Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Jeśli chcesz mieć zdrową wątrobę, unikaj jedzenia tych 3 dań z bananami

„Niewiele osób wie, że łączenie bananów z niektórymi produktami spożywczymi może mieć negatywny wpływ na wątrobę”. Zacznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Brak snu, nieprzewidywalny wpływ na wątrobę!; Szklanka soku pomarańczowego dziennie: Co mówią eksperci?...

Banany zawierają wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia. Jednak niewiele osób wie, że łączenie bananów z niektórymi produktami spożywczymi może mieć negatywny wpływ na wątrobę.

Banany są bogate w cukier i kalorie. Spożywanie bananów z niektórymi produktami spożywczymi może podwyższyć poziom cukru we krwi, zaburzyć trawienie i wchodzić w interakcje z innymi produktami spożywczymi. Może to prowadzić do zwiększonego stresu oksydacyjnego, stanów zapalnych lub stłuszczenia wątroby.

Osoby cierpiące na stłuszczenie wątroby powinny ograniczyć spożywanie dojrzałych bananów i jednoczesne picie słodzonego mleka.

ZDJĘCIE: AI

Do produktów spożywczych, które często spożywa się z bananami, ale które mogą zwiększać podatność wątroby na stany zapalne, należą:

Mleko. Dla zdrowych osób picie mleka i jedzenie bananów w tym samym czasie jest całkowicie normalne. Są to produkty spożywcze zawierające wiele składników odżywczych, korzystnych dla zdrowia, szczególnie dla osób intensywnie ćwiczących.

Jeśli jednak połączysz te dwa dania w nawyk, spożywanie ich w dużych ilościach spowoduje wysoki poziom cukru we krwi i nadmiar kalorii. Spożywanie ich przez długi czas łatwo prowadzi do odkładania się tłuszczu trzewnego, w tym w wątrobie. Wysoka zawartość tłuszczu w wątrobie prowadzi do stłuszczenia wątroby i nasilenia stanu zapalnego.

Ciasta i cukierki. Banany zawierają dużo fruktozy. Jedzenie bananów z ciastami i cukierkami spowoduje, że organizm wchłonie dużą ilość tego cukru. Fruktoza jest wchłaniana przez jelito cienkie i trafia do wątroby.

Wątroba metabolizuje fruktozę i syntetyzuje ją w glikogen. Jednak wątroba magazynuje tylko około 100-120 gramów glikogenu. Nadmiar glikogenu jest przekształcany przez wątrobę w tłuszcz, zwiększając jego zawartość w wątrobie i powodując stan zapalny. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 20 sierpnia .

Brak snu: Nieprzewidywalny wpływ na wątrobę!

Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że jakość snu bezpośrednio wpływa na zdrowie wątroby i równowagę metaboliczną.

Eksperci twierdzą, że bezsenność i zaburzenia snu nie tylko powodują zmęczenie i obniżają wydajność pracy, ale także upośledzają pracę wątroby, zwłaszcza u osób cierpiących na problemy z wątrobą, takie jak zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby i marskość wątroby.

Podczas snu wątroba pełni wiele ważnych funkcji, takich jak detoksykacja, magazynowanie glikogenu, produkcja żółci oraz regulacja hormonów i metabolizmu. Wątroba działa zgodnie z zegarem biologicznym. Jeśli nie śpisz wystarczająco długo lub śpisz o niewłaściwej porze, ten rytm biologiczny ulega zaburzeniu, uniemożliwiając wątrobie skuteczną detoksykację, gdy organizm tego potrzebuje.

Bezsenność i zaburzenia snu nie tylko powodują zmęczenie i obniżają wydajność pracy, ale także zaburzają funkcjonowanie wątroby.

Zdjęcie: AI

Badania opublikowane w czasopiśmie „Nutrition & Diabetes” pokazują, że sen krótszy niż 7 godzin dziennie lub aktywność fizyczna krótsza niż 3 godziny tygodniowo może znacząco zwiększyć ryzyko stłuszczenia wątroby – które może prowadzić do marskości lub raka wątroby. Badanie, przeprowadzone na ponad 10 000 osób, z których prawie 4000 cierpiało na stłuszczenie wątroby, wykazało, że im gorsza jakość snu, tym wyższe ryzyko choroby, a nawet nieco krótszy sen zwiększa ryzyko stłuszczenia wątroby o 20%.

Jednak połączenie odpowiedniej ilości snu, 7-8 godzin dziennie, z umiarkowanym lub intensywnym wysiłkiem fizycznym znacznie zmniejsza ryzyko choroby. Według dr. Vicente Carreño, prezesa Hiszpańskiej Fundacji Badań nad Zapaleniem Wątroby, oprócz kontrolowania poziomu lipidów i cukru we krwi, priorytetem w leczeniu i profilaktyce stłuszczenia wątroby powinna być również poprawa snu i zwiększenie aktywności fizycznej. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 20 sierpnia.

Szklanka soku pomarańczowego dziennie: Co mówią eksperci?

Sok pomarańczowy może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych ze względu na zawartość naturalnych witamin i minerałów.

W szczególności witamina C zawarta w soku pomarańczowym pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwalczać stany zapalne i chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Potas zawarty w soku pomarańczowym pomaga regulować ciśnienie krwi i funkcje układu sercowo-naczyniowego. Ponadto sok pomarańczowy zawiera kwas foliowy – substancję niezbędną do regeneracji komórek, szczególnie ważną dla kobiet w ciąży.

To pożywny napój, który można łatwo pić codziennie, ale czy jest dobry?

Eksperci ostrzegają, że nadużywanie soku pomarańczowego niesie ze sobą wiele zagrożeń, zwłaszcza związanych z zawartością cukru i błonnika.

Witamina C zawarta w soku pomarańczowym wspomaga układ odpornościowy, zwalcza stany zapalne i chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Zdjęcie: AI

Szklanka soku pomarańczowego (240 ml) zawiera około 20,8 g naturalnego cukru i 112 kalorii. Chociaż jest to naturalny cukier z owoców, organizm przetwarza go podobnie jak cukier rafinowany. Dietetyk Dolores Woods z Wydziału Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Teksańskiego (USA) wyjaśnia: Nawet naturalny cukier, spożywany w dużych ilościach, nadal generuje puste kalorie i podnosi poziom cukru we krwi.

Dla porównania, puszka napoju gazowanego (340 ml) zawiera około 39 g cukru, podczas gdy taka sama ilość soku pomarańczowego zawiera 31 g naturalnego cukru. Choć mniej, sok pomarańczowy nadal przyczynia się do wzrostu poziomu cukru we krwi.

Jednak ekspertka Theresa Gentile z USA stwierdziła, że ​​sok pomarańczowy jest nadal lepszy, ponieważ zawiera witaminę C, potas i kwas foliowy – ważne mikroelementy dla ogólnego zdrowia. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu , aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm