Zanieczyszczenie powietrza: Kiedy jest najlepszy czas na spacer?

W dni, w których występuje duże zanieczyszczenie powietrza, wiele osób zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na spacer?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, dr Shrey Kumar Srivastava, lekarz i starszy konsultant w szpitalu Sharda w Delhi (Indie), wyjaśni, kiedy najlepiej codziennie spacerować, zwłaszcza gdy jakość powietrza jest słaba.

Zrozumienie jakości powietrza i zanieczyszczenia

Według serwisu poświęconego zdrowiu Only My Health ruch uliczny, pogoda i działalność przemysłowa, które powodują emisję cząstek stałych, _NO2 i innych zanieczyszczeń powietrza, mogą stwarzać poważne zagrożenia dla zdrowia, zwłaszcza dla grup wrażliwych, takich jak dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami podstawowymi .

W dni, w których jakość powietrza jest słaba, najlepiej wybrać się na spacer wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.

Zdjęcie: Pexels

Jak więc należy ćwiczyć, aby unikać szkodliwego wpływu zanieczyszczenia powietrza?

Badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne mogą łagodzić niektóre negatywne skutki zanieczyszczenia. Na przykład badanie z 2021 roku opublikowane w czasopiśmie naukowym „Journal of National Institutes of Health” wykazało, że ćwiczenia w mniej zanieczyszczonym środowisku mogą znacząco poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Inne badanie, również opublikowane w czasopiśmie naukowym „Science Direct”, wykazało, że ćwiczenia w pomieszczeniach w dni o złej jakości powietrza są bezpieczniejszą opcją dla zachowania zdrowia.

Jak podaje Only My Health, doktor Srivastava sugeruje, że w dni, w których występuje duże zanieczyszczenie powietrza, najlepiej wybrać się na spacer wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.

Miasto Ho Chi Minh jest spowite mgłą od rana do nocy: romantyczny widok, ale należy zachować ostrożność!

Porady dotyczące mądrego chodzenia po zanieczyszczonych obszarach

Jeśli jednak nie masz czasu w tym czasie, zapoznaj się z poniższymi sugestiami:

1. Sprawdź wskaźnik jakości powietrza (AQI). Dr Srivastava sugeruje korzystanie z aplikacji lub stron internetowych do monitorowania lokalnej jakości powietrza. Wybierz się na spacer, gdy wskaźnik jakości powietrza (AQI) jest dobry lub umiarkowany.

Zanieczyszczenie powietrza stanowi obecnie problem w większości dużych miast.

ZDJĘCIE: CHI NHAN

2. Wybierz trasę mądrze. Wybieraj trasy, które omijają duży ruch uliczny i obszary przemysłowe. Parki i ulice ze świeżym powietrzem pomogą Ci czerpać korzyści z chodzenia.

3. Czas ma kluczowe znaczenie. Jeśli poranne zanieczyszczenie powietrza jest problemem lokalnym, rozważ zaplanowanie spaceru na późniejszą porę dnia, kiedy ruch uliczny się zmniejszy. Spacer po pracy lub po obiedzie może być dobrym rozwiązaniem, zaleca dr Srivastava.

4. Zwracaj uwagę na pogodę. Wietrzne dni pomagają w rozproszeniu zanieczyszczeń, dzięki czemu spacery na świeżym powietrzu są mniej zanieczyszczone. Dlatego, jak radzi dr Srivastava, priorytetem powinny być spacery w wietrzne dni.

Dr Srivastava podsumowuje: Zarówno poranne, jak i wieczorne spacery mają swoje zalety, ale znajomość jakości powietrza może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia.

Dlatego następnym razem, wybierając się na spacer, weź pod uwagę nie tylko porę dnia, ale także jakość powietrza. Zadbaj o swoje zdrowie, wychodząc na zewnątrz, gdy warunki na to pozwalają, aby cieszyć się licznymi korzyściami płynącymi ze spaceru, unikając jednocześnie zanieczyszczeń, jak podaje Only My Health.

Source: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm