Forskjellen mellom å spise egg om morgenen og å spise egg om kvelden

Næringsinnhold i egg

Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) inneholder et middels stort egg omtrent 70 kalorier, 6 gram protein, 5 gram fett og 187 milligram kolesterol.

Egg inneholder vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 og andre vitaminer, hvorav vitamin D og B12 er relativt høye. Vitamin D bidrar til å absorbere kalsium, som spiller en viktig rolle i bein- og muskelutvikling. Vitamin B12 hjelper kroppens nervesystem til å fungere normalt.

Egg gir mange helsefordeler (Fotokilde: Sohu)

Proteinet i egg er bra og inneholder essensielle aminosyrer som menneskekroppen trenger, og som kan gi kroppen den nødvendige energien og reparere vev.

Egg deles inn i eggehviter og eggeplommer, og næringsinnholdet i disse to delene er svært forskjellig. Eggehviter har lavt kaloriinnhold og er rike på protein. Eggeplommer inneholder hovedsakelig fett, mineraler og vitaminer. Sammenlignet med eggehviter er eggeplommer en mer kompleks kombinasjon.

Forskjellen mellom å spise egg om morgenen og å spise egg om kvelden

Spis egg om morgenen

Når du våkner etter en natts søvn, trenger kroppen mer protein for å sette i gang stoffskiftet, slik at du holder deg energisk gjennom dagen. Egg er proteinrik mat, og å spise egg på denne tiden kan maksimere proteinopptaket. I tillegg vil det å spise egg om morgenen hjelpe deg å føle deg mett lenger, redusere søtsug og er bra for folk som ønsker å gå ned i vekt.

Proteinet og kolinet i egg kan også bidra til å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen vår. Kolin er en nevrotransmitter i hjernen, et næringsstoff som er svært viktig for hjernens utvikling og forebygging av demens.

Spis egg om kvelden

Å spise egg vil øke melatoninnivåene, noe som hjelper deg å slappe av og sove bedre. Du kan legge til egg i middagen, men du bør ikke spise egg for nær leggetid for å unngå å belaste fordøyelseskanalen.

I tillegg bidrar det å spise egg også til å gjenopprette og utvikle muskler. Protein i egg er en viktig komponent for prosessen med muskelgjenoppretting og regenerering.

Egg er rike på næringsstoffer som vitamin D, vitamin B12 og protein, som hjelper kroppen med å reparere og restituere. Å spise egg om natten kan hjelpe kroppen vår med å reparere seg selv bedre mens vi sover.

Thu Hien (Kilde: Sohu)

Kilde: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html