Nagłe zmiany warunków atmosferycznych, takie jak ekstremalne upały lub zimno, wyczerpują energię organizmu i zmniejszają jego zdolność adaptacyjną. Gdy temperatura otoczenia jest zbyt wysoka, organizm musi się adaptować, intensywnie się pocąc, aby rozproszyć ciepło. Prowadzi to do utraty wody i minerałów, powodując zmęczenie, osłabienie, utratę apetytu i utratę masy ciała.
Pomarańcze krwiste należą do rodziny cytrusów i mają ciemnoczerwony miąższ, który ma wiele zalet.
Ponadto nagłe deszcze i wiatry powodują szybki wzrost wilgotności, co prowadzi do powstania gorącego i wilgotnego klimatu, a więc sprzyjających warunków do szybszego rozwoju i rozprzestrzeniania się chorobotwórczych mikroorganizmów.
Z drugiej strony, podczas zmian sezonowych mikroorganizmy takie jak bakterie, wirusy, pleśń i pasożyty łatwo się rozmnażają i wywołują choroby u ludzi, zwłaszcza u osób o słabej odporności, takich jak dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze i osoby z chorobami współistniejącymi.
Aby zachować dobre zdrowie i zapobiegać chorobom w okresie zmian pór roku, możesz zastosować następujące metody:
Unikaj słońca, chroń się przed upałem.
Po pierwsze, znajdź sposoby na ograniczenie wpływu ciepła z otoczenia: jeśli wychodzisz na zewnątrz, schowaj się w cieniu drzew; zadbaj o dobrą wentylację domu; obniż temperaturę za pomocą wentylatorów wodnych, systemów zraszających, klimatyzowanych pomieszczeń oraz spryskując wodą podwórko i dach.
Z drugiej strony, konieczne jest również zapewnienie ciepła dzieciom, osobom starszym i chorym w nocy, zwracając uwagę na brzuch, klatkę piersiową, szyję i kończyny.
Zwiększ spożycie składników odżywczych.
Oprócz metod obniżania temperatury otoczenia, niezbędna jest odpowiednia dieta. Zwróć uwagę na suplementację składników odżywczych, takich jak białko, cynk, żelazo, wapń, magnez itp.
Produkty bogate w witaminę A
Zwiększenie spożycia witamin, takich jak witamina A, witamina C i witaminy z grupy B, znacznie przyczyni się do wzmocnienia układu odpornościowego.
Zwróć uwagę na higienę.
Oprócz dbania o czystość otoczenia, niezwykle ważne jest także dbanie o higienę osobistą dzieci, osób starszych i chorych. Należy dbać o: przycinanie paznokci u rąk i nóg, częste mycie rąk mydłem antybakteryjnym oraz codzienne czyszczenie nosa i gardła dzieci roztworem soli fizjologicznej.
Wysypiaj się.
Nie chodzi tylko o to, co jeść, ale także o sen, ponieważ odgrywa on kluczową rolę dla zdrowia. Rodzice powinni zapewnić swoim dzieciom 9-12 godzin snu dziennie, w zależności od ich wieku. Dorośli potrzebują 7-8 godzin snu, a sypialnia powinna być czysta i dobrze wentylowana.
Link źródłowy
Komentarz (0)