Jak wzmocnić odporność dzieci zimą

Karm dziecko piersią, jedz pożywne posiłki, dbaj o higienę i regularnie ćwicz, aby zwiększyć odporność i zapobiegać chorobom w chłodne dni.

Zdrowy układ odpornościowy chroni dzieci przed bakteriami i wirusami wywołującymi choroby. Dzieci muszą wzmacniać swoją odporność w chłodne dni, ponieważ są podatne na przeziębienia i grypę. Rodzice mogą ćwiczyć i wspierać swoje dzieci w rozwijaniu poniższych zdrowych nawyków.

Karm dziecko piersią często

Noworodki muszą być karmione piersią przez co najmniej pierwsze 6 miesięcy życia. Mleko matki nie tylko dostarcza składników odżywczych, które wspomagają rozwój dziecka, ale także wzmacnia odporność, zwalczając infekcje przewodu pokarmowego i dróg oddechowych. Dzieci, które nie mogą być karmione wyłącznie piersią, mogą być karmione mlekiem modyfikowanym.

Zdrowe odżywianie

Zdrowa dieta pomaga utrzymać ciepło ciała, dostarcza wielu składników odżywczych i stymuluje układ odpornościowy do lepszego funkcjonowania. Rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do jedzenia różnorodnych, kolorowych owoców i warzyw.

Owoce wzmacniające odporność, takie jak pomarańcze, grejpfruty, borówki, jabłka, gruszki... Jogurt zawiera wiele korzystnych bakterii wspomagających trawienie.

Utrzymuj czystość

Dzieci powinny myć ręce po wyjściu na zewnątrz, kichaniu i kaszlu. Mycie rąk mydłem i wodą pomaga usuwać bakterie i wirusy, zmniejszając ryzyko infekcji.

Rodzice powinni przypominać swoim dzieciom, aby nie dotykały oczu, nosa, ust ani nie ssały palców. Zakrywanie ust podczas kaszlu i kichania, używanie chusteczek higienicznych do wycierania nosa i wyrzucanie ich do przykrytego kosza na śmieci również zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji na członków rodziny.

Regularne mycie rąk pomaga chronić organizm przed wirusami i bakteriami wywołującymi choroby. Zdjęcie: Freepik

Opalanie się

Witamina D jest niezbędna dla rozwoju kości i układu odpornościowego. Wspiera i aktywuje limfocyty T do walki ze szkodliwymi czynnikami. Zimna pogoda sprawia, że ​​dzieci niechętnie ćwiczą, ale rodzice powinni zabierać dzieci na zewnątrz, aby zwiększyć ekspozycję na światło słoneczne. Należy stosować krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Wysypiaj się

Brak snu wpływa na odporność, ponieważ zmniejsza liczbę komórek i przeciwciał, które pomagają chronić organizm. Dzieci, które śpią wystarczająco długo, są zdrowsze i mają silniejszy układ odpornościowy.

Dzienne zapotrzebowanie dziecka na sen zmienia się w zależności od wieku. Niemowlęta w wieku 0-3 miesięcy potrzebują około 15-16 godzin snu, w wieku 4-12 miesięcy – 12-15 godzin, a wraz z wiekiem zapotrzebowanie to spada do około 9-12 godzin.

Ćwicz

Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby limfocytów T, które zwalczają infekcje. Niektóre ćwiczenia, takie jak joga, taniec, uprawianie sportu , spacery i zabawa na podwórku, są odpowiednie dla wzmocnienia siły fizycznej dzieci.

Szczepionka

Oprócz powyższych metod wzmacniania odporności, rodzice powinni szczepić swoje dzieci. To proaktywny sposób ochrony przed chorobami zakaźnymi. Oprócz szczepień niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka, dzieci w wieku 6 miesięcy i starsze mogą co roku szczepić się przeciwko grypie.

Bao Bao (według ujęć zdrowotnych )

Czytelnicy zadają tu pytania dotyczące chorób dziecięcych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html