Flere grunner til å overvåke blodtrykket regelmessig

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: 5 helseproblemer som folk som spiser krydret mat er utsatt for; Reduser angst ved å meditere ; Uventet god «dårlig vane» i helgen for eldre...

Nye skadelige effekter av ukontrollert høyt blodtrykk oppdaget

En av de viktigste helseeffektene av høyt blodtrykk er at det fører til at arteriene blir tykkere og stivere, noe som øker risikoen for åreforkalkning. Dette kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Studien, utført av eksperter ved det føderale universitetet i São Paulo (Brasil), ble publisert i tidsskriftet Advances in Respiratory Medicine . Forskerne vurderte respirasjonsfunksjonen til 700 personer i alderen 60 år og eldre. Disse personene fikk testet respirasjonsfunksjonen sin ved å måle lufttrykket ved innånding og utånding.

Høyt blodtrykk kan påvirke lungefunksjonen

Analysen fant at høyt blodtrykk kan svekke en persons evne til å puste ved å gjøre bronkiene stivere. Når bronkiene stivner, øker motstanden når luften passerer gjennom bronkiene til lungene.

Denne tilstanden påvirker bronkiene på en lignende måte som det høyt blodtrykk gjør med arteriene. Unormalt høyt trykk i blodåreveggene over lengre tid fører til at blodåreveggene tykner og stivner.

Studieforfatterne sa at jo stivere bronkiene er, desto vanskeligere er det for luft å komme inn og ut av lungene. På lang sikt vil den stadig mer alvorlige prosessen med bronkiektasi gjøre det vanskelig for eldre mennesker å puste. Dessuten vil pustevansker føre til lav oksygenmetning i blodet. Med andre ord vil lave oksygennivåer i blodet over lengre tid akselerere aldringsprosessen. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 27. oktober.

5 helseproblemer som folk som spiser krydret mat er utsatt for

Sterk mat kan gjøre maten mer tiltalende og stimulere appetitten. Å spise for mye sterk mat kan imidlertid ha negative effekter på helsen.

For å skape en krydret smak på retter bruker folk ofte chili, pepper eller produkter utvunnet fra disse to plantetypene. Av disse er chili den mest brukte. Stoffet som skaper den krydrede smaken av chili er capsaicin. Å spise chili med måte vil gi mange helsefordeler, fra betennelsesdempende, smertelindring, kreftforebygging til immunstyrking.

Å spise for mye chili kan irritere fordøyelseskanalen, noe som kan forårsake magesmerter eller diaré.

Men hvis du spiser for mye chili og annen krydret mat, vil kroppen din oppleve følgende negative effekter:

Irritasjon i mage-tarmkanalen. Sterk mat, spesielt den som inneholder capsaicin, kan irritere mageslimhinnen. Dette kan forårsake ubehagelige fordøyelsesproblemer, fra halsbrann til sure oppstøt. Personer med sure oppstøt bør unngå sterk mat, da det kan forverre symptomene.

Gjør magesår verre. Chilipepper forverrer også symptomene på magesår. Dette er en sykdom som forårsaker magesmerter, kvalme og fordøyelsesbesvær. Capsaicinen i chilipepper kan stimulere magen til å skille ut syre, noe som kan gjøre magesår verre eller vanskeligere å gro. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 27. oktober .

Reduser angst med meditasjon

I tillegg til å regulere pusten og umiddelbart stabilisere sinnet, har medisinske eksperter også vist seg å være like effektiv som antidepressiva, og reduserer angstsymptomer.

Personer med symptomene ovenfor får ofte foreskrevet antidepressiva, men de bør bare brukes i en kort periode fordi de kan forårsake alvorlig avhengighet.

En studie utført av National Institute of Mental Health i Maryland (USA) fant at det å praktisere meditasjonsbasert stressreduksjon er like effektivt som å bruke escitalopram (Lexapro – en SSRI som ofte brukes til å behandle depresjon og angst). Ved meditasjon viste symptomer hos personer med ulike angstlidelser tegn til reduksjon.

Langvarig angst kan føre til mer alvorlige symptomer relatert til psykisk helse.

Følgelig ble 276 voksne som deltok i studien diagnostisert med forskjellige angstlidelser som agorafobi, panikklidelse, generalisert angstlidelse eller sosial angstlidelse. De ble delt inn i to grupper og fikk to behandlingsmetoder: medisinering eller meditasjon.

Hver dag fikk medisingruppen foreskrevet 10–20 mg escitalopram (et antidepressivum) og deltok på ukentlige kliniske oppfølgingsøkter, mens den andre gruppen fikk teoretisk og praktisk trening i en eller annen form for meditasjon.

Etter 4 uker rapporterte de som ble behandlet med escitalopram en større reduksjon i angstsymptomer enn de i meditasjonsgruppen. Men overraskende nok var det ingen signifikant forskjell mellom de to gruppene innen uke 8. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm