De skadelige effektene og forholdsreglene ved å spise for mange mangoer

Mango er kjent som «fruktens konge» på grunn av sin søte smak og rike næringsverdi. Men hvis den spises for mye, har denne frukten noen skjulte bivirkninger som få legger merke til.

Den beste måten er å vaske og skrelle mangoen før du spiser den.

Hver sommer blir mango en favorittfrukt for mange. Denne tropiske frukten er ikke bare deilig, den inneholder også mye vitamin C, vitamin A, kalium og fiber – veldig bra for helsen.

Men ifølge ernæringseksperter kan overforbruk av mat, inkludert mango, ha negative effekter på kroppen.

Her er 7 grunner til at du ikke bør spise for mye mango, som du trenger å vite for å unngå uheldige helserisikoer.

Syv bivirkninger av å spise for mye mango

Forårsaker fordøyelsesforstyrrelser

Ifølge ernæringseksperter er mango rik på fiber, noe som er bra for fordøyelsessystemet når det brukes riktig. Å spise for mye kan imidlertid lett føre til oppblåsthet, luft i magen, magesmerter og diaré.

Spesielt for personer med svakt fordøyelsessystem er denne tilstanden mer sannsynlig. Derfor bør du bare spise 200–250 g mango per dag, og unngå overforbruk.

Risiko for vektøkning

Selv om kaloriinnholdet i mango ikke er for høyt (ca. 60–70 kalorier per 100 gram), kan søtheten og attraktiviteten til denne frukten føre til at du spiser for mye. På den tiden vil mengden kalorier som tas inn i kroppen overstige den nødvendige terskelen, gradvis hope seg opp og føre til vektøkning.

For å kontrollere vekten effektivt, spis mango med måte og kombiner med et rimelig treningsprogram.

Allergenisk

Noen kan være allergiske mot mango, spesielt når de spises i store mengder. Vanlige symptomer inkluderer: kløe i munnen, hevelse i leppene, utslett, elveblest eller i alvorlige tilfeller anafylaktisk sjokk.

Hvis det oppstår uvanlige symptomer etter å ha spist mango, må du slutte å spise og oppsøke et medisinsk senter for umiddelbar undersøkelse.

Plutselig økning i blodsukkeret

Mango har en høy glykemisk indeks (GI). Å spise for mye mango kan føre til at blodsukkernivået stiger kraftig, noe som kan forårsake negative reaksjoner som varme i kroppen, kviser, tretthet og til og med nedsatt funksjon av bukspyttkjertelen, et nøkkelorgan i reguleringen av blodsukkernivået.

Spesielt personer med diabetes vil oppleve verre tilstander hvis de spiser for mye mango. Selv friske mennesker bør bare spise mango i moderate mengder, fordi sukkeret i mango kan gjøre at kroppen blir varm og forårsaker kviser.

Risiko for overskudd av vitamin A

Mango er en naturlig kilde til vitamin A, som er bra for øynene, huden og immunforsvaret. Å spise for mye kan imidlertid føre til overskudd av vitamin A i kroppen.

Symptomer på denne tilstanden inkluderer svimmelhet, kvalme, tåkesyn, hodepine og til og med hårtap hvis det varer lenge, så spis nok til å få fordelene uten risikoen.

Kan samhandle med medisiner

Få vet at mango inneholder furanokumariner – forbindelser som kan påvirke metabolismen av visse legemidler i leveren, vanligvis statiner som senker lipiden eller allergimedisiner.

Hvis du tar medisiner, bør du rådføre deg med legen din om mangodosering for å unngå uønskede interaksjoner.

Forårsaker irritasjon i munnen hos noen mennesker

Mangoskall inneholder urushiol, et kjemikalie som også finnes i giftsumak, som kan irritere huden og slimhinnene i noen menneskers munn. Vanlige symptomer inkluderer kløende lepper, sår hals eller utslett rundt munnen.

Det er best å skrelle og vaske mango grundig før du spiser den for å minimere risikoen for irritasjon.

Hvem bør begrense inntaket av mango?

Selv om mango er næringsrik og en favorittfrukt for mange, er det ikke alle som er egnet til å nyte den. Eksperter anbefaler at følgende grupper mennesker bør være forsiktige eller begrense inntaket av denne frukten.

Personer med astma: Fordi mango inneholder noen forbindelser som lett kan forårsake allergier, kan personer med astma i fortiden oppleve irritasjon når de spiser mango, noe som forverrer sykdommen.

Personer med nyresykdom: Med sine høye vann- og kjølende egenskaper kan mango påvirke utskillelses- og rensingsprosessen hos personer med nyreproblemer. Derfor bør denne gruppen mennesker vurdere nøye før de bruker den.

Personer som er allergiske eller følsomme for urushiol: Denne forbindelsen finnes i mangoskall og lateks – også et allergen, som forårsaker kløe, utslett rundt munnen eller leppene hos personer med sensitiv hud.

Noen tips når du spiser mango for å sikre helsen

For å maksimere næringsverdien av mango og samtidig unngå uønskede bivirkninger, bør forbrukerne merke seg følgende:

Ikke spis mango på tom mage, selv ikke modne mangoer, fordi den gjenværende surheten kan irritere mageslimhinnen.

Unngå å spise overmodne mangoer, for da har vitamin C-innholdet nesten sunket betraktelig, og sukkerinnholdet er høyt, noe som ikke er bra for personer som er overvektige, fete eller diabetikere.

Ikke spis for mye mango på én gang, spesielt ikke for personer med varm konstitusjon, allergier, kald mage eller hudsykdommer.

Personer med diabetes, astma, allergier eller hudproblemer bør begrense eller konsultere lege hvis de ønsker å bruke denne frukten.

Kilde: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html