Jak wpływa na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, gdy dodasz imbir do swojej diety?

Imbir to popularna przyprawa w wietnamskich potrawach. Według tradycji ludowej imbir wspomaga trawienie, łagodzi nudności i utrzymuje ciepło ciała.

Najnowsze badania wykazały również, że imbir może korzystnie wpływać na zdrowie serca.

Według Verywell Health imbir, dzięki dużej zawartości naturalnych związków, pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom lipidów we krwi, zwalczać stany zapalne, zapobiegać miażdżycy i wspomagać kontrolę poziomu cukru we krwi.

Imbir pomaga obniżyć ciśnienie krwi

Regularne spożywanie imbiru może pomóc obniżyć ciśnienie skurczowe. Jest to bardzo ważny wskaźnik, ponieważ wysokie ciśnienie skurczowe wywiera nacisk na serce i naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu w dłuższej perspektywie.

Liz Weinandy, dietetyczka z Wexner Medical Center na Uniwersytecie Stanowym Ohio (USA), powiedziała, że ​​niektóre związki zawarte w imbirze działają podobnie do blokerów kanałów wapniowych, pomagając rozszerzyć naczynia krwionośne i spowolnić tętno, wspierając w ten sposób naturalną redukcję ciśnienia krwi.

Regularne spożywanie imbiru może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.

Ilustracja: AI

Poprawa poziomu cholesterolu i trójglicerydów

Oprócz wpływu na ciśnienie krwi, imbir pomaga również poprawić poziom lipidów we krwi. Wykazano, że regularne stosowanie imbiru obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów – dwóch szkodliwych tłuszczów, które mogą gromadzić się w ścianach tętnic. Obniżenie tych poziomów zmniejsza również ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych i chorób sercowo-naczyniowych.

Pani Lindsay Malone, dietetyczka z Case Western Reserve School of Medicine (USA), przeprowadziła badania, z których wynika, że ​​substancje czynne imbiru mają zdolność hamowania syntezy cholesterolu w wątrobie, a jednocześnie zwiększają wydzielanie kwasów żółciowych i stymulują enzymy rozkładające tłuszcze, przyczyniając się w ten sposób do kompleksowej poprawy wskaźników lipidowych we krwi.

Pomaga zwalczać stany zapalne

Przewlekły stan zapalny jest główną przyczyną chorób serca. Imbir zawiera związki fenolowe, takie jak gingerol, shogaol i paradol, które działają przeciwzapalnie.

Według Liz Weinandy związki roślinne zawarte w imbirze pomagają również wzmocnić układ odpornościowy, kontrolować bakterie i wirusy oraz neutralizować wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób uszkodzeniom komórek.

Chroń organizm przed miażdżycą

Co więcej, imbir ma również właściwości antyoksydacyjne, pomagając chronić komórki serca i naczynia krwionośne przed atakiem wolnych rodników.

Działanie to pomaga zapobiegać miażdżycy, chorobie, w której w tętnicach gromadzą się blaszki miażdżycowe, utrudniając przepływ krwi i zwiększając ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub niewydolności serca.

Dlatego też regularna suplementacja imbirem jest uważana za skuteczny środek wspomagający układ sercowo-naczyniowy.

Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi

Oprócz wyżej wymienionych korzyści imbir uważany jest również za sprzymierzeńca osób chorujących na cukrzycę typu 2.

Związek 6-gingerol zawarty w imbirze ma zdolność wspomagania transportu cukru z krwi do komórek mięśniowych, obniżając w ten sposób poziom cukru we krwi i poprawiając wrażliwość na insulinę.

Imbir pomaga również zmniejszyć insulinooporność, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.

Pomimo wielu korzyści, imbir nie zastępuje zdrowego stylu życia. Nyree Dardarian, dietetyczka z Uniwersytetu Drexel (USA), podkreśla, że ​​imbir działa najlepiej w połączeniu ze zbilansowaną dietą, regularnymi ćwiczeniami i zdrowymi nawykami.

Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-va-cholesterol-khi-ban-them-gung-vao-che-do-an-185250820100424538.htm