Nowe odkrycia dotyczące tego, ile wody należy pić każdego dnia, aby uniknąć udaru mózgu

Globalne badania prowadzone pod przewodnictwem Uniwersytetu w Galway (Irlandia) we współpracy z Uniwersytetem McMaster w Kanadzie i międzynarodową siecią badaczy udarów mózgu przeanalizowały projekt badawczy INTERSTROKE dotyczący udaru mózgu.

Jest to duże międzynarodowe badanie mające na celu dostarczenie przydatnych informacji na temat tego, jak zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

Picie więcej niż 7 szklanek wody dziennie (8 uncji na szklankę) faktycznie pomaga zmniejszyć ryzyko udaru spowodowanego zakrzepami krwi

W szczególności uwzględniono dwa badania: jedno dotyczyło wpływu napojów gazowanych, soków owocowych i wody na ryzyko udaru mózgu. Drugie badanie analizowało wpływ spożycia herbaty i kawy na to ryzyko.

W obu badaniach wzięło udział niemal 27 000 osób z 27 krajów, w tym prawie 13 500 osób, które przeszły pierwszy udar.

Wyniki wykazały następujący wpływ napojów na ryzyko udaru:

Woda: Według serwisu medycznego Medical Express, wypijanie więcej niż siedmiu szklanek wody dziennie (8 uncji na szklankę) pomaga zmniejszyć ryzyko udaru mózgu spowodowanego zakrzepami krwi.

Herbata: Picie herbaty zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 18-20%. 3-4 filiżanki czarnej herbaty (240 ml na filiżankę) dziennie zmniejszają ryzyko udaru mózgu o 29%. 3-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie zmniejszają ryzyko udaru mózgu o 27%.

Jednak dodanie mleka do herbaty może zmniejszyć lub zablokować korzystne działanie przeciwutleniaczy zawartych w herbacie i zniweczyć jej właściwości zapobiegające udarom mózgu.

Picie 3-4 filiżanek czarnej herbaty dziennie zmniejsza ryzyko udaru mózgu nawet o 29%.

Kawa: Wyniki wykazały, że picie mniej niż 4 filiżanek kawy dziennie nie zwiększa ryzyka udaru mózgu. Jednak picie więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie może zwiększać ryzyko udaru mózgu.

Napoje gazowane : Napoje gazowane oraz napoje gazowane z dodatkiem cukru lub bez dodatku cukru zwiększają ryzyko udaru mózgu o 22%, a ryzyko to znacznie wzrasta, jeśli pijesz dwa lub więcej drinków dziennie.

Sok owocowy w butelce: Używaj dużo Według Medical Express napój ten zwiększa ryzyko udaru mózgu o 37%.

Profesor Andrew Smyth, główny badacz z Uniwersytetu w Galway, powiedział: „Chociaż świeże soki owocowe z większym prawdopodobieństwem przynoszą korzyści, soki butelkowane z koncentratu, które zawierają dużo dodanych cukrów i konserwantów, mogą zniwelować korzyści płynące ze świeżych owoców i zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Badanie wykazało również, że ryzyko udaru mózgu wzrasta wraz z częstszym spożywaniem napojów gazowanych”.

Profesor Smyth radzi ludziom unikać napojów gazowanych i butelkowanych soków owocowych lub ograniczyć ich spożycie i zamiast tego rozważyć picie wody pitnej.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-luong-nuoc-nen-uong-moi-ngay-de-tranh-dot-quy-185241002235142038.htm