Złagodź stres po okresie egzaminacyjnym

Po każdej sesji egzaminacyjnej, kiedy wielu studentów cieszy się wakacjami, niektórzy popadają w kryzysy, a nawet uciekają z domu...

Wielu studentów cieszy się udanymi wakacjami, ale niektórzy popadają w kryzysy – Ilustracja: DUONG LIEU

Ucieczki z domu nie są już rzadkością, co wzbudza niepokój w kwestii zdrowia psychicznego nastolatków, problemu, który w wielu rodzinach jest bagatelizowany.

Kiedy „nie mogę już tego znieść”

T. (14 lat) została zabrana przez ciotkę do poradni psychologicznej w stanie wyciszenia, niemal nie chcąc z nikim rozmawiać. Wcześniej T. nagle wyszła z domu, całkowicie wyłączyła telefon i spędziła trzy dni u swojej najlepszej przyjaciółki. Jej rodzina była spanikowana, ponieważ myśleli, że zaginęła.

Zapytana, T. po prostu pochyliła głowę i rozpłakała się. Podczas pierwszej sesji terapeutycznej T. zakrztusiła się:

„Nie chcę wychodzić z domu, ale nie mogę już tego znieść. Nie ma w domu nikogo, z kim mogłabym porozmawiać. Moi rodzice są po rozwodzie, a mama dzwoni do mnie codziennie, żeby zapytać, czy skończyłam studia, czy złożyłam podanie… Pracuje daleko przez miesiąc i wraca tylko raz, a mój tata jest za granicą i nic go to nie obchodzi…”

Po tym, jak pierwszy egzamin próbny nie poszedł zgodnie z oczekiwaniami, chciałem wyjść z przyjaciółmi na kilka dni pod koniec roku, ale zostałem ostro zrugany przez mamę: „Jeśli nie zdasz egzaminu, zostań w domu i idź do pracy na etacie!”

Nie mając odwagi zwierzyć się nikomu i nie mając żadnego wsparcia emocjonalnego, T. popadł w poczucie, że „żyje, nikt go nie widzi”.

I odeszłam nie po to, żeby uciec, ale żeby dowiedzieć się: „czy kogokolwiek to obchodzi, jeśli zniknę?”.

Ostatnio pojawiły się doniesienia o ucieczkach dzieci z domu, co zaniepokoiło wielu rodziców.

Zdarzają się przypadki, że dzieci uciekają z domu, bo dostają złe oceny i boją się, że rodzice je zrugają; zdarzają się przypadki, gdy rodzice poświęcają im zbyt dużo uwagi, przez co czują, że utraciły wolność, więc uciekają z domu... Wiele dzieci ucieka z domu, nie zostawiając wiadomości, zrywając wszelki kontakt... by znaleźć „spokojne” miejsce, w którym nie będą już osądzane.

W rozmowie z Tuoi Tre pani Huyen, która ma obecnie 30 lat, zwierzyła się, że gdy chodziła do liceum, również myślała o ucieczce z domu.

Być może w tym wieku najlepszym rozwiązaniem, jakie dziecko może sobie wyobrazić, jest pozostawienie za sobą rzeczy, które je smucą, ograniczają i nie wzbudzają współczucia. Ja też wtedy tak miałam. Czułam się niemile widziana we własnym domu, gdy rodzice często mnie karcili, a nawet niesłusznie obwiniali za błędy, które nie były moją winą.

Kiedy dorosłam, wciąż pamiętam te myśli. Nie sądzę, żeby to były „dziecinne” myśli, bo sama doświadczyłam tak negatywnych emocji” – powiedziała pani Huyen i wierzy, że te doświadczenia pomogą jej dzielić się swoimi dziećmi i troszczyć się o nie.

Kandydaci są zestresowani podczas egzaminu maturalnego - Zdjęcie ilustracyjne: NAM TRAN

Bunt czy rozpacz?

Zdaniem Mistrza Hoang Quoc Lana – psychologa klinicznego ze Szpitala Ogólnego w Phuong Dong – ucieczka z domu wśród nastolatków, zwłaszcza po egzaminach, nie jest po prostu impulsywna.

„Za tym często kryje się długi proces presji związanej z nauką, samotnością, porównywaniem się z innymi i brakiem zrozumienia ze strony rodziny” – powiedział Mistrz Lan.

Wielu młodych ludzi po egzaminie podzieliło się poczuciem winy i rozczarowania z powodu „smucenia rodziców”, a następnie potajemnie pragnęło opuścić dom, co było reakcją na słabość. Niektórzy postrzegali nawet odejście jako akt autoafirmacji – ideę, która wielokrotnie była podsycana przez treści w mediach społecznościowych.

„Opuszczenie domu jest dla nich sposobem na wyrażenie swoich emocji, cichym wołaniem o pomoc, gdy czują się odłączeni od swoich bliskich” – powiedział ekspert Lan.

Docent Tran Thanh Nam, kierownik Katedry Nauk Edukacyjnych Uniwersytetu Pedagogicznego (Narodowy Uniwersytet w Hanoi), powiedział, że perspektywa rodziców może być niepełna, więc najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest zabranie dziecka na kompleksowe badanie psychologiczne i zdrowia psychicznego.

Rodzice muszą rozpoznawać wczesne oznaki zaburzeń emocjonalnych, takie jak zaburzenia odżywiania i snu u dzieci, brak umiejętności kontrolowania poziomu swojej energii, niechęć do kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi, z którymi kiedyś się bawiły, a także niechęć do rozmów z rodzicami, mimo że wcześniej byli rozmowni.

Nawet u dzieci zmieniły się niektóre przyzwyczajenia, zainteresowania czy sporty , które kiedyś były ich pasją, już nie są...

Szczególnie w okresie dojrzewania jest to obszar wyjątkowo wrażliwy ze względu na wpływ zmian hormonalnych.

Eksperci analizują zachowania dzieci uciekających z domu nie tylko po tym, jak matka je zbeształa, ale jest to problem długotrwały. „Jest wiele rodzin, w których rodzice przyprowadzają dzieci do szpitala, ale dzieci chorują z powodu rodziców, a oni sami są winni, ale nie zdają sobie z tego sprawy” – powiedział pan Nam i zalecił zbadanie rodziny.

Rodzice muszą również uzyskać porady dotyczące odpowiedniego zachowania rodzicielskiego, uwzględniającego rozwój psychologiczny ich dziecka, a także zrozumieć trudności związane z grupą wiekową ich dziecka, aby móc wypracować odpowiednie sposoby zachowania.

Jak towarzyszyć dzieciom?

Zdaniem Mistrza Lana rodzice często nieświadomie stają się osobami wywierającymi presję, gdy interesują ich tylko wyniki i oczekiwania, zapominając o podstawowych potrzebach dzieci, czyli potrzebie bycia zrozumianym i otoczonym towarzystwem.

Po egzaminie Twoje dziecko potrzebuje nie pytań, ale uścisku i prostego zdania: „Nieważne, jaki masz wynik, Twoi rodzice wciąż są przy Tobie” lub „Dałeś z siebie wszystko, teraz odpocznij”. Czasami wystarczy mała karteczka z napisem „Mama zawsze jest przy Tobie, jeśli chcesz się podzielić” i wystarczy, by wyciągnąć dziecko z ciemności.

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko izoluje się od rodziny lub mówi negatywne rzeczy, takie jak „nikt mnie nie chce” lub „odejdź”, rodzice powinni zwrócić na to szczególną uwagę. Mogą to być wczesne oznaki kryzysu psychologicznego.

Zamiast strofować, powiedz łagodnie: „Wiemy, że niełatwo to powiedzieć, ale zawsze jesteśmy gotowi cię wysłuchać, kiedy tylko chcesz”.

Najcenniejszym „bodźcem” dla dzieci w tak trudnych momentach, jak zmiany klas czy egzaminy końcowe, jest psychiczna i emocjonalna obecność rodziców.

Każdy uścisk, słowo otuchy i współczujące spojrzenie może być liną, która pomoże Twojemu dziecku uwolnić się od negatywnych myśli, zanim zamienią się one w czyny.

„Dzieci nie potrzebują idealnych rodziców. Potrzebują wspierających rodziców” – radził ekspert.

WIERZBA

Source: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm