Trzy pory dnia, kiedy możesz jeść słodycze, nie martwiąc się o przybieranie na wadze.

[reklama_1]
Zjedzenie czegoś słodkiego po bogatym w błonnik śniadaniu lub lunchu może zaspokoić głód, nie wpływając znacząco na wagę.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Zjedzenie czegoś słodkiego po śniadaniu lub obiedzie nie spowoduje przybrania na wadze. (Źródło: YouTube)

Spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy nie tylko prowadzi do przybierania na wadze i przyspiesza proces starzenia, ale ma również wiele poważnych konsekwencji dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i wzroku.

Nie oznacza to jednak, że osoby lubiące słodycze muszą całkowicie wyeliminować tę grupę produktów; wystarczy, że będą kontrolować częstotliwość i ilość spożywanych słodyczy, nie dopuszczając do przekształcenia się tego upodobania w zły nawyk.

Vogue podaje także trzy pory, w których spożywanie słodyczy ma najmniejszy wpływ na sylwetkę i skórę.

Po śniadaniu

W tym czasie metabolizm organizmu jest najbardziej aktywny i jego zdolność do spalania tłuszczu uważana jest za najbardziej efektywną.

Ponadto, jedzenie słodyczy rano daje organizmowi więcej czasu na spalanie i metabolizowanie energii.

Ponadto jedzenie słodyczy o tej porze może pomóc zahamować hormony głodu i zachcianki, tym samym w pewnym stopniu redukując „ryzyko” przejadania się w innych porach dnia.

Nie oznacza to jednak, że możesz bezkarnie podjadać słodycze zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek, gdyż może to łatwo spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Najlepiej traktuj słodycze jako deser, delektując się kilkoma małymi kęsami po pożywnym, bogatym w błonnik śniadaniu.

Po obiedzie

Możesz też pozwolić sobie na słodki poczęstunek po obiedzie. To poprawi Ci nastrój i doda energii do pracy i aktywności.

Podobnie jednak jak w przypadku jedzenia po śniadaniu, słodycze powinny stanowić jedynie deser i nie mogą zastąpić dania głównego.

Po spożyciu odpowiedniej ilości błonnika i białka z obiadu, należy zjeść słodycze. Taka kolejność jedzenia pomaga spowolnić tempo wchłaniania cukru.

Po ćwiczeniach

Jeśli intensywnie pracujesz lub ćwiczysz, spożycie słodyczy w ciągu dwóch godzin po treningu jest uważane za najmniej prawdopodobne, aby spowodować przyrost masy ciała. W tym czasie insulina w mięśniach pomaga skuteczniej regulować wchłanianie cukru, ograniczając odkładanie się tłuszczu.

Czasy, w których nie wolno jeść słodyczy.

Wieczorem, tuż przed pójściem spać, spożywanie tej grupy produktów jest uważane za „zabronione”, ponieważ tempo przemiany materii jest wtedy wolne i nie ma wystarczająco dużo czasu na spalanie energii, co ułatwia odkładanie się tłuszczu na brzuchu i tłuszczu trzewnego, zwiększając tym samym obciążenie układu trawiennego.

Jedząc słodycze i ciastka, możesz łączyć je z herbatą lub czarną kawą, aby zwiększyć spalanie kalorii i tłuszczu. Dodatkowo, należy unikać jedzenia w samotności, jeść powoli i dokładnie żuć, aby zapobiec nieświadomemu przejadaniu się.

Źródło