Picie kawy z filiżanką herbaty: Co mówią eksperci?

Wiele osób nie potrafi pić kawy bez dzbanka gorącej herbaty lub szklanki mrożonej herbaty. Czy jednak łączenie kawy i herbaty jest korzystne dla zdrowia?

W rzeczywistości wiele dzisiejszych suplementów łączy ekstrakt z zielonej herbaty z kofeiną – głównym składnikiem kawy. Liczne badania analizowały synergistyczne działanie zdrowotne tego popularnego nawyku picia kawy.

Dr Sarah Jividen, specjalistka w dziedzinie neurotraumatologii i udarów mózgu z University of California, Los Angeles Medical Center, oraz dr Kristie Reed, członkini American Board of Internal Medicine, wyjaśniają podwójne korzyści płynące z łączenia kawy i herbaty, jak podaje Verywell Health.

Połączenie kawy i herbaty przyniesie podwójne korzyści, należy jednak zwrócić uwagę na dawkowanie.

Zdjęcie: AI

Zwiększa koncentrację, nie powodując niepokoju

Kawa pomaga zachować czujność i koncentrację, a zielona herbata zawiera L-teaninę, która uspokaja umysł i redukuje stres. Spożywane razem, te dwie substancje wzajemnie się uzupełniają, pomagając poprawić koncentrację i nastrój, bez uczucia rozdrażnienia, które towarzyszy piciu zbyt dużej ilości kawy.

Chroni komórki przed uszkodzeniem

Katechiny zawarte w zielonej herbacie to silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi zanieczyszczeniami, stresem i starzeniem. Połączenie ich z kofeiną zawartą w kawie może wzmocnić tę ochronę, przyczyniając się do poprawy zdrowia organizmu.

Wspomaga metabolizm i kontrolę masy ciała

Kofeina może przyspieszyć metabolizm, pomagając szybciej spalać kalorie. Katechiny również wspomagają metabolizm. Ta kombinacja może pomóc w utracie wagi, jeśli połączysz ją ze zdrową dietą i ćwiczeniami.

Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Badania pokazują, że katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą hamować wzrost komórek raka piersi, prostaty, płuc i żołądka. Kofeina pomaga organizmowi skuteczniej wchłaniać katechiny i poprawia ich działanie.

Długoterminowe skutki dla mózgu

Kofeina pomaga poprawić czujność w krótkim okresie. W dłuższej perspektywie katechiny i L-teanina mogą chronić mózg i pomagać w redukcji stresu.

Nie pij za dużo na raz.

Głównym ryzykiem związanym z łączeniem kawy i zielonej herbaty jest spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny. Ponieważ zielona herbata zawiera niewielkie ilości kofeiny, jej nadmiar może powodować skutki uboczne, takie jak niepokój, lęk, przyspieszone tętno, zaburzenia snu i problemy trawienne. Według Verywell Health, należy starać się spożywać mniej niż zalecane dzienne spożycie 400 mg kofeiny.

Aby osiągnąć ten poziom, należy pić 2-3 filiżanki kawy dziennie, ale nie więcej niż 4 filiżanki. Nie należy również pić zbyt dużej ilości zielonej herbaty.

Słuchaj swojego ciała i dostosuj spożycie do jego reakcji. Unikaj też picia zbyt dużej ilości herbaty lub kawy na raz w krótkim czasie.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym lub zaburzeniami lękowymi powinny zachować ostrożność podczas picia kawy z herbatą. Najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Krótko mówiąc, pijąc kawę z filiżanką herbaty, należy robić to z umiarem i słuchać swojego ciała – to klucz do długotrwałego zdrowia.

Source: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm