Picie kawy z filiżanką herbaty: Co mówią eksperci?

Wiele osób nie potrafi pić kawy bez dzbanka gorącej herbaty lub szklanki mrożonej herbaty. Czy jednak łączenie kawy i herbaty jest korzystne dla zdrowia?

W rzeczywistości wiele dostępnych obecnie suplementów diety łączy ekstrakt z zielonej herbaty z kofeiną – głównym składnikiem kawy. Liczne badania badały synergistyczny wpływ tego popularnego nawyku picia kawy na zdrowie.

Jak podaje serwis informacyjny Verywell Health, specjalizujący się w tematyce zdrowia, Sarah Jividen, specjalistka w dziedzinie urazów neurologicznych i udarów mózgu z University of Los Angeles Medical Center, oraz dr Kristie Reed, farmaceutka i członkini American Medical Board, wyjaśnią podwójne korzyści płynące z łączenia kawy i herbaty .

Połączenie kawy i herbaty przyniesie podwójne korzyści, należy jednak zwrócić uwagę na dawkowanie.

Zdjęcie: AI

Zwiększa koncentrację, nie powodując niepokoju

Kawa pomaga zachować czujność i koncentrację. Zielona herbata zawiera L-teaninę, która uspokaja umysł i redukuje stres. Spożywane razem, te dwie substancje wzajemnie się uzupełniają, pomagając w poprawie koncentracji i nastroju, nie powodując niepokoju, który często towarzyszy piciu dużej ilości kawy.

Chroni komórki przed uszkodzeniem.

Katechiny zawarte w zielonej herbacie to silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi zanieczyszczeniem powietrza, stresem i starzeniem. Połączenie ich z kofeiną zawartą w kawie może wzmocnić te właściwości ochronne, przyczyniając się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Wspomaga metabolizm i kontrolę masy ciała.

Kofeina może przyspieszać metabolizm, pomagając szybciej spalać energię. Katechiny również wspomagają metabolizm. Ta kombinacja może wspomagać utratę wagi w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami.

Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka.

Badania pokazują, że katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą hamować wzrost komórek raka piersi, prostaty, płuc i żołądka. Kofeina pomaga organizmowi skuteczniej wchłaniać katechiny i lepiej funkcjonować.

Długoterminowe skutki dla mózgu

Kofeina pomaga poprawić czujność w krótkim okresie. W dłuższej perspektywie katechiny i L-teanina mogą chronić mózg i pomagać w redukcji stresu.

Nie pij za dużo na raz.

Głównym ryzykiem związanym z łączeniem kawy i zielonej herbaty jest spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny. Zielona herbata zawiera jedynie niewielką jej ilość. Nadmierne spożycie kofeiny może powodować skutki uboczne, takie jak niepokój, lęk, przyspieszone tętno, zaburzenia snu i problemy trawienne. Staraj się nie przekraczać zalecanej dziennej dawki 400 mg kofeiny, zgodnie z zaleceniami Verywell Health.

Aby osiągnąć ten poziom, należy pić 2-3 filiżanki kawy dziennie, nie więcej niż 4 filiżanki. Należy również unikać picia zbyt dużej ilości zielonej herbaty.

Dodatkowo, słuchaj swojego ciała i dostosuj spożycie do jego reakcji. Unikaj również picia zbyt dużej ilości herbaty i kawy jednocześnie w krótkim czasie.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym lub zaburzeniami lękowymi powinny zachować ostrożność podczas picia kawy z herbatą; najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Krótko mówiąc, pijąc kawę z filiżanką herbaty, należy robić to z umiarem i słuchać swojego ciała – to klucz do długotrwałego zdrowia.

Source: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm