å bli sunnere hver dag.

Skuff 41

- Syltet aubergine

- Stekt kylling

- Kokt vannspinat

- Grønnsaksvann

- Syltet aubergine

- Stekte egg

Mâm cơm gia đình - Ảnh 50.

Sunt og næringsrikt høstmåltid for familien.




Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm


Kommentar (0)

No data
No data

I samme emne

I samme kategori

«Fyldige» blomster som koster 1 million VND per stykk er fortsatt populære 20. oktober
Vietnamesiske filmer og reisen til Oscar-utdelingen
Unge mennesker drar til nordvest for å sjekke inn i årets vakreste rissesong.
I sesongen med «jakt» etter sivgress i Binh Lieu

Av samme forfatter

Arv

Figur

Forretninger

Fiskere fra Quang Ngai tjente millioner av dong hver dag etter å ha vunnet jackpotten med reker.

Aktuelle hendelser

Det politiske systemet

Lokalt

Produkt