Długotrwałe siedzenie przed komputerem powoduje u wielu osób ból szyi, ramion i trudności w trzymaniu przedmiotów.

Długotrwałe siedzenie przed komputerem, spanie lub ćwiczenia w złej pozycji, nieprawidłowe noszenie ciężkich przedmiotów... wszystko to może powodować ból szyi i ramion, promieniujący do ramion, utrudniając codzienne funkcjonowanie.

Siedzenie w niewłaściwej pozycji lub zbyt długie pochylanie głowy może łatwo prowadzić do rozwoju zespołu szyjno-ramiennego - Zdjęcie: NGUYEN HIEN

Ból powraca, utrudniając prowadzenie pojazdów i pisanie.

Pani Thuong (31 lat, pracownica biurowa w Ho Chi Minh) regularnie siedzi przy komputerze przez ponad 10 godzin dziennie. Ostatnio odczuwa ból szyi i ramion oraz drętwienie promieniujące do ramion, co utrudnia nawet pisanie na klawiaturze czy jazdę na motocyklu.

Według dr. Nguyena Xuana Luonga z Instytutu Medycyny Tradycyjnej w Ho Chi Minh, zespół szyjno-ramienny to częsta dolegliwość powodująca ból i sztywność szyi, barków i ramion. Ten dyskomfort może utrudniać codzienne funkcjonowanie i utrudniać wykonywanie codziennych czynności.

Zespół ten często występuje u dorosłych, ale może występować również u dzieci, zwłaszcza w pewnych przypadkach, np. u dzieci siedzących w nieprawidłowej pozycji podczas nauki, u dzieci mało aktywnych, otyłych, u dzieci, które doznały urazów w wyniku wypadku lub uprawiania sportu , u dzieci z wrodzonymi chorobami kręgosłupa lub infekcjami.

Objawy zespołu szyjno-ramiennego nie są nasilone i mogą być znośne lub możliwe do opanowania. Jednak u większości chorych występuje uporczywy ból, który negatywnie wpływa na jakość życia.

Ponadto, zmniejszony przepływ krwi do mózgu może powodować częste zmęczenie, zawroty głowy, a nawet depresję. U niektórych osób może wystąpić drętwienie, zmęczenie i osłabienie czucia w dłoniach, co wpływa na zdolność chwytania przedmiotów lub wykonywania zadań, zwłaszcza ruchów delikatnych.

Jednym z najpoważniejszych następstw tego zespołu jest mielopatia szyjna, która powoduje osłabienie i tetraplegię. Dlatego wczesna diagnoza i leczenie, profilaktyka i ćwiczenia rehabilitacyjne są kluczowe dla poprawy jakości życia, codziennych aktywności i wydajności w pracy, zapobiegania powikłaniom i przyspieszenia powrotu do zdrowia.

Musisz stosować się do zaleceń lekarza.

Odnosząc się do przyczyn zespołu szyjno-ramiennego, dr Luong stwierdził, że do głównych przyczyn zalicza się czynniki mechaniczne, stany patologiczne i inne czynniki.

Do przyczyn mechanicznych zalicza się często nieprawidłową postawę podczas siedzenia przy komputerze, nieprawidłową pozycję pochylania się lub spania, pracę wymagającą długotrwałego siedzenia lub stania, zbyt długie siedzenie przed wentylatorem lub klimatyzatorem, branie prysznica w nocy oraz narażenie na deszcz i słońce.

Nadmierny wysiłek lub nieprawidłowa postawa podczas ćwiczeń; urazy tkanek miękkich, urazy szyi na skutek nagłych ruchów; nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów powodujące naciągnięcie mięśni, ból i sztywność...

Jeśli chodzi o przyczyny patologiczne, może to być objaw chorób podstawowych, w tym spondylozy szyjnej, przepukliny krążka międzykręgowego w odcinku szyjnym kręgosłupa, zwapnienia kręgosłupa, zapalenia kaletki maziowej barku, chorób stawów barkowych i piersiowych, stabilnej dławicy piersiowej, raka i chorób autoimmunologicznych.

Jeśli odczuwasz ból i dyskomfort z powodu zespołu szyjno-ramiennego, koniecznie zasięgnij porady lekarza, aby ustalić przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.

Aby leczenie było skuteczne, pacjenci muszą stosować się do zaleceń lekarza, unikać nadmiernego skręcania lub nadwyrężania szyi, często zmieniać pozycje i wykonywać delikatne ćwiczenia szyi.

Jednocześnie zaleca się suplementację składników odżywczych, które korzystnie wpływają na kości i stawy (wapń, kwasy omega-3, witaminy C, D, E, witaminy z grupy B, glukozamina, chondroityna), a także ograniczenie tłustych potraw, alkoholu, tytoniu i używek.

Można zastosować domowe sposoby łagodzenia bólu szyi, barków i rąk.

- Terapia zimnem: Przyłóż zimny kompres żelowy lub lód owinięty miękkim ręcznikiem do bolącego miejsca przez pierwsze 3 dni od momentu wystąpienia bólu, aby zmniejszyć obrzęk i sztywność. Terapię należy stosować maksymalnie przez 20 minut, 5 razy dziennie.

- Terapia cieplna i masaż: Po początkowej fazie terapii zimnem, stosowanie ciepłych okładów może poprawić krążenie krwi i rozluźnić mięśnie. Delikatny masaż może również pomóc złagodzić dyskomfort.

XUAN MAI

Source: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm