Med de kalde vintertemperaturene blir det å opprettholde god helse en topprioritet. Blant frukt er appelsiner det beste valget for å beskytte kroppen vår om vinteren, ifølge Indian Express.
Dr. Sanjay Kumar, en lege ved Cygnus Laxmi Hospital (India), sa at appelsiner inneholder vitamin C, antioksidanter, fiber og mange andre vitaminer og mineraler som bidrar til den generelle helsen.
Appelsiner er det beste valget for å beskytte kroppen vår om vinteren.
Gir vitamin C, styrker immunforsvaret.
Dr. Kumar forklarte at det å spise appelsiner daglig, spesielt om vinteren, gir kroppen viktige næringsstoffer som vitamin C, styrker immunforsvaret og bekjemper forkjølelse og influensa.
Vitamin C beskytter også celler mot skade, hjelper med jernopptak, forhindrer makuladegenerasjon og bekjemper frie radikaler som forårsaker kreft.
Forebygging av kroniske sykdommer
Appelsiner inneholder flavonoider og karotenoider, antioksidanter som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen og bekjempe oksidativt stress.
På den annen side forårsaker mange faktorer betennelse i kroppen, som over tid kan føre til diabetes, hjertesykdom, leddgikt, kreft og Alzheimers sykdom. Appelsiner har betennelsesdempende egenskaper, og forebygger dermed disse kroniske sykdommene.
Bidrar til å senke kolesterol og blodtrykk.
En mellomstor appelsin inneholder 3 gram fiber, som bidrar til å senke kolesterolet. Appelsiner er også rike på kalium, som kan bidra til å senke blodtrykket. Begge disse fordelene bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom – som ofte forverres i kaldere vær, ifølge helsenettstedet WebMD .
Appelsiner bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, som ofte forverres i kaldt vær.
Reguler blodsukkernivået
Ifølge Ekta Singhwal, en ernæringsfysiolog ved Ujala Cygnus Hospital-systemet i India, kan det høye fiberinnholdet i appelsiner bidra til å regulere blodsukkernivået, noe som er gunstig for personer med diabetes, ifølge Indian Express.
Fuktighetsgivende og forskjønnende hud.
Appelsinenes fuktighetsgivende egenskaper er også gunstige for hud som har en tendens til å tørke ut i de tørre vintermånedene. Den høye dosen vitamin C i appelsiner fremmer også kollagenproduksjonen, noe som bidrar til sunnere hud.
Hjelper med å styrke bein
Appelsiner er rike på kalsium, som bidrar til å holde bein, organer og muskler sunne.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)