Er hodepine et tegn på høyt eller lavt blodsukker?

Forskning viser at blodsukkernivået hos diabetespasienter er høyere enn normalt under et hodepineutbrudd. Dette tyder på en sammenheng mellom forhøyet blodsukker og hodepine, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

Høyt blodsukkernivå kan forårsake vedvarende og langvarig hodepine hos personer med diabetes.

Hodepine stammer hovedsakelig fra endringer i nivåene av hormoner som adrenalin og noradrenalin, noe som fører til innsnevring av blodårer i hjernen og forårsaker smertefulle opplevelser. Noe forskning tyder også på en sammenheng mellom hodepine og type 2-diabetes gjennom endringer i karsystemet og nerveimpulsoverføring.

Det amerikanske instituttet for diabetes, fordøyelses- og nyresykdommer (National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases) oppgir at høyt blodsukker er årsaken til de fleste hodepiner hos diabetespasienter. Derfor kan vedvarende og tilbakevendende hodepine lindres gjennom livsstilsendringer.

Tren regelmessig

Trening kan bidra til å redusere hodepine fordi fysisk aktivitet frigjør endorfiner. Disse hormonene fungerer som naturlige smertestillende midler, og hjelper kroppen med å takle smerte og fremmer et avslappet humør.

Videre vil øvelser som yoga, sykling, løping, vektløfting, gåing eller høyintensiv intervalltrening også bidra til å balansere blodsukkernivået og kontrollere blodsukkeret effektivt.

Kostholdskontroll

For å bidra til å kontrollere blodsukkeret trenger personer med diabetes et sunt kosthold med frukt, grønnsaker, fullkorn og magert, proteinrikt kjøtt. Magnesiummangel kan forverre insulinresistensen. Derfor vil det å spise magnesiumrik mat som bladgrønnsaker, avokado, bønner og omega-3-fettfisk som tunfisk, laks og makrell være svært gunstig for diabetikere.

Drikk nok vann.

Å drikke rikelig med vann hjelper nyrene med å fungere lettere og eliminere glukose fra blodet. Derfor er det svært viktig å drikke vann for personer med diabetes.

For idrettsutøvere hjelper det å drikke vanlig vann med å rehydrere, men elektrolyttdrikker er også et alternativ. Elektrolyttdrikker fyller på mineralene kroppen trenger for fysisk aktivitet. Diabetespasienter bør merke seg at hvis de velger elektrolyttdrikker, må de velge sukkerfrie varianter, ifølge Medical News Today .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm