Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Jeśli chcesz mieć zdrową wątrobę, unikaj jedzenia tych 3 dań z bananami

„Niewiele osób wie, że łączenie bananów z niektórymi produktami spożywczymi może mieć negatywny wpływ na wątrobę”. Zacznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Brak snu, nieprzewidywalne szkody dla wątroby!; Szklanka soku pomarańczowego dziennie: Co mówią eksperci?...

Banany zawierają wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia. Jednak niewiele osób wie, że łączenie bananów z niektórymi produktami spożywczymi może mieć negatywny wpływ na wątrobę.

Banany są bogate w cukier i kalorie. Spożywanie bananów z niektórymi produktami spożywczymi może podnieść poziom cukru we krwi, zaburzyć trawienie i wchodzić w interakcje z niektórymi produktami spożywczymi. Rezultatem jest zwiększony stres oksydacyjny, stan zapalny lub odkładanie się tłuszczu w wątrobie.

Osoby cierpiące na stłuszczenie wątroby powinny ograniczyć spożywanie dojrzałych bananów i jednoczesne picie słodzonego mleka.

ZDJĘCIE: AI

Do produktów spożywczych, które często spożywa się z bananami, ale które mogą zwiększać podatność wątroby na stany zapalne, należą:

Mleko. Dla zdrowych osób picie mleka i jedzenie bananów w tym samym czasie jest całkowicie normalne. Są to produkty spożywcze zawierające wiele składników odżywczych, korzystnych dla zdrowia, szczególnie dla osób intensywnie ćwiczących.

Jeśli jednak nabierzesz nawyku łączenia tych dwóch potraw, spożywanie ich w dużych ilościach spowoduje wysoki poziom cukru we krwi i nadmiar kalorii. Długotrwałe ich spożywanie łatwo prowadzi do gromadzenia się tłuszczu trzewnego, w tym w wątrobie. Wysoki poziom tłuszczu w wątrobie prowadzi do stłuszczenia wątroby i nasilenia stanu zapalnego.

Ciasta i cukierki. Banany zawierają dużo fruktozy. Jedzenie bananów z ciastami i cukierkami spowoduje, że organizm wchłonie dużą ilość tego cukru. Fruktoza jest wchłaniana przez jelito cienkie i trafia do wątroby.

Wątroba metabolizuje fruktozę i syntetyzuje ją w glikogen. Jednak wątroba magazynuje tylko około 100-120 gramów glikogenu. Nadmiar glikogenu jest przekształcany przez wątrobę w tłuszcz, zwiększając jego zawartość w wątrobie i powodując stan zapalny. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 20 sierpnia .

Brak snu: Nieprzewidywalny wpływ na wątrobę!

Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że jakość snu bezpośrednio wpływa na zdrowie wątroby i równowagę metaboliczną.

Eksperci twierdzą, że bezsenność i zaburzenia snu nie tylko powodują zmęczenie i obniżają wydajność pracy, ale także upośledzają pracę wątroby, zwłaszcza u osób cierpiących na problemy z wątrobą, takie jak zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby i marskość wątroby.

Podczas snu wątroba pełni wiele ważnych funkcji, takich jak detoksykacja, magazynowanie glikogenu, produkcja żółci oraz regulacja hormonów i metabolizmu. Wątroba działa zgodnie z zegarem biologicznym. Jeśli nie śpisz wystarczająco długo lub śpisz o niewłaściwej porze, ten rytm biologiczny ulega zaburzeniu, uniemożliwiając wątrobie skuteczną detoksykację, gdy organizm tego potrzebuje.

Bezsenność i zaburzenia snu nie tylko powodują zmęczenie i obniżają wydajność pracy, ale także zaburzają funkcjonowanie wątroby.

Zdjęcie: AI

Badania opublikowane w czasopiśmie „Nutrition & Diabetes” wykazały, że sen krótszy niż siedem godzin dziennie lub aktywność fizyczna krótsza niż trzy godziny tygodniowo może znacząco zwiększyć ryzyko stłuszczenia wątroby, które może prowadzić do marskości wątroby lub raka wątroby. Badanie, w którym wzięło udział ponad 10 000 osób, z których prawie 4000 cierpiało na stłuszczenie wątroby, wykazało, że gorsza jakość snu wiązała się z wyższym ryzykiem tej choroby, a nawet nieznacznie krótszy sen zwiększał ryzyko stłuszczenia wątroby o 20%.

Jednak połączenie odpowiedniej ilości snu, 7-8 godzin dziennie, z umiarkowanym lub intensywnym wysiłkiem fizycznym znacznie zmniejsza ryzyko choroby. Według dr. Vicente Carreño, prezesa Hiszpańskiej Fundacji Badań nad Zapaleniem Wątroby, oprócz kontrolowania poziomu lipidów i cukru we krwi, priorytetem w leczeniu i profilaktyce stłuszczenia wątroby powinna być również poprawa snu i zwiększenie aktywności fizycznej. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 20 sierpnia.

Szklanka soku pomarańczowego dziennie: Co mówią eksperci?

Sok pomarańczowy może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych ze względu na zawartość naturalnych witamin i minerałów.

W szczególności witamina C zawarta w soku pomarańczowym pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwalczać stany zapalne i chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Potas zawarty w soku pomarańczowym pomaga regulować ciśnienie krwi i funkcje układu sercowo-naczyniowego. Ponadto sok pomarańczowy zawiera kwas foliowy – substancję niezbędną do regeneracji komórek, szczególnie ważną dla kobiet w ciąży.

To pożywny napój, który można łatwo pić każdego dnia, ale czy jest dobry?

Eksperci ostrzegają, że nadużywanie soku pomarańczowego niesie ze sobą wiele zagrożeń, zwłaszcza związanych z zawartością cukru i błonnika.

Witamina C zawarta w soku pomarańczowym wspomaga układ odpornościowy, zwalcza stany zapalne i chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Zdjęcie: AI

Szklanka soku pomarańczowego (237 ml) zawiera około 20,8 grama naturalnego cukru i 112 kalorii. Chociaż jest to naturalny cukier pochodzący z owoców, organizm przetwarza go w taki sam sposób jak cukier rafinowany. Nawet naturalny cukier, spożywany w dużych ilościach, nadal generuje puste kalorie i podnosi poziom cukru we krwi, wyjaśnia dietetyczka Dolores Woods z Wydziału Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Teksańskiego (USA).

Dla porównania, puszka napoju gazowanego (340 ml) zawiera około 39 gramów cukru, podczas gdy taka sama ilość soku pomarańczowego zawiera 31 gramów naturalnego cukru. Choć mniej, sok pomarańczowy nadal przyczynia się do wzrostu poziomu cukru we krwi.

Jednak ekspertka Theresa Gentile z USA stwierdziła, że ​​sok pomarańczowy jest nadal lepszy, ponieważ dostarcza witaminy C, potasu i kwasu foliowego – ważnych mikroelementów dla ogólnego zdrowia. Zacznijmy dzień od wiadomości zdrowotnych , aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm