Trzy razy dziennie możesz jeść słodycze, nie martwiąc się o przytycie

[reklama_1]
Zjedzenie słodkiego przysmaku po bogatym w błonnik śniadaniu lub lunchu może zaspokoić głód, nie obciążając organizmu.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Zjedzenie słodkiego przysmaku po śniadaniu lub obiedzie nie spowoduje przybrania na wadze. (Źródło: YouTube)

Spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy nie tylko powoduje przyrost masy ciała i przyspiesza proces starzenia, ale prowadzi również do wielu poważnych konsekwencji dla serca i wzroku.

Nie oznacza to jednak, że dziewczyny lubiące słodycze muszą całkowicie wyeliminować tę grupę produktów spożywczych, powinny po prostu kontrolować częstotliwość i dawkowanie, aby ich hobby nie przerodziło się w zły nawyk.

Ponadto Vogue sugeruje, aby trzy razy dziennie spożywać słodycze, które mają najmniejszy wpływ na sylwetkę i skórę.

Po śniadaniu

W tym czasie metabolizm organizmu jest najintensywniejszy i zdolność spalania tłuszczu uważana jest za najbardziej efektywną.

Poza tym, jedzenie słodyczy rano daje organizmowi więcej czasu na strawienie i strawienie energii.

Ponadto spożywanie słodyczy o tej porze może pomóc zahamować produkcję hormonów głodu i pobudzić apetyt, zmniejszając w ten sposób w pewnym stopniu „ryzyko” spożycia ich w innych porach dnia.

Nie oznacza to jednak, że możesz bez obaw podjadać słodycze zaraz po przebudzeniu, gdy nadal jesteś głodny, gdyż może to łatwo spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Słodycze najlepiej traktować jako deser, spożywając kilka małych kęsów po pożywnym śniadaniu bogatym w błonnik.

Po obiedzie

Możesz też nagrodzić się czymś słodkim po obiedzie. To może zwiększyć Twój entuzjazm i dać Ci więcej energii do pracy i aktywności.

Podobnie jednak jak w przypadku jedzenia po śniadaniu, słodycze powinny stanowić jedynie deser, a nie zastępować dania głównego.

Po zjedzeniu wystarczającej ilości błonnika i białka z obiadu, należy spożyć słodycze. Taka kolejność jedzenia pomaga zmniejszyć tempo wchłaniania cukru.

Po ćwiczeniach

Przy dużej intensywności pracy lub ćwiczeń, spożycie słodyczy w ciągu dwóch godzin jest uważane za najmniej prawdopodobne, aby spowodować przyrost masy ciała. W tym czasie insulina w mięśniach pomaga skuteczniej regulować wchłanianie cukru, ograniczając odkładanie się tłuszczu.

Czasy „tabu” na jedzenie słodyczy

Wieczorem, tuż przed pójściem spać, spożywanie tej grupy produktów jest uważane za „tabu”, ponieważ tempo przemiany materii jest wtedy wolne, nie ma wystarczająco dużo czasu na przekształcenie energii, a tłuszcz łatwo odkłada się w postaci tłuszczu brzusznego i tłuszczu trzewnego, zwiększając nacisk na układ trawienny.

Jedząc słodycze, możesz łączyć je z czarną herbatą lub kawą, aby zwiększyć spalanie kalorii i tłuszczu. Ponadto należy ograniczać jedzenie w samotności, jeść powoli i dokładnie żuć, aby nie przejadać się bezwiednie.

Źródło