Co się dzieje z ciśnieniem krwi, gdy jesz czosnek?

Czosnek to powszechnie występujący w życiu codziennym produkt spożywczy, nie tylko ze względu na swój wyjątkowy smak, ale również korzystny wpływ na zdrowie, zwłaszcza zdolność obniżania ciśnienia krwi.

Według Verywell Health czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi dzięki zawartemu w nim składnikowi aktywnemu, allicynie.

Pan Sohaib Imtiaz, ekspert medyczny w USA, podkreśla dobroczynny wpływ czosnku na ciśnienie krwi.

Jak czosnek wpływa na ciśnienie krwi?

Allicyna to związek biologiczny występujący w czosnku, który może wpływać na enzym konwertujący angiotensynę (ACE) – czynnik powodujący zwężenie naczyń krwionośnych i wysokie ciśnienie krwi.

Czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi.

Zdjęcie: AI

Hamując aktywność tego enzymu, czosnek pomaga naczyniom krwionośnym rozszerzać się i lepiej krążyć, zmniejszając w ten sposób ciśnienie krwi na ścianki naczyń.

Ponadto allicyna wykazuje również działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, pomagając chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, takimi jak stwardnienie czy zapalenie naczyń, a jednocześnie wspomagając funkcję regulacji ciśnienia krwi.

Spożywanie czosnku pomaga również organizmowi zwiększyć produkcję tlenku azotu, który naturalnie rozszerza naczynia krwionośne. Pomaga to zmniejszyć opór przepływu krwi, tworząc warunki do stabilniejszego ciśnienia krwi.

Warto zauważyć, że czosnek wywołuje mniej skutków ubocznych niż leki, dlatego wiele osób wybiera go jako środek wspomagający obniżenie ciśnienia krwi.

Eksperci jednak odradzają stosowanie czosnku jako alternatywnego leczenia, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na choroby przewlekłe.

Uwagi dotyczące stosowania czosnku

Ponadto, u niektórych osób stosowanie czosnku może powodować skutki uboczne, takie jak ból brzucha, odbijanie, zaparcia, biegunka, nudności lub nieświeży oddech. W przypadku wystąpienia tych objawów należy tymczasowo zaprzestać stosowania czosnku i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej porady.

Ponadto osoby z zaburzeniami trawienia, takimi jak refluks żołądkowy, wrzody żołądka, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby uczulone na czosnek powinny zachować ostrożność podczas stosowania czosnku.

Jednoczesne stosowanie czosnku i leków obniżających ciśnienie krwi może również nasilić ich działanie, powodując nadmierny spadek ciśnienia krwi.

Ponadto czosnek może również zmniejszać skuteczność niektórych leków, na przykład tabletek antykoncepcyjnych, leków hipoglikemizujących lub niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Inne naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Osoby cierpiące na nadciśnienie, oprócz stosowania czosnku, powinny również podjąć działania kontrolujące ciśnienie krwi poprzez zmianę stylu życia.

Zaprzestanie palenia pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań sercowo-naczyniowych.

Ograniczenie ilości soli w diecie i zwiększenie spożycia produktów pełnoziarnistych, warzyw, chudych białek, orzechów, fasoli i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu pomoże skuteczniej kontrolować ciśnienie krwi.

W przypadku osób z nadwagą lub otyłością, w celu poprawy ciśnienia krwi konieczna jest utrata masy ciała.

Ponadto utrzymanie nawyku aktywności fizycznej trwającej co najmniej 150 minut tygodniowo i kontrolowanie stresu psychicznego również odgrywają ważną rolę w stabilizacji ciśnienia krwi.

Źródło: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm