Słodkie owoce, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi.

[reklama_1]

Poniżej znajdziesz kilka słodkich owoców, które nie powodują wzrostu poziomu cukru we krwi i do których możesz się odwołać.

Grejpfrut

Według artykułu na stronie internetowej szpitala Vinmec, grejpfrut składa się w 91% z wody, jest bardzo bogaty w witaminę C, ma indeks glikemiczny 25 i wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego. Grejpfrut zawiera również naringeninę – naturalnie gorzki związek, który pomaga zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę.

Jedzenie zaledwie połowy grejpfruta dziennie może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Grejpfrut jest dobry dla osób chorych na cukrzycę.

Truskawka

Truskawki są bogate w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik, które pomagają pacjentom kontrolować cukrzycę.

Dzięki indeksowi glikemicznemu wynoszącemu 41 i niskiej zawartości węglowodanów truskawki pomagają diabetykom nie odczuwać głodu, zapewniając im energię i wyrównując poziom cukru we krwi.

Spożywanie prawie szklanki truskawek dziennie może przynieść korzyści pacjentom.

Pomarańczowy

Pomarańcze to nie tylko preferowany wybór, jeśli chodzi o wybór owoców na cukrzycę, ale mają również pozytywny wpływ na wiele innych chorób. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, niskiej zawartości cukru oraz wysokiej zawartości witamin C i B1, pomarańcze mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Pomarańcza składa się w 87% z wody, a jej indeks glikemiczny jest również dość niski i wynosi 44. Ponadto pomarańcze pomagają utrzymać prawidłową wagę. Picie jednej pomarańczy dziennie to dobry nawyk, który każdy powinien praktykować i pielęgnować.

Wiśniowy

Wiśnie są niezwykle korzystne dla diabetyków ze względu na niski indeks glikemiczny wynoszący 22, a także bogactwo witamin C, A, B9, przeciwutleniaczy, żelaza, potasu, magnezu i błonnika.

Ponadto wiśnie są bogate w antocyjany — rodzaj przeciwutleniacza, o którym uważa się, że obniża poziom cukru we krwi i zwiększa produkcję insuliny nawet o 50%.

Codzienne spożywanie filiżanki świeżych wiśni będzie bardzo pomocne w kontrolowaniu cukrzycy. Wiśnie, znane również jako wiśnie, są bogate w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na cukrzycę.

Jabłko

Jabłka nie tylko mają niski indeks glikemiczny wynoszący 38, ale są także bogate w witaminę C, rozpuszczalny błonnik i przeciwutleniacze.

Ponadto jabłka zawierają pektynę - substancję, która pomaga usuwać toksyny z organizmu i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę u diabetyków o około 35%.

Wiśnie nie podnoszą poziomu cukru we krwi.

Gruszka

Gruszki składają się w 84% z wody, są bogate w błonnik i witaminy, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Uważa się, że gruszki są niezwykle korzystne dla diabetyków, ponieważ pomagają zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę i mają niski indeks glikemiczny (IG) wynoszący 38. Diabetycy mogą jeść jedną gruszkę dziennie, aby bez obaw zmniejszyć ochotę na słodycze.

Ananas

Znany ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwzapalnych, ananas jest jednym z owoców zalecanych osobom chorym na cukrzycę. Jego indeks glikemiczny wynoszący 56 jest uważany za bezpieczny dla diabetyków.

Papaja

Bogactwo składników odżywczych zawartych w papai sprawia, że jest ona zarówno środkiem kontrolującym cukrzycę, jak i zapobiegającym chorobom serca. Papaja zawiera również enzymy, które chronią diabetyków przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Papaja, której indeks glikemiczny wynosi 60, jest owocem, którego lekarze zalecają włączenie do diety osób chorych na cukrzycę.

Winogrono

Winogrona mają średni indeks glikemiczny (56), ale są bogate w zdrowy błonnik. Winogrona są bogate w witaminę B6, która jest korzystna dla osób z chorobami serca i cukrzycą. Związek resweratrol może poprawić markery odpowiedzi insulinowej.

Nguyen Mai (opracowanie)

Źródło