Co zrobić, aby zwiększyć odporność i zachować zdrowie?

Nagła zmiana warunków otoczenia, na przykład zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura, powoduje zużycie energii przez organizm i zmniejsza jego zdolność adaptacji do środowiska. Gdy temperatura otoczenia jest zbyt wysoka, organizm musi się adaptować, intensywnie się pocąc, aby pozbyć się ciepła, co prowadzi do utraty wody i minerałów, a w efekcie do zmęczenia, osłabienia, utraty apetytu, utraty apetytu i utraty masy ciała.

Pomarańcze krwiste to owoce cytrusowe o intensywnie czerwonym miąższu i wielu zaletach.

Ponadto nagłe deszcze i wiatry powodują szybki wzrost wilgotności, co prowadzi do powstania gorącego i wilgotnego klimatu, czyli sprzyjających warunków do szybszego rozwoju i rozprzestrzeniania się chorobotwórczych mikroorganizmów.

Z drugiej strony, gdy zmienia się pogoda, mikroorganizmy takie jak bakterie, wirusy, pleśń i pasożyty łatwo się rozmnażają i wywołują choroby u ludzi, zwłaszcza u osób o słabej odporności, takich jak dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze i osoby z chorobami współistniejącymi.

Aby zachować dobre zdrowie i zapobiegać chorobom w okresie zmian pór roku, możesz zastosować następujące metody:

Unikaj słońca i ciepła

Po pierwsze, znajdź sposoby na zmniejszenie wpływu ciepła z otoczenia, takie jak: jeśli wychodzisz na zewnątrz, schowaj się w cieniu drzew, dobrze wentyluj dom, obniż temperaturę za pomocą wentylatorów wodnych, dysz zraszających, klimatyzowanych pomieszczeń, spryskuj wodą podwórko i dach.

Z drugiej strony, w nocy należy także dbać o ciepło dzieci, osób starszych i chorych, zwracając uwagę na brzuch, klatkę piersiową, szyję i kończyny.

Wzbogać składniki odżywcze

Oprócz sposobów na obniżenie temperatury otoczenia, niezbędna jest odpowiednia dieta. Zwróć uwagę na suplementację substancji takich jak białko, cynk, żelazo, wapń, magnez...

Produkty bogate w witaminę A

Dodanie witamin takich jak witamina A, witamina C i witaminy z grupy B będzie odgrywać ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego.

Zwróć uwagę na higienę

Oprócz sprzątania otoczenia, należy także zadbać o higienę osobistą dzieci, osób starszych i chorych, np. obcinać paznokcie u rąk i nóg, regularnie myć ręce mydłem antybakteryjnym oraz codziennie czyścić nos i gardło dzieci solą fizjologiczną.

Wysypiaj się

Musisz zwracać uwagę nie tylko na to, co jesz, ale także na sen, ponieważ odgrywa on bardzo ważną rolę w zdrowiu. Rodzice powinni zapewnić swoim dzieciom odpowiednią ilość snu – 9-12 godzin dziennie, w zależności od wieku. Dorośli potrzebują 7-8 godzin snu, a sypialnia musi być czysta i przewiewna.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm