De siste dagene har Ho Chi Minh-byen opplevd en kraftig hetebølge med svært høye UV-indeksnivåer - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
Hvordan unngå å bli syk? Hemmeligheter for å unngå ultrafiolette stråler.
Ble syk av å være ute i middagssolen.
Selv om sommeren ikke offisielt har kommet, har været i Ho Chi Minh-byen og den sørlige regionen vært ganske ubehagelig de siste dagene. I løpet av dagen varer det intense sollyset fra tidlig morgen til sen ettermiddag, noe som gjør utendørsaktiviteter til en betydelig utfordring.
Varmen blir mer intens i byområder på grunn av varmeabsorpsjon fra høye bygninger, veier og kjøretøy. I de siste dagene har den høyeste registrerte døgntemperaturen nådd 36,5 °C, og i noen utendørsområder har temperaturen nesten nådd 40 °C.
Fra klokken 10.00 til 15.00 når ultrafiolette stråler sin høyeste intensitet (nivå 8–10), noe som forårsaker en brennende følelse når huden utsettes for direkte sollys.
I tillegg til varmen som stråler fra trafikk og bygninger, gjør den kvelende luften at folk føler seg enda mer ukomfortable. Langs sentrum må mange kafeer og matbutikker bruke duggsystemer for å redusere varmen.
Herr Thanh Tu, en nettbokhandler i Binh Thanh-distriktet, sa at på grunn av arbeidets art pakker og sender han bøker når kundene har mulighet til å motta dem (leveringsradius innenfor indre bydeler). I to dager på rad ba kunder om boklevering i lunsjpausen, noe som tvang ham til å reise over 15 km tur-retur fra Binh Thanh til Tan Binh, og noen dager til og med til Thu Duc City under den stekende solen i Ho Chi Minh-byen, noe som førte til at han ble syk.
«Selv om jeg hadde på meg hatt og jakke som alle andre, fortsatte varmen bare å trenge inn i huden min. Spesielt når jeg stoppet på rødt lys, brant varmen fra veibanen beina mine. Etter vanen min med å slå på klimaanlegget for å kjøle meg ned etter å ha vært ute i solen, ble jeg uventet forkjølet og hadde feber i en hel uke», fortalte herr Tú.
I tillegg til å forårsake forkjølelse og feber, er hudsykdommer også en konsekvens av hetebølger som alle kan oppleve.
Fru Ngoc Lan (bosatt i Thu Duc City, Ho Chi Minh-byen) sa at huden hennes allerede er sensitiv på grunn av en langvarig kvisebehandling før Tet (månårets nyttår). De siste dagene, selv om skolen bare er noen få kilometer fra hjemmet hennes, kjenner hun en brennende følelse og rødhet i hele ansiktet når hun kjører barna sine til og fra skolen i lunsjpausen når hun kommer hjem. Hun måtte oppsøke hudklinikker for en hudsjekk etter en uke med soleksponering.
Det er nødvendig å begrense soleksponeringen i rushtiden.
Dr. Vu Thi Phuong Thao, leder for klinisk avdeling 1 ved Ho Chi Minh City Dermatology Hospital, sa at ifølge det amerikanske miljøvernbyrået (EPA) er ultrafiolett (UV)-indeksen delt inn i forskjellige nivåer, og hvert nivå utgjør forskjellige helserisikoer.
Nivå 8–10 (svært høyt) indikerer høy risiko for alvorlig hudskade og raske brannskader. Nivå 11+ (farlig) forårsaker rask hud- og øyeskade og øker risikoen for hudkreft .
Ifølge Ho Chi Minh-byens senter for sykdomskontroll (HCDC) inkluderer vanlige helseproblemer i varmt vær solslag, heteslag og hjerneslag.
Hovedårsakene til disse tilstandene er først og fremst langvarig eksponering for varmt vær uten hvile eller tilstrekkelig hydrering, eller plutselige temperaturendringer fra kjølige til intenst varme miljøer. Grupper som er spesielt utsatt for varmestress inkluderer eldre, barn, gravide, utendørsarbeidere og personer med kroniske sykdommer.
For å forhindre varmerelaterte sykdommer, anbefaler HCDC (Ho Chi Minh City Center for Disease Control) folk å være oppmerksomme på å få tilstrekkelig hvile og opprettholde et sunt kosthold. Hvis du er i et miljø med klimaanlegg, bør du gi kroppen tid til å tilpasse seg utetemperaturen før du går ut.
I tillegg spiller kosthold en svært viktig rolle; folk bør øke inntaket av grønne grønnsaker, frukt og supper i sine daglige måltider. De bør også drikke nok vann, minst 1,5–2 liter per dag. Unngå overdrevent inntak av kaffe eller alkoholholdige drikker. Regelmessig trening og styrking av immunforsvaret vil bidra til å opprettholde god helse.
Unngå plutselige temperaturendringer.
Helsedepartementet anbefaler å begrense eksponering for direkte sollys i rushtiden. Spesielt de som ofte oppholder seg i rom med klimaanlegg og lave temperaturer, bør unngå plutselig eksponering for direkte sollys.
Før du går ut, la kroppen din gradvis tilpasse seg utemiljøet ved å øke temperaturen på klimaanlegget i rommet eller hvile i skyggen.
Førstehjelp ved heteslag og heteutmattelse.
Ifølge Helsedepartementet starter heteslag og heteutmattelse vanligvis med symptomer som svimmelhet, muskelkramper, heteutmattelse og tap av evnen til å anstrenge seg.
Uten rask legehjelp kan tilstanden bli alvorlig og føre til heteslag, med kroppstemperatur over 40 °C, sammen med symptomer som hodepine, svimmelhet, tåkesyn, mentale forstyrrelser, forvirring og desorientering.
Ved milde tilfeller, la offeret legge seg ned med hodet lavere enn kroppen i skyggen, ta av seg noen klær og kjøle ned kroppen. Væske- og elektrolytttilførsel er nødvendig.
Ved moderate kramper, stopp all aktivitet og la den berørte hvile. Masser forsiktig de berørte musklene og fortsett med væske- og elektrolyttbehandling.
I alvorlige tilfeller, flytt offeret til et kjølig, godt ventilert område, fjern klærne og kontakt lege. Iverksett umiddelbart tiltak for å senke kroppstemperaturen, for eksempel å legge kalde kompresser, eller hvis temperaturen er over 40 °C, fjern klærne og senk kroppen i kaldt vann under 20 °C i 20 minutter. Hvis tilstanden ikke bedres, transporter offeret raskt til nærmeste medisinske fasiliteter.
Helsedepartementet anbefaler å begrense eksponering for direkte sollys i rushtiden. Spesielt de som ofte oppholder seg i rom med klimaanlegg og lave temperaturer, bør unngå plutselig eksponering for direkte sollys. Før du går ut, la kroppen din gradvis tilpasse seg utemiljøet ved å øke temperaturen på klimaanlegget i rommet eller hvile i skyggen.
Kilde: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
Kommentar (0)