Nowe odkrycia dotyczące optymalnej liczby godzin snu dla osób starszych

Właśnie opublikowano nowe badania, z których wynika, że ​​zbyt długi sen może być szkodliwy dla zdrowia, zwłaszcza u osób starszych.

Choć eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają osobom starszym, aby spały co najmniej siedem godzin na dobę, badania przeprowadzone przez naukowców z Centrum Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Teksańskiego (USA) wykazały, że spanie przez dziewięć lub więcej godzin na dobę może mieć negatywny wpływ na zdrowie mózgu – podaje czasopismo naukowe Neuroscience.

Spanie przez dziewięć lub więcej godzin każdej nocy może być szkodliwe dla zdrowia mózgu.

Zdjęcie: AI

W badaniu wzięło udział 1853 zdrowych uczestników, których średnia wieku wyniosła 49,8 lat. Celem badania było zbadanie wpływu długości snu na zdolności poznawcze na przestrzeni 20 lat.

Uczestnicy badania byli oceniani pod kątem funkcji poznawczych i odpowiadali na ankiety dotyczące liczby godzin snu każdej nocy, co cztery lata.

Wyniki wykazały, że spanie średnio 9 godzin na dobę może przyspieszyć starzenie się mózgu nawet o 6,5 roku, co może prowadzić do problemów z pamięcią w starszym wieku.

Jak wynika z danych Neuroscience, osoby, które w 20-letnim okresie objętym badaniem spały co najmniej dziewięć godzin każdej nocy, uzyskały znacznie gorsze wyniki we wszystkich testach poznawczych.

Warto zauważyć, że najgorsze wyniki zaobserwowano u osób z objawami depresji, które spały dziewięć lub więcej godzin każdej nocy.

Eksperci sugerują, że depresja może być czynnikiem przyczyniającym się do pogorszenia funkcji poznawczych.

Zdjęcie: AI

Zaburzenia nastroju często powodują nadmierną senność, a eksperci sugerują, że depresja może być czynnikiem przyczyniającym się do pogorszenia funkcji poznawczych u tych pacjentów.

Naukowcy twierdzą, że uszkodzenia mózgu będące następstwem wczesnej demencji mogą również przyczyniać się do potrzeby nadmiernego snu.

To odkrycie jest zgodne z wynikami wcześniejszych badań. Dziesięcioletnie badanie, opublikowane w czasopiśmie „Psychiatry Research” , wykazało, że sen trwający średnio ponad 8 godzin na dobę zwiększa ryzyko demencji u osób starszych o alarmujące 64%.

Ile godzin snu powinny spać osoby starsze każdej nocy?

Global Brain Health Council zaleca osobom dorosłym spanie 7-8 godzin każdej nocy w celu ochrony zdrowia mózgu.

Jak podaje Daily Mail, badanie opublikowane w prestiżowym czasopiśmie naukowym The Lancet w 2024 r. sugeruje, że aż 45% przypadków choroby Alzheimera można by zapobiec, zajmując się 14 czynnikami, w tym utratą słuchu, wysokim poziomem cholesterolu, brakiem interakcji społecznych, depresją, utratą wzroku i brakiem ruchu.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm