Nieoczekiwane korzyści z godzinnego spaceru w parku

Już sama godzina spaceru w parku może zdziałać cuda dla zdrowia. Jest nie tylko orzeźwiająca, ale ma również wiele korzyści fizycznych, psychicznych i emocjonalnych.

Oto kilka naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych wynikających ze spacerów w parku.

Popraw nastrój i zredukuj stres

Według badań opublikowanych na stronie internetowej Harvard Health , należącej do Harvard Medical School (USA), kontakt z naturą pomaga zmniejszyć stres poprzez obniżenie poziomu hormonu stresu, kortyzolu, a jednocześnie poprawia nastrój. Świeże powietrze, naturalne światło i widok na drzewa mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i zapewnieniu poczucia spokoju, jak podaje Times Of India.

Spacerowanie po parku ma wiele znaczących zalet.

Poprawia jasność umysłu i koncentrację

Badania pokazują, że spędzanie czasu na terenach zielonych poprawia funkcje poznawcze i koncentrację. Dlatego, gdy musisz intensywnie myśleć lub podjąć ważną decyzję, wybierz się na krótki spacer do parku, aby wyostrzyć myślenie i oczyścić umysł.

Spacer po parku pomaga wzmocnić układ odpornościowy

Badanie Wykazano również, że przebywanie na świeżym powietrzu stymuluje układ odpornościowy, zwiększając liczbę białych krwinek, które zwalczają infekcje. Spacer w słońcu zwiększa również poziom witaminy D i wzmacnia układ odpornościowy.

Wzmocnienie ciała

Parki zapewniają naturalne środowisko do ćwiczeń, z urozmaiconym ukształtowaniem terenu, które poprawia równowagę i siłę mięśni. Regularne ćwiczenia na terenach zielonych pomagają utrzymać prawidłową wagę, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca, oraz zwiększają ogólną wytrzymałość fizyczną.

Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia zwiększa produkcję hormonu snu – melatoniny, co pomaga w łatwiejszym zasypianiu i lepszym śnie.

Popraw jakość snu

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w porannym lub popołudniowym słońcu, może zresetować wewnętrzny zegar organizmu i poprawić jakość snu. Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia zwiększa produkcję melatoniny – hormonu snu, który pomaga zasnąć i utrzymać sen.

Niższe ciśnienie krwi

Udowodniono, że aktywność na świeżym powietrzu w parkach obniża ciśnienie krwi. Połączenie łagodnego ruchu z kojącym wpływem natury pomaga zmniejszyć ryzyko nadciśnienia. Już godzina zabawy w parku może przynieść długoterminowe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, obniżając zarówno ciśnienie krwi, jak i tętno.

Popraw kreatywność

Przerwa w parku to naturalny sposób na regenerację sił i pobudzenie kreatywnego myślenia. Badania pokazują, że kontakt z naturą poprawia umiejętności rozwiązywania problemów i pobudza kreatywne myślenie.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Regularna aktywność na świeżym powietrzu w terenach zielonych pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak otyłość, choroby serca, udar mózgu, a nawet nowotwory. Według Times Of India, zaledwie godzina w parku, zwłaszcza lekka aktywność fizyczna, może znacznie zmniejszyć ryzyko tych chorób, poprawić ogólny stan zdrowia i długość życia.

Source: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm